fbpx
Человек- Эмпат

Человек- Эмпат

Эмпат это человек в высшей степени настроеный на чувства и эмоции тех , кто вокруг них. Их способность различать, что чувствуют другие, выходит за рамки сочувствия (определяемого просто как способность понимать чувства других) и простирается на фактическое принятие этих чувств; ощущение того, что чувствует другой человек на эмоциональном уровне.

Наука делится на то, действительно ли существуют настоящие эмпаты – люди, которые могут использовать эмоции окружающих и принимать их на себя, хотя многие люди утверждают, что обладают такими способностями.

Что мы действительно знаем, так это то, что исследователи обнаружили в мозгу то, что они назвали «зеркальными нейронами», которые могут помочь нам отражать эмоции тех, с кем мы вступаем в контакт.  И похоже, что у некоторых людей может быть больше зеркальных нейронов, чем у других; предполагая, что эмпаты действительно существуют. Человек Эмпат

Как узнать, эмпат ли вы

Несомненно, одни люди более склонны к сочувствию, чем другие. Все мы знали кого-то в своей жизни, кто был просто одарен в чтении наших чувств, так же как все мы знали людей, которые, кажется, полностью оторваны от чувств окружающих их людей.

 Итак, если предположить, что эмпатия существует в определенном спектре, когда одни люди очень сочувствующие, а другие (психопаты) полностью лишены сочувствия, – как вы измерить свою собственную? И на каком уровне вы бы оценили себя как эмпат?

Вы можете начать с того, что зададите себе несколько вопросов о том, насколько хорошо вы относитесь к другим и как вы физически и эмоционально реагируете на важные эмоциональные события, происходящие в вашем присутствии. Если вы обнаружите, что ответили «да» на большинство или все эти вопросы, велика вероятность, что вы эмпат:

  • Вы замечаете, что берете на себя стресс других?
  • Вас раньше обвиняли в излишней чувствительности?
  • Вы чувствуете себя перегруженным в людных местах?
  • Могли бы другие описать вас как чуткого?

У разных экспертов по эмпатии есть свои тесты, которые могут помочь вам ответить на вопрос, эмпат вы сами или нет. 

 

Поскольку не существует установленных диагностических критериев того, являетесь ли вы эмпатом или нет, ответ на этот вопрос полностью субъективен и в конечном итоге может сводиться к тому, считаете ли вы себя эмпатом или нет.

Плюсы и минусы эмпата

Давайте посмотрим на некоторые плюсы и минусы эмпата.

  • Вы можете оказать эмоциональную поддержку другим
  • Вы знаете, когда кому-то нужна помощь
  • Вы можете сказать, будет ли кто-то вам полезен

Минусы

  • Вы часто можете чувствовать себя эмоционально опустошенным
  • Вам может быть трудно найти время для себя
  • Ваша способность читать других может показаться кому-то навязчивой.

У эмпата есть очевидные преимущества. Если вы можете проникнуться чувствами окружающих, вы также сможете лучше поддерживать и заботиться о людях, которые для вас наиболее важны.

Знание о том, что другой человек чувствует себя подавленным, одиноким или напуганным, даже если он внешне этого не демонстрирует, дает вам возможность помочь ему в этом – завоевать их доверие и стать тем, на кого они научатся полагаться в будущем. .

 Это может сделать вас лучшим партнером и другом, а также поможет укрепить ваши отношения в целом.
 Это также означает, что вы сможете заметить лжеца за милю. Эмпатам не нужно беспокоиться о том, чтобы ими воспользовались, потому что их нелегко обмануть или манипулировать. А когда они есть, это потому, что они игнорировали свои первоначальные инстинкты о ком-то, а не потому, что они вообще пропустили знаки.
 

Минусы

Конечно, связь с эмоциями других людей также может привести к серьезным неудачам. Большая часть литературы об эмпатах предполагает, что их легко переполнять в людных местах. Или на эмоционально заряженных мероприятиях (например, свадьбах и похоронах), потому что они впитывают эмоции окружающих, как губка. Нетрудно представить, как быстро это может стать утомительным в определенных условиях.

 Эмпатам также может быть трудно расслабиться, если они постоянно несут эмоции других. Эмпаты могут бороться со сном или поддерживать собственное психическое благополучие, если они не находят способ сбалансировать внешнюю информацию, которую они постоянно получают.

Наконец, могут быть люди, которым неудобно, насколько легко вы их читаете. Не все хотят быть открытой книгой, и хотя вы можете думать, что просто пытаетесь помочь, некоторые могут посчитать ваше понимание их чувств и эмоций агрессивным и нежелательным.

 

Как защитить себя, если вы эмпат

Если вы относитесь к описанию эмпата и обнаруживаете, что постоянно принимаете эмоции других, важно научиться защищать свою психику и отделить себя от внешнего мира, чтобы вы могли дышать, исцеляться и испытывать ваши собственные эмоции.

 Найдите время для себя

Это может означать найти время, чтобы уединиться на природе, где вас не засыпают чужими чувствами или стрессом. Или это может означать поиск музыки или медитации, которые могут помочь вам перезагрузить и снова установить свой центр.

 

Эмпаты также должны работать над тем, чтобы знать, когда и как возводить личные стены. Чтобы им не всегда было так легко поглощать эмоции окружающих. Это будет непросто, поскольку создание границ, вероятно, не является естественным для эмпатов, которые так стремятся помочь. Но установление здоровых границ необходимо для психического здоровья и благополучия каждого – возможно, особенно для эмпатов.

 

Вы можете начать практиковать медитацию, чтобы лучше научиться это делать. Сосредоточив свой ум и научившись не отвлекаться от посторонних, вы можете начать укреплять свою способность. Делать то же самое, когда эмоциональный вклад, который вы получаете от других, становится слишком большим.

 Будьте избирательны с тем, с кем проводите время

Вы также, вероятно, со временем узнаете, что есть определенные люди, от которых вам лучше дистанцироваться. Поскольку эмпаты могут впитывать чувства других, проводить слишком много времени с токсичными личностями может показаться отравлением изнутри.

 Есть люди, которым вы не можете помочь, а с некоторыми вам лучше держаться подальше – это нормально. Признание этого и соблюдение собственных границ – один из лучших способов сохранить свое психическое здоровье и хорошее самочувствие.

Наконец, никогда не бывает плохой идеей обратиться за помощью к профессионалу. Если вы чувствуете, что постоянно чувствуете себя подавленным или истощенным эмоциями, которые вы испытываете, когда выходите за дверь, вам может потребоваться разработать некоторые инструменты, которые помогут вам справиться с этим.

 Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам разработать эти инструменты. Проложив путь к тому, чтобы вы стали самой счастливой и здоровой версией самого себя.
 Таким образом, вы сможете научиться использовать свои способности к эмпату, когда у вас есть эмоциональная полоса пропускания, чтобы поддерживать и заботиться о тех, кто в ней больше всего нуждается.
 
 
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *