fbpx
Одиночество в браке
Необязательно быть одному, чтобы чувствовать одиночество. Несмотря на то, что отношения могут показаться избавлением от чувства одиночества, тем не менее, можно быть женатым и одиноким.
 
Одиночество – это душевное состояние, в котором люди хотят больше общаться, но чувствуют себя отстраненными или изолированными от других людей. Это скорее связано с тем, как человек ощущает свою связь с людьми. Если когда-нибудь в толпе приходилось чувствовать себя одиноким, то можно заметить, что быть окруженным другими людьми необязательно помогает избавиться от чувства изоляции.
 
Конечно, можно прекрасно проводить время с партнером, но это не означает, что человек не испытывает одиночества. Эти чувства могут привести к возникновению ощущения пустоты, ненужности или непонимания со стороны вашего любимого человека.

Одиночество в браке и его признаки

Совместная жизнь с человеком не может быть лекарством от одиночества. Только чувство связи с партнером не дает возможности почувствовать себя изолированным и одиноким в отношениях. Признаки ощущения одиночества в браке:
  • Ощущение одиночества, несмотря на совместное времяпрепровождение. Возникает ощущение, что между вами пропасть, которую невозможно преодолеть.
  • Не разговариваете друг с другом. Может быть, кажется, что партнеру безразлично ваше мнение. А может быть, просто не хочется делиться своими событиями. В любом случае связь между вами нарушена, и это приводит к чувству изоляции и разочарования.
  • Находите причины избегать своего партнера. Возможно, это выражается в задержках на работе, поиске занятий отдельно от партнера или просмотр социальных сетей, чтобы избежать общения с ним.
  • Не часто или вообще не занимаетесь сексом. В отношениях не хватает эмоциональной близости и физической.
Все эти факторы могут способствовать появлению чувства одиночества в отношениях. В некоторых случаях это может отражаться на одном человеке в отношениях, но в большинстве случаев оба партнера чувствуют себя одинокими и отделенными от своего партнера.

Почему люди одиноки в браке?

  • Работа и семья
Одна из наиболее распространенных причин, по которой супружеские пары чувствуют себя отчужденными друг от друга, — это давление со стороны семьи и работы. Когда оба партнера загружены работой, заботой о детях, работой и другими обязанностями, то они чувствуют разлуку. Из-за недостатка времени, которое вы проводите вместе, можно столкнуться с ощущением, что человек отдаляется от своего партнера.
  • Стрессовые события

Некоторые проблемы, с которыми пары вынуждены бороться вместе, могут привести к разрыву в отношениях. Стрессовое или травмирующее событие может ослабить даже самые крепкие отношения, но они могут быть еще более трудными, если усиливают недостатки ваших отношений. Например, потеря работы может быть еще сложней, если человек не чувствует поддержки или сочувствия со стороны партнера. В таких ситуациях человек может чувствовать себя покинутым и одиноким после завершения стрессового события.

  • Неоправданные ожидания
В некоторых случаях чувство одиночества может быть связано не только с отношениями, но и с другими потребностями, которые не удовлетворяются. Например, неудачные социальные отношения могут быть причиной того, что человек начинает требовать от своего партнера удовлетворения всех своих социальных потребностей. Из-за ожидания от партнера исполнения потребностей, которые он не может удовлетворить, не удивительно, что в итоге возникает чувство неудовлетворенности.
  • Недостаток уязвимости
Отсутствие уязвимости в отношениях с партнером также может привести к чувству изоляции. Это означает, что самый близкий вам человек не знает личных, интимных подробностей вашей жизни. Если не обсуждать глубокие эмоции, включая мечты и страхи, то почувствовать понимание и близость с партнером окажется сложнее.
  • Сравнения в социальных сетях
Нереалистичное сравнивание с отношениями, которые вы видите в социальных сетях, может способствовать возникновению чувства одиночества.
Одиночество в браке может быть вызвано целым рядом причин. Семья, работа и стресс часто играют свою роль, но внутренние факторы, такие как ваши собственные нереалистичные ожидания и страх уязвимости, также могут затруднять связь с партнером.

Влияние одиночества на супружескую жизнь

Одиночество – это эмоционально тягостное переживание. Кроме того, многие люди предпочитают о нем не говорить. Это чувство может негативно влиять как на физическое, так и на эмоциональное здоровье. Одиночество может негативно повлиять на жизнь человека:
  • Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
  • Повышенный риск возникновения депрессии
  • Ухудшение иммунитета
  • Плохое самочувствие
  • Большой риск сердечно-сосудистых заболеваний
Чувство одиночества может повлиять на ваше самочувствие и в других формах. Когда вы чувствуете себя одиноким в отношениях, то можете быть менее склонны к здоровому образу жизни и здоровому питанию. Кроме того, это может повлиять на ваш сон или вызвать чувство стресса и негативное мышление, что также может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Способы устранить чувство одиночества в отношениях

  • Разговор с партнером

Прежде всего, необходимо поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете и выяснить, испытывает ли он то же самое. Если вы оба чувствуете себя одинокими, то вероятно, что над этим следует поработать вместе. Если чувство одиночества проявляется с одной стороны, то разобраться с этой проблемой может быть сложнее. Если партнер оказывает эмоциональную поддержку, но при этом чувствуется одиночество, возможно, необходимо работать над чем-то другим внутри себя.

  • Избегайте обвинений
Чтобы преодолеть одиночество в отношениях, важно избегать перекладывания вины. Это может заставить партнера чувствовать себя оскорбленным и обороняться. Вместо того чтобы говорить о недостатках супруга, сосредоточьтесь на обсуждении собственных чувств и потребностей.
  • Проводите вместе больше времени
Еще одним важным моментом является проведение совместного времени с партнером. Повседневные требования, включая семью и работу, могут мешать сосредоточиться на ваших отношениях. Выделять время для свиданий, ложиться спать в одно и то же время, рассказывать о своем дне – это только некоторые вещи, которые помогут почувствовать более тесную связь с партнером.
 
Кроме того, может помочь сокращение использования социальных сетей. Чрезмерное использование социальных сетей может способствовать усилению чувства отчужденности и одиночества. Это также может способствовать формированию нереалистичных ожиданий в отношениях. Когда вы видите отфильтрованные яркие моменты жизни и отношений других людей, это может заставить вас менее позитивно относиться к своим собственным. Ограничения использования социальных сетей могут иметь и другие преимущества, в том числе возможность проводить больше времени со своим партнером.
  • Обратитесь за помощью к специалисту
Если одиночество все еще вызывает проблемы, вам стоит поговорить с психотерапевтом о возможных причинах вашего одиночества в браке. Терапия пар может быть очень эффективной и может решить проблемы доверия, близости, поддержки и общения. Терапевт может помочь научиться устанавливать связь друг с другом, развивать навыки общения и работать над решением скрытых проблем, которые могут мешать вашим отношениям в браке.
 
Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *