Душевная стойкость врачей во время пандемии.

В этом году мы все отмечаем самоотверженность и стойкость  медицинских специалистов во время беспрецедентных ситуаций и проблем с психическим здоровьем
Пандемия COVID 19 вызвала у всех нас множество проблем с эмоциональным, физическим и психическим здоровьем . Для врачей, терапевтов и других передовых работников их путешествия включали в себя суматоху, смерть, стресс и ожидание того, что они смогут справиться с этими травмами без какого-либо воздействия на личном уровне. Душевная стойкость врачей во время пандемии.

Врачи столкнулись с беспрецедентными временами

В то время как мы все испытали неопределенность и серьезные изменения в течение года, врачи столкнулись с множеством сложных проблем – и обычно без какой-либо четкой дорожной инструкции о том, как справиться с глобальной пандемией.

Многие психологи  говорят, что одна из  больших проблем было переключение на онлайн-терапевтические сеансы, а не лично, и сохранение сосредоточенности в течение всего дня перед  экраном.
Пришлось начать использовать он-лайн консультирование, которое  показалось не логичным при решении интимных и глубоко личных проблем с  терапевтическими пациентами.
Врачам нужно было придумать, как позаботиться о себе, чтобы по-прежнему оказывать своим пациентам наилучший подход.

Врачи – эксперты по многозадачности

А так же специалисты стали экспертами по многозадачности – справлялся с интенсивными рабочими требованиями, но всегда поддерживал своих детей-подростков и помогал им справляться с воздействием пандемии на их школу и социальную жизнь.

Врачи и терапевты работали долгие часы во время пандемии и были свидетелями множества болезней и печали. Очевидно, что напряжение, которое они чувствовали, повлияло на их психическое здоровье, поэтому им приходилось работать над удовлетворением своих психологических потребностей в течение всего года.

Многие говорят, что испытали ряд неожиданных психологических проблем. Полагаясь на близких родственников и друзей, а также на специалистов в области психического здоровья, которые помогли  «справиться с цунами эмоций».
Я думаю, что для врачей важно понимать, что не иметь ответов – это нормально и что иногда нормально не чувствовать себя так хорошо.

Они отпраздновали свои триумфы, большие и малые

Хотя этот год был во многих отношениях трудным, многие врачи находили утешение в признании положительных моментов, которые они пережили, например, успешной адаптации к изменениям или празднования спасенных жизней.

«Триумф» заключается в том, чтобы увидеть способы, которыми каждый адаптировался к этой новой норме, и мы могли продолжать наши усилия по исцелению и дальнейшему продвижению.

Как бороться с выгоранием

Врачи и рядовые работники по-прежнему имеют дело с горем , травмами и посттравматическим стрессовым расстройством , но им часто не дают инструментов для исцеления или признания того, что они борются

Практикуйте сочувствие к себе

Исследования показывают, что причиной выгорания многих врачей (особенно женщин) является ядовитое самообвинение. Остерегайтесь склонности думать, что во всем виновата ваша вина.

Когда вы ловите себя на чрезмерной критике или слишком много обвиняете себя, спросите, что бы вы сказали другу. Затем произнесите те же добрые, сострадательные слова.

Может ли сострадание к себе сделать вас счастливее?

Некоторые врачи боятся обращаться за помощью в свои сообщества из-за опасений, что диагноз психического здоровья может повлиять на их карьеру.

Большинство программ онлайн-терапии позволяют пациентам использовать псевдонимы, чтобы вы могли оставаться анонимными во время обращения за лечением. Кроме того, большинство онлайн-терапевтов не предлагают официального диагноза, который может понравиться любому, кто не хочет, чтобы на него навешивали ярлык.

Как выбрать подходящего для вас терапевта

Используйте инструменты онлайн-скрининга
инструменты для скрининга, которые дают анонимные отзывы о вероятности постановки диагноза психического здоровья. Это может помочь вам получить объективные данные о том, страдаете ли вы депрессией , тревогой или другой проблемой психического здоровья.

Исследования показывают

Исследования показывают, что большинство врачей берут перерыв максимум на две недели в году. Время, проведенное вне работы , жизненно важно для хорошего психического здоровья. Используйте свой отпуск, чтобы снять напряжение и позаботиться о себе.

Как врачи и медицинские работники, уделяйте время своему психическому благополучию приоритетом. 
Запланируйте короткие перерывы для релаксации и снятия стресса .Запланируйте регулярные консультации терапевта. Сделайте перерывы, чтобы освежиться в памяти с помощью глубокого дыхания или медитации. Поддерживайте полезный позитивный разговор с самим собой. Создайте привычки, чтобы избежать чрезмерного обобщения страхов. Примите тот факт, что ситуации не могут измениться. Создавайте обстановку, повышающую настроение терпения, терпимости и надежды.

И если вы не врач, попробуйте эти советы. На всех нас повлияла пандемия, и мы должны уделять первоочередное внимание заботе о себе физически, эмоционально и психологически.

Как врачи, терапевты и другие непосредственные работники, мы должны признать, что забота о нашем психическом здоровье напрямую влияет на нашу способность присутствовать, а также в полной мере служить нашим пациентам. Выгорание может легко создать токсичную среду во всех сферах нашей жизни.

Мы надеемся, что этот момент мысленной паузы поможет вам убедить вас в том, что вы уделяете 

Подробнее Тут