Психическое здоровье в постели: обман и прощение

Паника. Предательство. Утраченное доверие. Пустота. Потеря. Подозрение. Печаль. Плач. Психическое здоровье в постели: обман и прощение

Когда измена партнёра становится явной, вас поглощают сильные и многочисленные эмоции, которые душат и вам кажется, что вы задыхаетесь в потоке всплывшей лжи. Неверность может расшатать идеальное представление о будущем с любимым, поколебать уверенность во всех сферах отношений. Это касается и эмоциональной, и физической близости – словно вы получили внезапный удар в живот. Вы даже ставите под сомнение собственную самооценку и ценность вашей связи.

Одним словом, предательство – один из худших моментов, которые могут случиться в паре.

Последствия обмана для психического здоровья

Одна из причин, по которой неверность – это сильное потрясение, заключается в том, что она фактически влияет на наше эмоцональное состояние, вызывая усиление симптомов тревоги и депрессии, а также других расстройств.

«Вероломство – это одно из самых печальных и разрушительных событий, с которыми сталкиваются пары», – сказала Псипост М. Рози Шраут из Университета Невады в Рено. «Человек, которого обманули, испытывает сильные эмоциональные и психологические страдания после случившегося».

В исследовании, которое было опубликовано в Журнале социальных и личных отношений, Шрут и ее партнер по исследованиям Дэниел Дж. Вейгель опросили 232 студента колледжа, которые недавно испытали предавтельство. Их эксперемент обнаружил неблагоприятные последствия для ментального здоровья тех, кто был обманут в связи с усилением симптоматического поведения, такого как неправильное питание, употребление психоактивных веществ, небезопасный секс или чрезмерные физические нагрузки.

По словам психотерапевта, когда мы смотрим на причины психологических расстройств, это в значительной степени сводится к потере доверия, снижению самооценки, чувству одиночества и невостребованности, потере контроля. Мы задаемся вопросом, как мы могли пропустить признаки приближающейся беды и часто обвиняем себя в поведении обманщика.

Вина также играет огромную роль для пострадавшего эмоционального благополучия. В своем исследовании Шроут и Вейгель обнаружили, что «люди обвиняли себя в измене со стороны избранника, например, в том, что чувствовали, что это их вина, или они могли предотвратить это, если бы были более склонны к рискованному поведению».

Все вместе взятые факторы обмана составляют сложную и напряженную ситуацию, которая неизбежно влияет на наше психологическое состояние. Итак, после обнаружения предательства, что будет дальше? Это важный вопрос, и на него будет разный ответ у каждой пары.

Прощение

Независимо от того, что происходит в отношениях, в конце дня, один из лучших способов восстановить подорванное психическое здоровье – это простить. Когда мы говорим об отпущении, мы действительно хотим начать с себя. Многие люди часто ошибочно считают, что оно дается другому человеку. Хотя это кажется не таким важным, чаще всего нам нужно сначала извинить себя, чтобы исцелить своё ментальное состояние и двигаться дальше – в пределах или вне токсичных взаимоотношений.

«Прощение жизненно важно для того, чтобы отойти от обмана», – говорит психолог. «Настоящее помилование со временем предлагает свободу от гнева и обиды… Если кто-то способен прощать, он делает себе подарок».

Ну а когда мы решаем отпустить, мы не только открываем себя для более здоровые отношения, но также испытываем меньше беспокойства, стресса и враждебности, уменьшаются признаки депрессии и поднимается самооценка. Это снижает все симптомы, которые сопровождают обнаружение измены.

Вы обязательно должны простить себя, независимо от того, что чувствуете, какие действия предприняли, как заботитесь о себе и что собираетесь делать, продвигаясь вперед. Извините себя за то, что злитесь, грустите или ненавидите, или вовсе не знаете, чего хотите. Помилуйте себя за все, что делаете, чтобы почувствовать себя хорошо.

В поисках прощения 

Если вы решите попытаться все же восстановить отношения с партнером, есть способы вместе добиться прощения за совершенный обман. Это начнется с большого открытого и честного диалога о том, что произошло и что вы оба хотите от партнерства.

«Первое, что должно произойти, – это честность и открытость как часть процесса исцеления», – говорит семейный психотерапевт. «Сначала будет много вопросов … и на эти вопросы нужно ответить, и их нужно уважать».

Некоторые эксперты даже сравнивают последствия лжи с симптомами посттравматического стрессового расстройства. Необходимо объяснить, почему факт предательства свершился и рассказать все подробности, не забывая о причине, для того, чтобы это помогло исцелиться.

Вы понимаете, что преданный супруг страдает от своего рода ПСР с частыми воспоминаниями и необходимостью перебирать все детали прелюбодеяния. Вспоминая события снова и снова в то время, когда происходил роман, у пострадавшего появляется чувство контроля.

По словам терапевта, вопросы, которые вы можете рассмотреть вместе, чтобы получить ясные ответы, включают:

• · Что вы думаете об окончании связи на стороне?
• · Как относитесь к тому, что это оказало негативное влияние на нас?
• · Почему риск потерять любимого человека не остановил от измены?
• · Что удерживает вас здесь ?
• · Что этот роман дал вам, чем основные отношения хуже?
• · Что бы вы хотели, чтобы я сделал больше? Меньше?

Чтобы помочь в этом процессе, стоит подумать о привлечении профессионального консультанта по парам. Он сможет предоставить идеальное время и пространство для вас и близкого человека, чтобы вывести любые темы на обсуждение и конструктивно поработать над ними, чтобы помочь исцелить уязвленные эмоции.

Цель психолога – улучшить брак, а не оправдать и никого не обидеть. Терапевт может помочь разговаривать об этом, а не орать друг на друга… Гнев реален, и вполне хорош, но мы способны поговорить о том, о чем нужно говорить, а не просто обвинять друг друга.

Когда вы работаете над ответами на трудные вопросы о том, что этот обман значит для вас и для связи, тогда может быть пора прощать другого человека. Благодаря прощению вы получаете возможность вместе строить новое и улучшенное партнерство, если это то, что вы выбираете.

Дайте себе достаточно времени, чтобы забыть обиду и снова почувствовать себя нормально, вне зависимости от того, остались вы в союзе или нет. Будьте добры к себе и терпеливы. Вы заслуживаете это. Подробнее ТУТ