Чем отличается психотерапия от совета?

Зачем вам идти к психологу? Почему бы просто не поговорить с приятелями или семьей, когда у вас есть проблемы? В конце концов, терапия может быть дорогой или неудобной, и, честно говоря, просто странно говорить с незнакомцем о своих проблемах. Кроме того, как вы узнаете, достаточно ли велики ваши трудности, чтобы нуждаться в помощи? Или все это возможно уладить за ужином и вином с лучшим другом? Это правильные вопросы, и все они сводятся к тому, чтобы узнать, чем отличается психотерапия от совета.

Что значит советовать

Мы все иногда используем мудрые слова товарища или члена семьи, но рекомендации имеют свои ограничения. Вот несколько характеристик, которые отличают эти предложения от консультирования.

• Они говорят вам, что делать. Вы ищите чье-то мнение, и люди вам его дают. Если вы выбираете следовать этому, решать только вам, но суть в том, что оно, как правило, предлагает конкретные решения, а не открытое рассмотрение всех факторов или новые способы формирования ситуации, как это делает психотерапевт.
• Предвзятость. Мало того, что ваши близкие имеют твердое понимание о том, что лучше для вас, но все мы также склонны искать то, что хотим услышать. Когда вы консультируетесь с кем-то, кто не оторван от событий или проблемы, то есть не с нейтральной третьей стороной, вы можете получить предвзятую позицию, которая, опять же, не учитывает все обстоятельства.
• Не предвидит более сложные потребности. Ваши советчики могут не знать много о динамике личности или проблемах психического здоровья. Севещаясь с тем, кто не является экспертом по таким сложным вопросам, вы рискуете получить заключение, не учитывающее все ваши нужды. Не все рекомендации являются хорошими.
• Совет может быть субъективным или требовательным. Наши любимые, естественно, хотят того, что лучше для нас, но иногда это лучшее, зависит от мнения окружающих. Множество людей, искренне любящих вас, все равно будут судить вас за выбор, который вы сделаете, или чувствовать обиду, если вы отклоните их предложения.

Чем отличается психотерапия от совета

Нет ничего плохого в поиске дружеской помощи. На самом деле, терапевты поощряют иметь сильную сеть доверенных лиц и поддержку за пределами терапевтического кабинета или онлайн-консультирования. Тем не менее, терапия имеет явные преимущества. Рассмотрим их:

• Научная обоснованность. Психолог обучен учитывать факторы личности, потребности в психическом здоровье и общие модели поведения человека, помогая вам справиться с проблемой. Хотя каждый клиент уникален, психологические функции индивидуума имеют общие темы и формы. Специалист научит вас, как понять эти закономерности, чтобы вы приняли наилучшее решение для своей конкретной ситуации.
• Не осуждающее пространство. Психотерапевты поддерживают нейтралитет и помогают вам прийти к собственным выводам. Они не просто предлагают совет, основанный на личном мнении и опыте. Кроме того, они не будут судить вас за ваш выбор, но помогут узнать, являются ли эти направления наиболее эффективными для ваших целей.
• Предвидеть результаты. Опять же, поскольку эксперт понимает поведение человека, он поможет вам более тщательно рассмотреть возможные последствия вашего шага. Терапевтический процесс дает обдумать, как вы справитесь с возможными итогами, прежде чем вы окончательно определитесь.
• Терапия может занять время. В отличие от друзей или семьи, которые будут хотеть обновлений и удивляться, почему вы не действуете быстрее, терапевт даст вам справиться с проблемами в собственном темпе. Вы не почувствуете необходимость действовать, пока не будуту готовы. Вам также не нужно объясняться, если вы измените свою позицию после обдумывания.

Когда психотерапия лучше

Поскольку и консультация психолога, и советы имеют свои преимущества, подумайте, какой из вариантов больше подходит для вашей ситуации. Даже профессионалы сходятся во мнении, что не каждый вопрос требует терапии. Если вы хотите знать, какое платье купить, как выбрать финансового планировщика и стоит ли принять конкретное предложение о работе, поддержка семьи и друзей может сработать очень хорошо. Для некоторых вещей, однако, консультирование будет более подходящим. Вот несколько ситуаций, в которых рекомендуется рассмотреть вопрос о помощи специалиста.

• Хронические межличностные проблемы. Если ваши отношения являются постоянным источником стресса или вы просто не знаете как уйти от конфликта, возможно, у вас есть свои темы для изучения. Консультант поможет определить, где ваши собственные модели вступают в игру, чтобы вы могли улучшить свои взаимоотношения в целом.
• Серьезные симптомы психического заболевания. В то время как дружеская и семейная помощь имеют решающее значение для выздоровления, наши близкие обычно не проходят обучение, чтобы помочь с диагностируемым расстройством. Психотерапия разъяснит ваше состояние и потребности, что позволит лучше использовать социальную сеть поддержки.
• Очень личные вопросы. Нейтральная сторона необходима для исцеления от интимных, сокровенных, болезненных переживаний, таких как насилие, травма или зависимость. Кроме того, поскольку эти вопросы часто связаны с вашими близкими, безопасность непредвзятого пространства часто необходима, чтобы избежать дисфункциональной или опасной ситуации.

В общем, обращаться за советом к друзьям или семье – это не только хорошо, но и полезно. Однако иногда психотерапия является ключом к самому быстрому и здоровому способу изменить чрезвычайно частные аспекты вашей жизни. Подробнее ТУТ

Татьяна Саєнко

Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії

Сертифікований Гештальт-терапевт Всеукраїнського товариства практикуючих психологів (ВОППГП). Спеціалізація “Організаційна Гештальт-терапія та Коучинг”. Спеціалізація “Робота з кризовими і травматичними станами в Гештальт терапії”. Спеціалізація “Клінічна Гештальт терапія”. Авторська програма “Психосоматика – життя чи хвороба”. Проходить навчання в супервізорській групі ВОППГП з 2014 року.

Приватна практика з 2017 р.