4 вопроса об увлекающихся личностях

Часто люди спрашивают меня, почему я избегаю употребления алкоголя, отказываюсь покупать Apple Watch или ненавижу диеты, просто бегу от них как от чумы? А я им на это отвечаю, потому, что у меня «азартная личность». Когда я говорю это, то обычно имею в виду то, что у меня есть склонность, не замечая свои чувства и не слушая разум увлекаться чем-либо. И это вместо того, чтобы дать возможность нервной системе функционировать в более сбалансированной и здоровой форме. 4 вопроса об увлекающихся личностях

Это не сложно объяснить

Если у вас плохой день на работе или вы испытываете волнение социальной активности на групповом мероприятии, например на свадьбе, первый инстинкт – избавиться от этого чувства. Каков один из самых быстрых способов сделать это? Алкоголь … вот почему стоит быть осторожным. Чаще всего желание употреблять увеселительные напитки напрямую связано с намерением избежать неприятных ощущений. Согласитесь, это не хороший знак.

Точно так же я был настолько ошеломлен выбором «здоровой» пищи и образа жизни, что не мог понять, сколько еды можно съесть и сколько я заниматься спортом. Для меня это было похоже на игру «все или ничего». Так же, как и отношения с алкоголем, причиной были ограничения в еде и слишком много тренировок.

Вот что говорят эксперты об этой концепции. Четыре актуальных вопроса, которые мы задали нашим психологам:

1. Есть ли такая вещь, как привыкание личности?

По словам психотерапевта, люди, легко поддающиеся какой-либо зависимости, не имеют официального диагноза и проблем с ментальным здоровьем.

Тем не менее, специалисты подтвердили, что есть определенные черты, которые связаны с привязанностью. Как они подчеркнули: «Люди, которые склонны чувствовать чрезмерную связь с определенными видами деятельности или процессами – за счет других дел в своей жизни – могут демонстрировать черты аддиктивной индивидуальности».

Я много резонирую со словом «чрезмерно связанный», потому что, хотя я никогда не чувствовал, что подвергаю себя опасности из-за привычек употреблять алкоголь или риску заработать расстройство пищевого поведения. Я определенно осознавал, что мне очень важно выпить бокал вина и отказаться от еды, либо есть как можно меньше калорий в день.

2. Откуда берется зависимость?

Нет единственной причины, по которой у человека возникает зависимость или он более склонен к зависимому поведению, чем другой. «Наркомания – это сложное взаимодействие как биологических (генетических) предрасположенностей, так и воздействий окружающей среды (таких как стресс и травма)», – объяснил психолог. С учетом вышесказанного, эксперт отметил, что возраст первых злоупотреблений психоактивных веществ и семейная история привязанности являются двумя факторами, за которыми нужно следить.

3. Может ли практика осознанности помочь?

Растет число исследований, поддерживающих основанные на осознанности вмешательства для лечения наркомании. Было доказано, что практика особенно эффективна для оказания помощи при тяге и злоупотреблении психотропными веществами. Как объяснил психотерапевт, люди со склонностями к привыканию могут бороться с навыками эмоциональной регуляции.

Осознание может помочь в понимании настоящего момента и позволит человеку почувствовать больший контроль над некоторыми из своих импульсов.

Внимательность меняет правила игры, помогая справляться со своими эмоциями более здоровым способом. Вместо того, чтобы жить реактивно, благодаря терапии вам будет легче настроиться на свое тело и прочитать те истинные потребности, которые находятся под поверхностным желанием. Не обязательно заниматься этим и днём и ночью, но все же старайтесь практиковать медитацию каждый день.

4. Каковы лучшие ресурсы для лечения зависимости?

Вот три рекомендации психологов, когда речь заходит о том, как излечить боль вместо того, чтобы избавиться от психоактивных веществ или других зависимостей:

• «Освобожденный разум Стивена Хейса»

Эта недавно выпущенная книга создателя терапии принятия и приверженности исследует способы помощи людям. Она учит тому, как сосредоточиться на жизни в данный момент и избавиться от прошлой боли.

• «Двенадцать шагов и двенадцать традиций»

Это хороший текст для тех, кто заинтересован в изучении подхода по восстановлению от пагубной привычки.

• Подкаст «Зависимый Разум»

Этот подкаст предоставляет достоверную информацию о лечении наркомании и исследованиях.

Хотя мне неясно, был ли я когда-либо «зависимым» от алкоголя, физических упражнений, ограничений в еде, работы, стресса, перфекционизма, социальных сетей или похвалы (и многих других вещей). Я чувствовал себя заключенным в тюрьму силами, не зависящими от меня. Однако, это не изменило тот факт, что я хотел найти альтернативные решения, чтобы справиться со своими эмоциями.

Мы не думаем, что вы должны быть отмечены как «зависимые» от чего-то, чтобы обратиться за профессиональной помощью. В конце концов, вы сами отвечаете за собственное путешествие по исцелению от нездорового увлечения. Подробнее ТУТ