Ощущение вины и всепрощение

Прощение-это освобождение от обиды или гнева, и не всегда оно означает примирение. Прощение-это когда не нужно возвращаться к тем же отношениям или принимать то же поведение от обидчика. Ощущение вины и всепрощение

Прощение жизненно важно для психического здоровья тех, кто стал жертвой. Это продвигает людей вперед, вместо того, чтобы держать их эмоционально вовлеченными в несправедливость или травму. Оно поднимает настроение, повышает оптимизм и защищает от гнева, стресса, тревоги и депрессии. Тем не менее, существуют сценарии, в которых прощение не лучший путь для конкретного человека. 

Как простить того, кто обидел тебя

Прощение проблематично, особенно когда сторона, совершившая ранение предлагает либо неискренние извинения, либо ничего вообще.

Выдающаяся модель, выдвинутая психологом Робертом Энрайтом, выделяет четыре шага прощения. Во-первых, чтобы раскрыть свой гнев, исследовать, как вы избегание, обращение с эмоциями. Второе-принять решение простить. Начните с признания того, что игнорирование или преодоление преступления не сработало.

В-третьих, развивайте прощение, развивая сострадание к обидчику. Подумайте, было ли это действие связано со злым умыслом или обстоятельствами в жизни. Наконец, отпустите вредные эмоции и подумайте о том, как вы выросли из опыта и самого акта прощения.

Как простить себя

Прощать другого человека-это одно, но что происходит, когда мы сами обижаем себя? Важно брать на себя ответственность за ошибки, но сильная вина и стыд в конечном итоге не являются продуктивным результатом.

Процесс прощения болезненный, но очень ценен. Ключом к этому процессу является признание своих ошибок, понимание причин их возникновения и помощь в исправлении ситуации.

Как мне простить себя за прошлые ошибки?

Начните с признания своей вины и возьмите на себя ответственность за причиненный вами вред. Подумайте о том, почему произошло событие, и определите, как избежать подобных нарушений в будущем. Затем простите себя, сосредоточившись на мысли, произнося ее вслух или записывая ее. Извинитесь перед человеком, которого вы обидели, и постарайтесь улучшить его жизнь значимым образом.

Почему простить себя так сложно?

Ошибки часто привязываются к базовым убеждениям о себе, таким как «я всегда говорю неправильные вещи». Самопрощение может потребовать, чтобы эти убеждения были выявлены и рассмотрены в первую очередь.

Подробнее Тут