fbpx
Что такое созависимость?

Что такое созависимость?

Созависимость относится к умственной, эмоциональной, физической и/или духовной зависимости от партнера, друга или члена семьи. Этот термин был первоначально придуман в 1950-х годах в контексте анонимных алкоголиков для поддержки партнеров людей, злоупотребляющих психоактивными веществами и вовлеченных в токсичную жизнь тех, о ком они заботились. Что такое созависимость?

Это по-прежнему верно, но сегодня созависимость охватывает гораздо более широкий спектр.

Созависимость не является клиническим диагнозом или официально категоризированным расстройством личности. Вообще говоря, созависимость включает в себя аспекты моделей стиля привязанности, выработанных в раннем детстве, и она также может пересекаться с другими расстройствами личности, включая зависимое расстройство личности.

Связь между пограничными и зависимыми расстройствами личности

Различные формы созависимости

Созависимость может быть всех форм и размеров, а также различного уровня серьезности. По сути, это происходит из-за плохого представления о себе и плохих границ, включая неспособность высказать свое мнение или сказать «нет».

Он добавляет, что созависимость может развиваться во всех видах отношений, таких как родитель-ребенок, партнер-партнер, супруг-супруга и даже коллега-начальник.

Признаки созависимости

Как указано выше, созависимость относится к несбалансированному образцу отношений, когда один человек берет на себя ответственность за удовлетворение потребностей другого человека, исключая признание своих собственных потребностей или чувств.

«Созависимость – это замкнутые отношения, в которых один человек нуждается в другом, а тот, в свою очередь, нуждается в нем. Созависимый человек, известный как «дающий», чувствует себя бесполезным, если он не нужен – и не приносит жертв для – способствующего, иначе известного как «берущий».

Созависимые отношения, таким образом, строятся на неравенстве власти, которое способствует потребностям получателя, в результате чего дающий может продолжать давать, часто жертвуя собой. По словам доктора Мэйфилда и доктора Эксельберта, признаки созависимости могут включать некоторые, но не обязательно все, следующее:

  • Ощущение «хождения по яичной скорлупе», чтобы избежать конфликта с другим человеком.
  • Ощущение потребности поговорить с другим человеком и / или попросить разрешения выполнять повседневные задачи.
  • Часто извиняется, даже если вы не сделали ничего плохого.
  • Жалеть другого человека, даже когда он причинил вам боль.
  • Регулярные попытки изменить или спасти проблемных, зависимых или недостаточно функционирующих людей, чьи проблемы выходят за рамки возможностей одного человека исправить их.
  • Делать что-либо для другого человека, даже если вам это неудобно.
  • Ставить другого человека на пьедестал, несмотря на то, что он этого не заслуживает.
  • Потребность в том, чтобы вы нравились другим людям, чтобы чувствовать себя хорошо.
  • Изо всех сил старайтесь найти время для себя, особенно если ваше свободное время постоянно отводится другому человеку.
  • Ощущение, будто вы потеряли ощущение себя или отношений.       

    Границы отношений и стресс

Почему созависимость – это нездоровая динамика

Хотя у всех есть близкие, и каждый чувствует ответственность за них, это может быть нездоровым, когда чья-то личность зависит от кого-то другого.

Созависимость относится не ко всему заботливому поведению или чувствам, а только к тем, которые чрезмерны до нездоровой степени. Ответственность за отношения с другими должна сосуществовать с ответственностью перед собой.

Эту динамику также называют «зависимостью от отношений », потому что люди с созависимостью часто формируют односторонние, эмоционально деструктивные и / или оскорбительные отношения».

В этом смысле неотъемлемая проблема созависимости состоит в том, что человек теряет свое истинное ощущение себя, поскольку он так много вкладывает в кого-то другого.

Даже если «дающий» не сразу почувствует это – им, вероятно, нравится дарить свою любовь и на них полагаются – это может развиться до очень нездоровой степени по мере развития отношений.

Другая неотъемлемая проблема заключается в том, что «дающему» становится трудно выйти из отношений, поскольку они могут чувствовать, что другой человек так сильно полагается на них – даже если они внутренне знают, что это правильно. И наоборот, «берущий» будет чувствовать себя настолько зависимым от другого, что ему также будет трудно расстаться с токсичными отношениями.

Как уменьшить созависимые тенденции

Первый шаг к уменьшению созависимых тенденций – сосредоточиться на самосознании. Конечно, это можно сделать и самостоятельно, но терапия, возможно поможет вам действительно распутать ваши созависимые тенденции.

Многие из тех, кто борется с созависимостью, не обращаются за помощью, пока их жизнь не начинает рушиться. Совет – проявлять инициативу и обращаться за помощью.

Когда вы отправитесь в это путешествие, постарайтесь сделать следующее:

  • Станьте президентом собственного фан-клуба. Научитесь говорить с собой с любовью и позитивно и противостоять импульсу самокритики.
  • Делайте небольшие шаги к некоторому разделению в отношениях. Ищите занятия вне отношений и вкладывайте деньги в новые дружеские отношения. Сосредоточьтесь на выяснении вещей, которые делают вас тем, кто вы есть, а затем расширьте их.
  • Когда вы испытываете соблазн подумать или переживать о ком-то еще, активно обращайте внимание внутрь себя. Это требует практики, так что будьте добры к себе по пути.
  • Постоять за себя, если кто-то критикует, подрывает или пытается контролировать вас. Работая над развитием собственного чувства собственного достоинства, вы обретете в себе больше сил.
  • Не бойтесь сказать кому-то «нет», когда вы действительно не хотите что-то делать.     

    Если индивидуальная терапия вам не нравится, попробуйте обратиться в группу поддержки или групповую психотерапию.

    Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *