fbpx
Что такое конфронтация

Что такое конфронтация и как с ней эффективно справляться?

… И почему стоит избегать пассивной-агрессии любой ценой. Все мы знаем, что такое конфронтация. Каждый из нас сталкивается с ней в какой-то момент и в определенной сфере своей жизни. Мало кто любит конфликты, но Мы должны утверждать себя и свои потребности. А другие соответственно ведут себя по отношению к нам.

Независимо от нашего нежелания противостоять проблемам или трудным людям, нам нужно. Мы не можем продвигаться, преуспевать или расти без конфронтации. Участие в продуктивном противопоставлении открывает путь к разнообразию мышления, развитию здоровых границ, достижению новых, инновационных подходов, лучшему принятию решений и оспариванию статуса-кво. Все из вышеперечисленного  необходимо, если мы хотим процветать в нашей жизни и работе.

Роль гнева

Гнев – во всех его формах – предназначен для передачи чего-то важного. Но это также может отталкивать людей. То, что вам действительно нужно – это наладить связь и быть услышанным. Но когда вы злитесь, результат зачастую противоположный. Агрессия в любом виде является самым большим препятствием для здорового общения.

Люди часто ошибочно считают, что завуалированная, подавленная и завернутая в красивую обертку злость нечто лучшее или более приемлемое. Эффект только хуже. Используя язвительные замечания и сарказм, которые кроют под собой нечто действительно грубое и порочное, вы не настроите содержательную связь и понимание с другим человеком. Он все равно будет ощущять себя некомфортно и захочет отдалиться.

Вот как вы можете справляться с гневом, не разрушая ваши отношения.

Когда вы сердитесь, вам нужно это выразить. Но как?

1. Настройтесь на то, что действительно происходит, и осознайте себя.

Глубоко вдохните и подождите. Хотя вам непременно захочется побыстрее высказать свое разочарование (прямо или косвенно) оппоненту в  лицо, в тексте или электронной почте, этого лучше не делать. Когда мы злимся – наш мозг оккупирован гневными мыслями, нам трудно думать логически в такой момент. Охладите пламя, и вы увидите ситуацию более четко и более эффективно. Вдохните, прогуляйтесь, отвлекитесь смешным фильмом, медитируйте, займитесь спортом – все, что поможет вернуть контроль.

2. Разберитесь в себе.

Выясните, на самом деле ли вы злитесь. Может быть, вам просто грустно или обидно. Часто нам кажется очевидной причина расстройства, хотя в реальности эмоции намного глубже. Как только вы выясните, что именно вас беспокоит, вы поймете, о чем конкретно хотите общаться.

3. Выясните, не ошибаетесь ли вы.

Слишком легко обвинить кого-то или что-то в своем дискомфорте. Стресс, чувство голода, усталость, аврал на работе, напряженность, домашние неурядицы, семейные проблемы. И что мы делаем? Как часто перекладываем всю вину на первого встречного? Вероятнее всего на того, кто рядом, кого любим больше всего. В итоге, мы все так же расстроены, поскольку не они на самом деле вызвали наш гнев.

4. Поинтересуйтесь.

Сосредоточение внимания на том, почему вы злитесь, печальны или разочарованы, обращает его на вас самих. Отрицательные эмоции закрывают нас в капкане своего собственного видения, что не оставляем места для другого мнения. Вот сейчас вам нужно поработать с очень полезной эмоцией – любопытством! Вместо того, чтобы противостоять, спросите с неподдельным интересом, почему человек поступает именно так. Не все таят злой умысел, многие совершают ошибки, а также причиняют вред или вызывают злость других случайно. Скорее всего, вас ненамеренно обидели. Попытайтесь понять, перед тем, как обвинить.

5. Сострадайте.

Когда вы уступаете место мнению оппонента и спрашиваете «почему», а не просто воображаете самый нежелательный вариант, вы предлагаете истинное общение. Признаете право другого на собственное мнение, чувства и поведение.

Результат: вы развиваете понимание и более глубокие отношения, основанные на вежливости, сострадании и сочувствии. Если вы приблизитесь с агрессией, от вас будут защищаться и отвечать враждебностью. С другой стороны, если вы подходите с уважением, вашу точку зрения могут услышать и почувствовать себя в безопасности, разделяя ее.

6. Спокойное взаимодействие.

Используйте слово «я» и рассказывайте о том, как вы себя чувствуете. Но не останавливайтесь на достигнутом, или вы останетесь эгоцентричным в своей перспективе. Попросите другого человека поделиться своим видением и проявите искренний интерес. Вместе изучите, как вы можете прийти к компромиссу. Опять же, будьте любопытным, а не обвиняйте.

Вы имеете дело со скрытым агрессором? Вот несколько способов справиться с ситуацией:

  1. Вызов

«Вы хотели, чтобы это прозвучало так зло?» Такая фраза может выбить из колеи. Пойманные с поличным,  агрессоры могут опешить и все отрицать. Тогда, если хотите, можете пойти дальше, и спросить, что их огорчает.

  1. Игнор

Вас провоцируют, и явно враждебны, но вам не нужно попадаться на крючок: если можете, пропустите наживку, вы будете счастливее.

  1. Сострадание и прощение.

Гнев свидетельствует о том, что человеку плохо, больно, грустно… Он несчастлив. Трудно нести столько негатива внутри себя. Пожелайте ему всего хорошего, устанавливая надежные границы.

  1. Попросите поделиться взглядами и чувствами.

При этом вы создаете пространство для того, чтобы они действительно делились тем, что происходит, вместо того, чтобы наносить косвенные удары, которые только ухудшают ситуацию.

Цены на услуги психолога в Киве

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *