Проблемы межличностных отношений

У каждого из нас могут возникать проблемы межличностных отношений. Чаще всего мы думаем о интимных взаимоотношениях с партнером, но это также могут быть трудности с членами семьи, детьми, друзьями и коллегами по работе. Социальные связи оказывают большое влияние на наше благополучие и счастье, поэтому, когда все становится напряженным, вы начинаете чувствовать себя подавленным.

Причины

• Неверность: хотя измена сама по себе является проблемой, она также часто указывает на необходимость решения других основных вопросов.
• Ревность: вы можете ревновать к тому, что ваш партнер проводит время с другими людьми, или вы можете завидовать его успехам и достижениям.
• Доверие: жизненно важно для успешных союзов. К сожалению, его легко сломать из-за плохого опыта в настоящих или прошлых отношениях, кроме того, оно бывает необоснованным.
• Разные ожидания: трудности возникнут, если вы не сообщили о том, чего хотите от связи, Например, свадьба и дети или короткий, необременительный роман.
• Дисбаланс: когда один партнер регулярно поддерживает другого, не получая ничего взамен. Например, нуждающихся в финансовой поддержке или страдающих от зависимости или психического заболевания.

Работа с проблемами межличностных отношений

Многие осложнения с взаимоотношениями возникают из-за неадекватной коммуникации. Например, нежелания говорить, узнав о неверности супруга. Откровенный разговор, если это возможно, является первым шагом в решении.

Таким образом вы даете собеседнику возможность увидеть вещи с вашей точки зрения. Ведь часто оппонент не понимает, что проблемы вообще существует. Открытая дискуссия очень эффективна, но только если вы оба готовы слушать и принимать взгляды другого.

Такие обсуждения могут заставить вас разозлиться. В таких случаях важно взять некоторое время и подумать о том, что сказал партнер. Затем вернуться спокойным, чтобы вы не стали автоматически спорить. Если вы чувствуете, что не можете разговаривать лицом к лицу, письмо поможет четко выразить свои чувства. Иногда написать письмо своему близкому человеку (независимо от того, собираетесь ли вы его отправить) – это хороший способ осознать, как и почему вы себя чувствуете.

Если вы чувствуете, что не в силах начать разговор обратитесь за помощью.

Варианты терапии

• Консультации по вопросам пары / консультирование по вопросам взаимоотношений: в этом типе терапии терапевт действует как беспристрастный аутсайдер. Психолог облегчит обсуждение между вами и вашим собеседником, а также поможет вам идентифицировать любые триггеры или шаблоны, которые вызывают напряжение между вами.
• Индивидуальная психотерапия: если ваш друг не желает посещать парные сеансы, или вы предпочитаете обсуждать вещи в одиночку, тогда это для вас. Терапевтический процесс позволит вам исследовать собственные чувства и решить личные проблемы, такие как ревность или гнев, которые лежат в корне ваших ссор с любимым.

Самостоятельная помощь

Вы можете найти следующие книги:

• Навыки взаимоотношения человека Ричарда Нельсона-Джонса. Которая содержит исчерпывающий справочник по всем отношениям в нашей жизни (включая коллег по работе, друзей и сексуальных партнеров) и советы о том, как управлять этими союзами здоровым и полноценным образом. В книге содержится много методов коучинга, которые будут вам полезны.
• Прекратите спорить, начните говорить Сьюзан Квиллиам (Relate)
• Страстный брак Дэвида Шнарха. Эта книга сосредотачивается вокруг сексуальной арены в течение долговременных отношений.
• Внимательная пара: как признание и осознанность могут привести вас к любви, которую вы хотите от Робин Уолсер и Дарры Веструп. Это руководство для пар основано на простой концепции: действовать доброжелательно, любить и принимать, и вы откроете свои сердца для создания большей доброты, любви и принятия.

Обращайтесь в наш Центр. Опытные семейные психологи и психотерапевты помогут вам во всех вопросах, касающихся психологии и общения.

Подробнее ТУТ