fbpx
Преодоление неуверенности в отношениях

Чувство неуверенности – это чувство недостаточной ценности, которое возникает из-за отсутствия уверенности в себе. Оно может заставить человека сомневаться в своих силах, в собственной уверенности, а также в своих отношениях. Это мешает верить в себя и доверять другим людям.

Неуверенность в себе может быть мучительным и тягостным чувством. Это может негативно сказаться как на вашем психическом здоровье, так и на ваших отношениях. Неуверенность в себе в отношениях может привести к нездоровым мыслям и поведению.

Причины неуверенности в отношениях

Неудачные предыдущие отношения

Люди, которые раньше находились в нездоровых отношениях, могут хранить эти переживания и перенести их в новые отношения. Как правило, это происходит, когда люди не прорабатывают собственные эмоции и реакции относительно этих отношений.

Вместо этого они спешат вступить в новые отношения. Такие люди часто безосновательно перекладывают свои нерешенные травмы или эмоциональные переживания на нового партнера.

Низкая самооценка

Люди с низкой самооценкой могут ощущать отсутствие надежности в отношениях, потому что не верят, что достойны любви и поддержки партнера. Подобные переживания, как издевательства, придирки или жестокое обращение со стороны родителей, могут создать мнение, что человек не такой или недостаточно хороший. Эти переживания могут повлиять на уверенность в себе и повлиять на отношения с партнером. Страх потерять партнера может заставить человека вести защитную реакцию и оттолкнуть его.

Пренебрежение или жестокое обращение

Люди, которые имеют опыт постоянного пренебрежения или плохого обращения, склонны испытывать неуверенность в отношениях. Это связано с тем, что в их жизни редко были случаи, когда их потребности удовлетворялись. Если же они находят полноценные и здоровые отношения, то это может вызвать у них страх потери. Ведь в прошлом такие отношения никогда не были стабильными и не давались просто так.

Социальная тревожность

Многие люди испытывают определенную степень социальной тревожности во время встреч, вечеринок, свиданий и больших собраний. Однако у некоторых людей она проявляется в более тяжелой форме, что может повлиять на самоуверенность в отношениях. Социальная тревожность может быть причиной чрезмерной критичности по отношению к себе и мешать довериться партнеру.

Страх отказа

Из-за страха быть отвергнутым люди могут испытывать неуверенность в отношениях. Недостаточная самоуверенность может сделать некоторых людей более чувствительными к отказу. Даже незначительные неудачи или неприятные ситуации могут вызвать самые сильные страхи и тревогу. Однако, настойчивое преодоление неудач может способствовать укреплению уверенности и уменьшению неуверенности в себе.

Признаки неуверенности в отношениях:

  • Постоянный контроль над партнером, когда он отсутствует, чтобы определить его местонахождение

  • Отсутствие уверенности в верности партнера и постоянное опасение его измены

  • Ревность ко всем людям и недовольство другими близкими людьми

  •  Недоверие к словам партнера и желание проверять все

  • Ощущение страха, что в любой момент партнер может бросить вас

  • Поиски комплиментов и одобрения, чтобы почувствовать себя увереннее.

Последствия отсутствия уверенности

  • Воздействие на психическое здоровье

Неуверенность в себе влияет на психическое здоровье, так как человек считает себя недостойным и ничтожным. Это может повлиять на романтические отношения, отношения с друзьями, коллегами по работе, детьми и родственниками.

Постоянно сомневаясь в своей самооценке, человек может воспринимать плохое или жестокое обращение со стороны других людей. Этим он усиливает свою веру в собственную недостойность.

  • Воздействие на отношения

Неуверенность негативно влияет на отношения, создавая нарушение гармонии. Человек начинает зацикливаться на том, чего не дает ему партнер. В результате он требует от партнера подтверждения своих чувств и уверенности.

В этом случае человек воспринимает своего партнера как объект, с помощью которого можно избавиться от чувства неуверенности, вместо того чтобы поддерживать с ним связь на равных.

Способы уменьшения чувства неуверенности в отношениях:

  • Определите свои провоцирующие факторы. Осознайте ситуации, которые провоцируют вашу неуверенность в себе. Отслеживайте ситуации, которые вызывают чувство неуверенности, чтобы определить, над какими проблемами нужно работать.
  • Общайтесь с партнером. Открыто говорите о своей неуверенности и причинах ее появления в ваших отношениях.
  • Выражайте свои чувства. Старайтесь делиться своими чувствами с партнером, при этом не упрекая его.
  • Слушайте своего партнера. Постарайтесь спокойно выслушивать своего партнера, чтобы понимать и его точку зрения.
  • Ведите дневник. Полезно вести дневник, в который вы записываете свои мысли, если чувствуете неуверенность. Это поможет вам определить ситуации, которые провоцируют вашу неуверенность. Вы даже можете вести дневник вдвоем, чтобы укрепить доверие между вами и вашим партнером.
  • Обратитесь к психологу. Несмотря на то, что понимание и открытое общение очень важны, иногда необходим взгляд со стороны. Это поможет вам понять, как ваша неуверенность связана с другими более сложными ситуациями. Кроме того, психотерапевт может помочь вам справиться с неуверенностью.

Подробнее Тут 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *