fbpx
Позитивное мышление и старение                                                       

Позитивное мышление и старение                                                         

Позитивное мышление дает множество преимуществ, включая снижение стресса, повышение иммунитета и снижение риска сердечных заболеваний. Но знаете ли вы, что позитивный настрой может помочь вам жить дольше? Вот что говорят исследования об оптимизме и старении, и что вы можете сделать, чтобы пожинать плоды. Позитивное мышление и старение.                                                          

Добавьте годы к своей жизни

Исследования показывают, что то, как вы воспринимаете старение и свою жизнь в целом, влияет на долголетие. Исследование 2019 года показало, что позитивное мышление может увеличить продолжительность жизни на 11-15% и повысить вероятность дожить до 85 лет и старше. Этот эффект сохранился после того, как были взяты под контроль другие факторы, такие как возраст, пол, доход, депрессия и состояние здоровья.

С нетерпением жду старения

Исследования по этой теме показали, что люди, которые в молодости положительно относятся к старению, а не боятся старения, имеют больше шансов прожить дольше. Это потому, что изменение своего мнения о старении, пока вы еще молоды, может создать положительную точку зрения, которая может иметь огромное влияние на вашу продолжительность жизни.

Повышение устойчивости

Полученные данные свидетельствуют о том, что позитивное мышление о старении может усилить волю человека к жизни, сделать его более устойчивым к болезням и более активным в отношении здоровья. Люди с позитивным мировоззрением также могут меньше испытывать стресс, что снижает вероятность развития хронических заболеваний или расстройств.

Найдите понимание с возрастом

Наше общество склонно ценить молодость и красоту, в то время как сообщения о старении, как правило, подчеркивают негативные аспекты. Но, как и хорошее вино, с возрастом люди должны улучшаться. Опыт в сочетании со зрелостью дает пожилым людям глубокие познания. Они часто больше общаются духовно и ставят во главу угла глубину своей жизни. Ведя простой и здоровый образ жизни, вы можете сохранить свое здоровье и энергию на всю жизнь.

Другие маркеры здорового старения

Помимо позитивного мышления, существуют факторы образа жизни, которые могут продлить вашу жизнь на годы, в том числе регулярные упражнения, поддержание здорового веса, диета, богатая питательными веществами, употребление умеренного количества алкоголя (если таковой имеется) и отказ от курения, все из которых могут помочь продлить продолжительность жизни на 12-14 лет.

Хотя исследования указывают на то, что нужно жить дольше, они не часто обсуждают улучшение качества жизни, связанное с этим. Но по мере того, как область позитивной психологии исследуется, помимо увеличения продолжительности жизни, положительные мысли и эмоции могут в огромной степени способствовать счастью, чтобы вы могли наслаждаться более богатой и приносящей удовлетворение жизнью.

Как принять позитивное мышление

Как и медитация, йога или любой ритуал ухода за собой, оставаться позитивным – это практика. К счастью, необходимые инструменты бесплатны, и их можно выполнить самостоятельно в удобном для вас темпе. Вот несколько способов сознательно развивать позитивное мышление в повседневной жизни:

Ведите дневник благодарности: независимо от того, какой формат вы выберете – краткие списки в телефоне или более длинные записи в блокноте – дневник благодарности может стать мощным способом связать свои эмоции и снять стресс. Тематика может быть разной, но главное – последовательность. Регулярная практика поможет развить новый образ мышления, чтобы вы могли легко определять и пресекать негативные мысли, когда они возникают.

Повторяйте положительные утверждения: если вы говорите что-то достаточно много раз, вы с большей вероятностью этому поверите. Это идея, лежащая в основе позитивных аффирмаций, утверждений с намерением, повторяемых много раз, чтобы сделать их частью вашего мышления, например, «Я чувствую себя более мирно с каждым днем» или «Я могу справиться со всем, что попадется мне на пути». Важно, чтобы эти утверждения основывались на реальности. Ваше подсознание может отмечать надуманные заявления, возвращая вас в негативное состояние.

Практикуйте медитацию доброты: исследования показали, что медитация доброты может значительно повысить позитивный настрой. Хотя существуют вариации этой практики, общая тема сосредоточена на позитивных фразах, которые вызывают сострадание к себе, а также сочувствие к другим, с использованием таких утверждений, как «Я в состоянии счастья» и «Я в безопасности».

Проводите время с другими позитивными мыслителями: как говорится, «вы составляете компанию». Поэтому логично, что, когда вы общаетесь с другими оптимистами, вы, как правило, чувствуете подъем, счастье и поддержку. Обратите внимание на свои эмоции, когда вы находитесь рядом с друзьями и семьей. Возможно, вам придется установить границы с теми, кто снижает вашу положительную энергию.

Имейте в виду, что позитив – это выбор, и не всегда простой. Жизненные препятствия иногда могут затруднить сохранение солнечной перспективы, и у вас могут быть дни, когда в вас нет ничего позитивного. Но с практикой вы сможете заложить основу, которая поможет вам избавиться от негативных мыслей и начать замечать преимущества для вашего физического, психического и эмоционального здоровья.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *