Депресія батьків та її вплив на дітей

Школи повідомляють про надходження дедалі більшої кількості учнів, які, мабуть, не в змозі задовольнити основні вимоги: сидіти, звертати увагу і контролювати себе. Дедалі більше школярів поміщаються в спеціальні навчальні програми. Число дітей під особливим піклуванням зростає із загрозливою швидкістю. Ніхто не знає, чому це відбувається. Дехто звинувачує технології, інші шукають причини в розлученні, хтось нарікає на занадто зайнятих кар’єрою мам і тат. Думки дитячого психолога в Києві

Водночас частота клінічної депресії серед дорослих, включно з батьками, є майже епідемічною і продовжує зростати. Сьогодні майже двадцять відсотків населення відповідають критеріям для тієї чи іншої форми депресивного розладу – і це не означає, що люди тимчасово відчувають зневіру та наступного тижня почуватимуться краще. Це частина з нас, які відчувають реальні труднощі в житті. Порахуйте кожну п’яту людину, яку ви бачите на вулиці, – ось скільки людей у вашій спільноті можуть страждати від пригніченості. Ми вважаємо, що важливо зрозуміти зв’язок між депресією дорослого і поведінкою дітей.

Зв’язок між проблемами дитинства та батьківською депресією

Хороші дитячі психологи знають, що часто, коли у дитини проблеми, у батьків депресивний розлад. Хоча дорослі нерідко відчувають, що поведінка чада є джерелом їхніх страждань, насправді часто дитина реагує на стан опікунів.

Ми часто пояснюємо дорослим, що дитина справді намагається вирости з них, змусити їх стати батьками, стати на ноги, забезпечити дотримання правил і звернути увагу. Батько, можливо, ніколи не усвідомлював, що насправді він або вона в депресії. Коли ми можемо успішно лікувати депресивний розлад, у батьків з’являється енергія, щоб звернути увагу, встановити межі, бути твердими і послідовними – і дитяча поведінка поліпшується.

Цикл депресії

Існує велика кількість досліджень, які підтверджують, що діти депресивних батьків самі схильні до високого ризику зневіри, а також токсикоманії та антигромадських дій. Багато наукових даних показали, що пригнічені матері зазнають труднощів у зв’язку зі своїми дітьми; вони менш чутливі до потреб сина і менш послідовні у своїх реакціях на його поведінку. Діти виглядають більш нещасними та ізольованими, ніж інші. Їх може бути важко розрадити, вони здаються млявими, їх важко годувати й укладати спати.

Депресія у підлітка? Питання, які слід розглянути перед отриманням допомоги

8 питань, які варто розглянути, щоб визначити, чи є депресія у підлітка. Вони мають бути примхливими, вірно? В один момент вони щасливі і сміються над дурним відео на YouTube, а наступного разу грюкають дверима у свою кімнату і плачуть у подушку. Ви говорите собі: “Це просто гормони” і намагаєтеся відмахнутися. Найімовірніше, ви маєте рацію. У більшості настрій коливається до певної міри, і це нормально.

Але як ви дізнаєтеся, ваша дитина просто примхлива чи в неї депресивний розлад або навіть занепокоєння? Знання відмінностей може врятувати життя вашого.

Ваш підліток занадто багато спить?

Більшість молодих людей відомі тим, що лягають спати за північ і сплять до полудня, особливо у вихідні. Цикл сну природним чином зміщується, через виділення гормонів, таких як мелатонін, пізнішим ввечері (зазвичай близько 10 вечора), змушуючи їх не втомлюватися набагато довше. Більшості потрібно від 8 до 10 годин сну, щоб почуватися добре і нормально функціонувати. Якщо ваш вихованець регулярно спить 12 або більше годин, це може вказувати на те, що щось не так. Завжди важливо виключити медичний стан, який, можливо, став причиною летаргії. Наприклад гіпотиреоз, але якщо немає фізичних захворювань, сонливість може бути симптомом депресії. Деякі діти використовують сон, щоб втекти від реальності. Що стає поганою звичкою не стикатися з тим, що її турбує. Поговоріть зі своєю дитиною про її режим, чи справді вона втомилася або спить, щоб уникнути зіткнення зі стресорами. Постійна втома або сон, щоб уникнути стресу, – усе це ознаки того, що вашому синові чи доньці потрібна професійна допомога. Крім того, дивно не спати всю ніч і не відчувати втоми наступного дня. Зверніться до педіатра, якщо це так.

Чи змінилися їхні звички в їжі?

Здоровий апетит раптово зник? Вони більше не спускаються на вечерю або пропускають сніданок? Чи змінилася вага молодої людини раптово протягом короткого проміжку часу без пояснення причин? Значні зміни в апетиті та вазі також нерідко є ознаками розладу. Знову ж таки, важливо виключити медичний стан, тому найкраще почати з лікаря.

Ваше дитя дратівливе?

Час від часу більшість із них будуть дратуватися, але якщо вам здається, що він чи вона надто роздратовані через незначні речі, зверніть увагу. Запитайте, чому вони зляться і засмучуються. Якщо їхні почуття здаються розумними, це одне, але якщо вони не можуть навіть пояснити, чому так відбувається і хочуть стати більш спокійними, їм, можливо, доведеться поговорити з кимось, щоб розібратися в думках і почуттях. Консультація психолога допомагає підліткам знайти безпечне місце, щоб розділити переживання та отримати навички подолання стресу, щоб навчитися краще контролювати свої емоції.

Чи є докази вживання наркотиків або алкоголю?

Молодь може експериментувати з курінням марихуани або алкоголем на вечірці. Дослідження показують, що експерименти призводять до звикання та зловживання. Алкоголь і наркотики – це спосіб для підростаючого покоління займатися самолікуванням і пригнічувати свої почуття. Це може бути спроба вашої дитини впоратися з депресією або занепокоєнням. Якщо ви помічаєте зміни в настрої, особистості або оцінках у школі, важливо виключити вживання психотропних речовин і звернутися по професійну допомогу.

Чи є вони самоізолюючими?

Певною мірою молоді люди, як правило, проводять більше часу на самоті у своїх кімнатах і насолоджуються усамітненням. Якщо, однак, вони вважають за краще залишатися на самоті, а не тусуватися з друзями або займатися улюбленою справою, саме час проявити цікавість. Поговоріть про те, чому він або вона не хоче повеселитися з товаришами і сім’єю. Дізнайтеся, що відбувається, щоб зрозуміти, чому ваш син проводить дні на самоті. Сьогодні дітей засмоктує у свої кімнати, де нескінченні відеоролики та комп’ютерні ігри розважають їх годинами. Переконайтеся, що ваше чадо не живе все своє життя в Інтернеті, заохочуючи перерви в роботі електронних пристроїв, щоб розвивати особисті стосунки та бути присутнім у тут і зараз. Дорослим також потрібно моделювати перерви в телефоні або комп’ютері, щоб спілкуватися з вихованцями і бути повністю поруч із ними.

Ви помічаєте якусь ризиковану поведінку?

У людей із депресією низька самооцінка, і вони з більшою ймовірністю менше піклуватимуться про себе і своє благополуччя. Поведінка, пов’язана з ризиком, може бути будь-якою: від безладних дій до непристебнутого ременя безпеки або вживання наркотиків чи алкоголю. Як батьки, ми повинні брати активну участь на цьому етапі, щоб запобігти незворотній помилці, яка може мати довічні наслідки.

У них низька самооцінка?

Середні та старші класи – час, коли потрібно бути популярним, розумним, красивим, спортивним тощо. Д., і це іноді змушує дитину почуватися гірше, ніж повинна. Діти, над якими знущаються, більше схильні до ризику депресії, якщо вони відчувають, що не можуть вписатися або не мають підтримуючих друзів, вчителів або членів сім’ї. Дорослі повинні зіграти велику роль у підвищенні зарозумілості, пропонуючи справжню похвалу, надаючи більшу підтримку, знімаючи тиск, щоб бути ідеальними в школі з відмінними оцінками або чудовими у спорті і просто приймаючи їх такими, якими вони є. Повідомте своєму синові чи доньці, що ви любите його, незалежно від усього, що має велике значення для здорової самооцінки.

Чи є в них думки про самогубство або поведінка, що завдає собі шкоди?

Ваша дитина коли-небудь говорила щось на кшталт “Я б хотіла, щоб я ніколи не народилася…” або “Я хотіла б, щоб я могла заснути і ніколи не прокидатися…?”. Можливо, це просто вихід із ладу, але завжди ставтеся до таких речей серйозно. і продовжуйте, ставлячи відкриті запитання, наприклад: “Що відбувається у твоєму житті зараз, коли ти почуваєшся таким чином?”. Ваш підліток може ніколи не сказати, що хоче померти або покінчити життя самогубством, тому вам потрібно шукати попереджувальні прикмети. Чи присутнє в них чорно-біле мислення, наприклад: “Якщо моя дівчина розлучиться зі мною, я не хочу жити” або “Якщо я не отримаю високий бал, моє життя закінчиться…”. Якщо це так, допоможіть їм побачити більшу картину того, ніж самі лише стосунки чи результат іспиту. Покажіть, що це не кінець світу. Якщо ви помітите порізи або інші види заподіяння шкоди собі, необхідно негайно звернутися по професійну допомогу підліткового психолога.

Виховання підлітка не легке завдання.

Хоча ви можете думати, що ваші діти потребують меншої допомоги зараз, тому що вони незалежні і майже повністю виросли, але все навпаки. Ви маєте бути більш практичними і залученими в підростаючі роки. Обов’язково спілкуйтеся зі своїми вихованцями щодня і дізнавайтеся про їхні стреси, злети й падіння, прагнення, друзів, надії та мрії.

Коли вони зроблять помилку, і вони це зроблять, пам’ятайте, що лекції не працюють. Замість цього спробуйте поговорити, використовуючи більш відкриті запитання. Нехай вони знають, що ви любите їх, незважаючи ні на що, і що ви тут, щоб допомогти.

Нехай природні наслідки будуть їхніми найбільшими вчителями. Наприклад, якщо ваша дитина не готувалася до іспиту, нехай молодший клас стане найбільшим уроком і мотиватором для неї, щоб старатися більше наступного разу.

Якщо ваш син чи донька має одну або кілька з перелічених вище поведінок, зверніть увагу, ставте запитання, беріть участь і покажіть підтримку. Знання того, що батько занепокоєний, допоможе зняти напругу і занепокоєння, яких зазнає ваш “малюк”.

Якщо ви схвильовані й не знаєте, як допомогти своїй дитині, зверніться по допомогу до дитячого та підліткового психолога.

Як зрозуміти, що вашій дитині дійсно потрібен дитячий психолог у Києві. Психотерапія допомагає дорослим у подоланні стресу. Те ж саме можна сказати і про бурхливі підліткові та дитячі роки. Допомога, яку надає фахівець PREOCENTR у галузі психічного здоров’я, часто робить проблеми молоді – від розлучення батьків до переїзду – легшими.

Але тягнути чадо, яке не бажає, на терапію тільки тому, що хтось помирає, ви переїхали, розлучаєтеся, – не завжди найкраще рішення, і може мати неприємні наслідки, та й це не завжди необхідно.

“Кожен буде по-різному реагувати на ці ситуації. Одні діти проходять через негативні події болісно, інші ні. Дуже корисно, щоб батьки зверталися по підтримку ззовні.

Отже, як ви дізнаєтеся, коли ваша дитина потребує допомоги – і що робити?

Слідкуйте за цими червоними прапорами, а потім підносьте свою турботу в спокійній, стриманій манері. Радять терапевти, які працюють із підлітками та студентами.

Знак 1: Вони відстають у школі.

За словами Аніла Чакко, доцента психології консультування в Нью-Йоркському університеті, психічне здоров’я та академічні труднощі тісно переплітаються. Ще в дошкільній освіті або дитячому садочку діти, які займаються вивченням алфавіту, і плутають звуки та інші завдання, пов’язані з мовою, матимуть вигоду з ранніх втручань для поліпшення навчання. Це, своєю чергою, захистить їхнє соціальне, емоційне та поведінкове здоров’я на довгі роки.

Оскільки малюки стають школярами, погані оцінки, особливо якщо вони раптово падають, сигналізують про безліч проблем. “Чи будуть вони боротися з депресією, занепокоєнням, хуліганством або навіть складнощами в навчанні, консультування буде величезною підтримкою як для дитини, так і для всієї родини загалом.

Підтримуйте контакти з учителями, консультантами та іншими шкільними співробітниками вашої дитини. Вчителі мають ширше поле для порівняння, їм легше визначити, де може бути заковика. Вони також можуть допомогти пролити світло на корінні причини, наприклад, чи став їхній учень вчитися гірше через занепокоєння або конфлікт між однолітками.

Знак 2: Вони змінилися.

Бути Інтравертом не вважається психічним розладом, і тихі дії, як-от читання, не повинні піддаватися стигматизації. Проте, навіть діти і підлітки, які, як правило, одинаки, зазвичай мають, принаймні, одного або двох друзів, з якими проводять час. Якщо ваша дитина ніколи не обговорює дружні стосунки або дії з однолітками, може бути щось не так.

Це особливо вірно, коли товариський нащадок замовкає, або діти, які зазвичай люблять такі види діяльності, як футбол, відмовляються виходити на поле. Втрата задоволення може слугувати попереджувальною ознакою депресії, або хуліган у команді може зачіпати вашого сина – в обох ситуаціях, коли втручання є доречним.

Звісно, поведінка та сімейні стосунки природним чином змінюються з плином часу, але крайнощі мають викликати підозри. Якщо ваш вихованець надзвичайно агресивний, усно або фізично, або ізолюється, і відмовляється поговорити з вами про це, подумайте про те, щоб попрацювати над цим.

Знак 3: Їхній зовнішній вигляд страждає.

Нещасне волосся може бути просто модним вибором, але регулярна відсутність гігієни – такий самий брудний одяг знову і знову, пропуск душу, ігнорування зубної щітки, часто сигналізує про депресію, знущання або інші більші проблеми з дружбою чи однолітками.

Запитавши в чому справа, ви, найімовірніше, отримаєте грубу відповідь: “Залиш мене в спокої, це не твоя справа. У цей момент варто поспілкуватися з викладачами, тренерами або з будь-ким, хто регулярно взаємодіє з вашою дитиною. Об’єднання цих частин допоможе вам, як батькам, визначити, що ви можете змінити, і коли настав час для професійного підкріплення.

Знак 4: Ви отримуєте інформацію з інших місць.

Як мама і тато, ви фахівець з поведінки свого чада. Але оскільки ви не перебуваєте з ним або з нею 24/7, ви можете легко пропустити важливу інформацію. Іноді друзі ваших дітей або їхні батьки повідомляють відомості, яких у вас немає. Від відносно банальної, скажімо, підслуханої розмови про прогули школи, до більш серйозних проблем, таких як образливі стосунки та вживання наркотичних речовин.

Хоча буває важко або страшно почути новини з іншого джерела, серйозно ставтеся до цих повідомлень. І постарайтеся не сприймати особисто, що ваша дитина не прийшла прямо до вас. Деякі проблеми, здається, безпечніше повідомити другу або не-батькам.

Знак 5: Ви виявляєте фізичні симптоми.

Звісно, психологічне здоров’я не лише в голові вашої дитини. Деяка поведінка має прояви та наслідки для решти його чи її тіла. Візьміть зловживання психотропними речовинами – ви можете помітити ознаки, як-от перегар під час вживання алкоголю або червоні очі та розширені зіниці від куріння.

Інші червоні прапори включають видимі порушення, які можуть бути результатом самоушкодження. Помітити незрозумілу втрату ваги або фізичні докази побоїв і чистки, які вказуватимуть на те, що у вашої дитини є розлад харчової поведінки.

Навіть якщо ця поведінка не порушує стосунки вашої дитини або академічні успіхи, “це впливає на їхнє тіло і те, як вони вважають за краще піклуватися про себе.

Не чекайте, поки стане занадто пізно, щоб вирішити ці проблеми. Чим раніше ви звернетеся за професійною допомогою, тим більше шансів на позитивний результат. Дитячий психолог допоможе вам зрозуміти, як батьківська депресія впливає на дітей, і запропонує стратегії, які допоможуть керувати її впливом. Він також може надати рекомендації та підтримку підліткам, які мають справу з депресією.