Спонтанність проти запланованого сексу

Іноді інтим кращий, коли він позначений у календарі. 

Елемент несподіванки вважається золотим стандартом у заняттях коханням. Ми бачимо це весь час у фільмах, де пари зустрічаються, спалахує пристрасть, вони переходять до неймовірного задоволення, що закінчується обіймами та зітханнями, цигарками, розмовами про те, щоб покинути все це та втекти до Парижа.

Реальність така, що з логістикою зазвичай важче орієнтуватися, а кінцевий результат менш збалансований і блаженний. Об 11:00 партнерка-сова зустрічається з чоловіком, який хропе, який лягає спати о 9-й годині, тому що йому доводиться вставати о 5-й годині ранку. Або обопільне бажання є, але діти все ще не заспокоїлися і їх можна почути десь на задньому плані. Що тримає вас обох у бойовій готовності. Або ранній ранок, здається, гарний час, але хтось спить, або запізнюється потяг, щоб дістатися на роботу, це поспіх. Це не означає, що нічого не відбувається. Партнера, який хропе, можна спокусити, хоча він знає, що вранці, можливо, доведеться заплатити якусь ціну. Діти врешті-решт заспокоюються, і розвага для дорослих починається. Ранок виявляється трохи одностороннім, або, гаразд, швидким.

Ці моменти не погані – ти відчуваєш зв’язок, окситоцин на якийсь час б’ється – але це не кіно. Ви отримуєте 5/6 за 10-бальною шкалою. Досить добре.

А потім запланований секс. Для деяких людей слово заплановане та інтим ніколи не повинні поєднуватися в одному реченні. Усе, що відбувається, на їхню думку, насправді не секс, якщо він не є спонтанним.

Але почекайте, у ваших календарів є деякі переваги:

Логістика простіша

Ви можете записати дату свого статевого акту, коли діти будуть у бабусі або спатимуть. І розділити різницю між 9 годинами вечора та 11 партнерами, і не потрібно турбуватися про те, щоб сісти на цей поїзд.

Там більше часу

У той час як швидке злягання може бути веселим і навіть захоплюючим, тепер у вас є можливість зробити це подією. Спробувати щось нове, для просунутої прелюдії, витягнути цигарки і поговорити про Париж.

Поштовх після посухи

Для пар, які довгий час не займалися сексом з будь-якої причини, повторний запуск створює великі очікування і навантаження на продуктивність і / або незручність, що виникає через тривалий мінімальний фізичний контакт. Передбачення цих емоційних реакцій призводить до того, що деякі відкладають секс ще довше, швидко створюючи низхідну спіраль.

Планування побачення допоможе двома способами:

1. Чітка взаємна згода і зобов’язання покінчити з простоєм, даючи волеволію перевагу над занепокоєнням.
2. Дає кожному партнеру годину подумки підготуватися, і подальше забезпечення успіху.

Хвилина для фізичної підготовки

Тут ми говоримо не про те, що у нас є простір для особистої гігієни, щоб зробити захід приємнішим, а про людей, яким необхідно підготуватися з медичної точки зору. Про хлопця, якому потрібно приймати віагру, про жінку, якій доводиться використовувати вагінальний крем за кілька днів до. Планування не дає цим проблемам стати перешкодою.

Отже, ви хочете спробувати запланований секс.

Ось кілька пропозицій для успіху:

1. Виберіть день / час, який підходить вам обом
   Сподіваємося, що ви виділите побільше часу. Що означає, що вам більше не потрібно підходити до цього, як до 30-хвилинних зборів персоналу о 9 годині ранку на роботі. Тут ви можете додати і спланувати романтичну вечерю, випити хорошу пляшку вина або зробити більш насичений день, розважаючись. Кілька заходів протягом дня – поїздка на велосипеді, похід до музею або на фермерський ринок – все, що ви робили, коли зустрічалися. Прелюдія тепер може початися о 9 годині ранку, в їдальні або вітальні о 6, а не за 5 хвилин до статевого акту.
2. Подумай про те, що тобі подобається
   Знову ж таки, без поспіху, ви можете фантазувати, що вам дійсно подобається, що ви хотіли б спробувати. Ви можете говорити про це заздалегідь, посилюючи передчуття і хвилювання.
3. Знизьте свої очікування
   Незважаючи на все сказане, не думайте про все перераховане вище як про частину вимушеного маршу до спілкування, постановки опери. Це тільки збільшує тиск продуктивності, який підриває задоволення. Замість цього думайте про час, проведений разом, як про близькість, як про партнерство, а потім подивіться, що станеться. Те, для чого ви в ідеалі готуєте ґрунт, – це … спонтанність.

Спонтанність і планування сексу не повинні бути або / або, але і тим, і іншим способом ви збільшуєте свій сексуальний досвід і можливості.
З усіх способів пропотіти, постільні ігри – найприємніший. Було б непогано, якби він був настільки ж ефективним, як і спортзал. У реальності витрати калорій не настільки великі, як ми думаємо, але над цим можна попрацювати…

Скільки калорій спалює секс

Розмірковуючи про фізичну активність, таку як плавання, біг, силові вправи, на думку може спасти думка про любовні ігри. Можливо, ви чули вислів, що злягання схоже на гарне тренування? Чи є підстави для такого твердження? На жаль, ні. Правда в тому, що статеве життя не спалює стільки, скільки заняття спортом середньої інтенсивності. Це перебільшення. Так, інтимна близькість прокачує нашу кров, але калорійні втрати від цього не такі вже й високі.

Отже, що говорять дослідження?

Одне з досліджень, проведене в Монреальському університеті, показало, що більше калорій під час любовного акту спалюють чоловіки, ніж жінки. – 101 і 69 відповідно. За словами автора, Антонія Карелеса, це пов’язано зі значною вагою сильної статі. Внаслідок чого, енергетичні витрати для однієї й тієї самої вправи в хлопців будуть більшими, ніж у дівчат, та й під час самого процесу вони, як правило, дієвіші. Варто зауважити, що під час фізичного навантаження – 30-хвилинної сесії на біговій доріжці – кількість витрачених калорій в учасників експерименту була значно вищою – 213 для дам і 276 для джентльменів.

Ще одна аналітична праця, опублікована в журналі New England Journal of Medicine, повідомляє про те, що в середньому сексуальний контакт триває 6 хвилин (на відміну від монреальського, де він тривав у районі 25 хвилин разом із прелюдією). Згідно з другими даними, чоловік у районі 30 років може спалити 21 калорію під час близькості, що аналогічно витраті під час ходьби в помірному темпі (приблизно 3.2 км/год). А дослідження, проведене в American Journal of Cardiology, показало, що дооргазмічна стадія сексу вимагає трохи більше енергії, ніж звичайна прогулянка.

Як втратити побільше в “постільному спорті”

З огляду на науковий досвід, “середня” сексуальна активність не буде значною мірою впливати на вашу витрату калорій. Якщо ви хочете збільшити вигоду від свого наступного раунду в ліжку, як ви можете це зробити?

Довше. Якщо ви хочете спалювати більше, продовжте задоволення.

Гарячіше. Головне добре пропотіти, тоді й результат буде вищим.

Змінюйте позиції. Що активніше ви будете, то більшу кількість одиниць втратите. Звісно, зверху ви будете пліднішими, ніж знизу, а стоячи – ефективнішими, ніж лежачи.

Інші переваги любовних утіх

Крім калорійних витрат, у близькості є багато інших позитивних факторів, які покращують ваше здоров’я.

Здорове серце. Згідно з дослідженням Американського журналу кардіології, чоловіки, які мають статеві контакти принаймні двічі на тиждень, з меншою ймовірністю страждають від серцевих захворювань порівняно з чоловіками, які займалися сексом один раз на місяць.

Зниження стресу і поліпшення сну. Після оргазму виділяються гормони, звані окситоцином і пролактином. І окситоцин, і пролактин мають сильні зв’язки з ситістю, розслабленням і сонливістю.

Сильні м’язи тазового дна. Тазові м’язи підтримують сечовий міхур, кишечник і матку. Зміцнення цих м’язів підтримує контроль над функціями організму, такими як сечовипускання. Це також може підвищити здатність досягати приємних відчуттів під час сексу.

10 найкращих порад сексолога, які допоможуть вам налагодити своє інтимне життя.

Психологи, які спеціалізуються на всіх аспектах сексуальних взаємодій, розладів і дисфункцій. Професійні експерти дадуть безцінні рекомендації, коли справа стосується стосунків і, зокрема, вашої сексуальності.
Якщо ваше сексуальне життя значною мірою не існує, то це, ймовірно, глибше відображення взаємин із партнером. Сексолог вивчає спілкування як усередині, так і зовні. І якщо ви зможете відкрито говорити про секс, тоді покращаться всі сторони вашого партнерства.

Консультація фахівця

Кілька логічних, але обґрунтованих порад не лише діють як терапія, а й як спосіб озвучити те, що ви відчуваєте всередині, але боїтеся сказати вголос. Ви також отримаєте інструменти, які допоможуть просунути ваші стосунки вперед і знову знайти радість інтимної близькості. Багато людей не можуть дозволити собі прийти на прийом, деякі збентежені і не готові відкрито говорити про подібні речі. А інші просто не думають, що проблема досить велика, щоб почекати час і фінанси на її вирішення.
Одне можна сказати напевно, кожен радий отримати безкоштовну відповідь на своє запитання.

Ось 10 порад від сексолога, які можуть допомогти кожному з вас:

1. Налагодьте емоційний зв’язок

Відсутність руху в спальні, ймовірно, пов’язана з основними проблемами за її межами. Найважливіший момент, якого потрібно дотримуватися, якщо ви хочете мати найкращий секс, – це емоційне спілкування.
Зазвичай, коли пара відчуває брак інтимності, їм потрібно зробити крок назад. Стати відкритими, чесними і комунікативними один з одним. Важливо визнати, що працює для вас у ваших стосунках, а також те, що не працює. Якщо спілкуватися відверто і неупереджено, партнери в силах подолати будь-які проблеми і відчути себе навіть ближче, ніж раніше. Ваш зв’язок та інтим ідуть пліч-о-пліч – не очікуйте поліпшення в ліжку, поки ви не працюватимете разом над своїми взаємовідносинами. Немає нічого сексуальнішого, ніж партнер, який слухає і звертає увагу.

2. Не порівнюйте себе з іншими

Це дійсно легко відчути, коли ви починаєте порівнювати своє сексуальне життя з іншими людьми. Це змушує вас зосередитися на тому, що ви повинні робити, а не на тому, чого ви насправді хочете. Замість того, щоб дивитися на інших і хотіти сексу, тому що ви знаєте, що в інших він є, хочете його тільки тому, що ВИ хочете. До того ж, наскільки ви впевнені, що справді знаєте, що відбувається в чужій опочевальні? Звичайно ж, ніхто не стане розповідати про поганий досвід. І якщо ви не в настрої – теж добре! Просто насолоджуйтеся близькістю – обіймайтеся, цілуйтеся, проводьте час разом.

3. Попрощайтеся з порно

Багато пар помилково думають, що порнографія додасть більше перцю до їхнього власного сексуального життя. Але правда в тому, що еротичні фільми дають занадто багато високих очікувань, і своє власне статеве життя здається нудним. Порно це фантазії, а не керівництво до дії. Після того, як ви видалили порно як те, до чого варто прагнути, своя власна інтимна сторона здаватиметься набагато кращою.

4. Спробуйте нове

Не бійтеся експериментувати! Спроба нових речей і зосередження уваги на задоволенні, яке ви можете дати одне одному, – це те, що триматиме ваші стосунки гарячими.

5. Більше поцілунків і дотиків

Не поспішайте з прелюдією. Що більше ви цілуєтеся і торкаєтеся, то більше ви збуджуєтеся – це особливо вірно для жінок. Це зробить інтимні моменти більш захоплюючими і приємними.

6. Змазка

Можливо, ви й не очікували, але це правда – настійно рекомендується використовувати змазку, щоб уникнути тріщин і болісного сексу.

7. Оцініть своє тіло

Усі хочуть змінити деякі місця у своєму тілі. Але важливо насолоджуватися собою, а не тільки своїм партнером. Позитивні думки про себе і зовнішній вигляд допоможуть вам почуватися більш фізично безпечними і сексуальними.

8. Тренеруйте тазові м’язи

І це не тільки для жінок. І чоловіки, і жінки, у яких є сильні тазові м’язи, отримають користь від поліпшення сексуального здоров’я. Деякі дані навіть свідчать про те, що вправи допомагають у лікуванні певних видів сексуальної дисфункції.

9. Компліменти

Не приймайте свого партнера як належне. Дайте багато компліментів, щоб допомогти йому або їй відчути себе коханим, сексуальним і гідним вашої любові.

10. Зосередьтеся на задоволенні, а не на кінцевій меті

Легко потрапити в пастку переслідування оргазму. Але замість того, щоб занадто зосередитися на кінцевому результаті, просто насолоджуйтеся задоволенням, яке ви відчуваєте просто зараз. Спрямовуйте увагу і пріоритет на задоволення, і нехай ваш партнер знає, чого ви хочете.
Усе вищесказане звучить цілком логічно, але скільки з вас дійсно дотримуються цих порад? Якщо ви хочете відчувати оргазм (і неодноразово), то піклування про власну впевненість у собі та дрібниці у стосунках – ще одна форма прелюдії!

Подбайте про своє сексуальне здоров’я та задоволення. Зверніться до сексолога зараз і зробіть перший крок до більш повноцінного сексуального життя.