Існує безліч причин, через які стосунки не складаються. Основними причинами невдалих стосунків є втрата довіри, погане спілкування, відсутність поваги, різниця в пріоритетах і недостатня близькість. і розібратися із цим допоможе сімейна терапія очно або онлайн у центрі психології Перетворення.

Втрата довіри в невдалих стосунках

Одним з основних почуттів, необхідних для хороших стосунків, є почуття безпеки. Якщо вам не вистачає емоційної підтримки або ви вважаєте свого партнера ненадійним, ви можете втратити до нього довіру .

Якщо ваш партнер поводиться невизначено або його важко зрозуміти, то це вже привід для занепокоєння. Стосунки, побудовані на недовірі, дуже неміцні.

Брехня

Брехня може мати серйозні наслідки. Чи то біла брехня, чи то брехня, сказана для захисту людини, яка збрехала? Біла брехня часто буває незначною або несуттєвою, тоді як справжня брехня має величезні наслідки.

Власництво

Якщо поруч із вами партнер, який надмірно владолюбний, то задумайтеся, чи здається вам це нормальним? Можливо, ваш партнер ізолює вас від друзів або постійно перевіряє вас? Це не ознаки людини, яка вам довіряє. Пам’ятайте про те, що в здорових стосунках усе не так.

Ревнощі

У невеликих дозах ревнощі можуть бути здоровими і свідчити про те, що ви не приймаєте одне одного як належне. Але якщо хтось занадто владолюбний і проявляє ознаки патологічних ревнощів, то це тривожний сигнал.

Невірність у невдалих стосунках

Якщо ви підозрюєте свого партнера в зраді, вам може здатися, що основа того, що ви побудували разом, зруйнована. Ви можете втратити довіру до цієї людини. Стосунки, засновані на відсутності довіри, сповнені брехнею, ревнощами та невірністю, найімовірніше, не збережуться.

Погане спілкування

Якщо ви обоє зводите розмову тільки до обговорення розкладу дітей або списку справ на вихідні, ваше спілкування стало просто формальним. Здорове спілкування має стосуватися найрізноманітніших тем.

Але навіть якщо ви добре спілкуєтеся, розходитися в думках – це нормально. Конфлікти неминучі, але є способи управління конфліктами за допомогою ефективних навичок спілкування. Спілкування має бути наповнене проявом співчуття, розуміння та активного слухання. На жаль, багатьом парам важко спілкуватися таким чином.

Коли пара хвалиться, що вони ніколи не сваряться, це не дуже добре. Це часто свідчить про те, що обидві людини уникають конфліктів. Вони вважають за краще уникати конфліктів і не порушувати складні питання. Насправді для пар краще висловлювати своє невдоволення і знаходити спосіб його подолати, ніж взагалі не сперечатися.

Відсутність поваги

Сімейні пари часто розходяться в думках з різних питань, але фінансові питання найчастіше стають причиною розбіжностей. Проблема не тільки в тому, що партнери ставляться до витрат і заощаджень абсолютно протилежним чином, а й у тому, як вони ставляться до розмов про гроші. Тому важливо визначити, як один ставиться до іншого під час конфлікту з приводу грошей або будь-якого іншого питання. Чи шанобливий ваш партнер? Чи жартує він із вами з цього приводу? Чи ваш партнер принижує вас, закочує очі і ставиться до вас із повним презирством? Це ознаки відсутності поваги один до одного. Якщо ваш партнер насміхається над вами, посміхається або вороже налаштований, це ознака відрази. Відсутність любові та поваги може призвести до непоправного розриву в стосунках.

Різниця в пріоритетах

Якщо виявиться, що у людини, з якою ви зустрічаєтеся, зовсім інші бажання у стосунках або життєві цілі, ніж у вас, ваші стосунки можуть розладнатися. Можливо, у вас обох різні життєві цілі на майбутнє. Якщо ви не встигли обговорити це, може бути прикро дізнатися, що мрії та цілі вашого партнера відрізняються від ваших. Якщо ви не можете знайти компроміс або щасливо дотримуватися одного шляху, ваші стосунки можуть постраждати. Наявність різних цілей не завжди означає, що ваші стосунки приречені. Можливо, що ваші цілі можуть вплинути на цілі людини, з якою ви разом. Однак не варто покладатися на вплив один на одного як на вирішення проблеми.

Нестача близькості

Окситоцин іноді називають “гормоном любові” або “хімічною речовиною обіймів”. Наш організм виробляє гормон окситоцин, коли ми обіймаємо, торкаємося, цілуємо і виявляємо прихильність до іншої людини. Підвищення рівня окситоцину також пов’язане зі зниженням рівня стресу і відчуттям щастя. Коли пари мало торкаються одна одної і відсутність дотиків посилюється спілкуванням далеко не в інтимному і близькому стилі, стосунки часто погіршуються. Коли ваш партнер не зацікавлений у сексі, іноді стосунки стають напруженими. Невідповідність сексуальних бажань може зруйнувати стосунки разом з іншими факторами і в кінцевому підсумку призвести до розриву.

Секс дуже важливий для стосунків. Існує безліч переваг більш частого заняття сексом. До них належать емоційні, психологічні та фізичні переваги.

Почуття ревнощів – це поширена людська емоція. Практично кожен з нас відчував їх час від часу в стосунках, особливо в близьких. Іноді це почуття ревнощів швидкоплинне, але іноді воно може оволодівати людиною, і викликати потребу висловити свої почуття партнеру.

Однак питання в тому, як правильно і коректно це зробити, щоб почуття і побоювання були почуті, а зв’язок і довіра у стосунках залишилися недоторканими. Дуже часто у стосунках виникає почуття ревнощів. Незалежно від того, що робить партнер для виникнення цього почуття.

Здорові та нездорові типи ревнощів

Більшість людей сприймають ревнощі негативно. Ревнивця сприймають як людину, яка відчуває тривогу та невпевненість у своїх стосунках. Або ж уявляють його як власника, злісного партнера, який з підозрою ставиться до кожного кроку свого обранця, незалежно від його причин.
Але незважаючи на те, що нав’язливі форми ревнощів можуть бути абсолютно нездоровими та іноді переростають в емоційне насильство, іноді ревнощі є здоровою емоцією, яку можна відчувати у стосунках. Якщо розглядати це питання з іншого боку, то ревнивий партнер може бути людиною, яка палко захоплена стосунками і хоче сформувати фундамент довіри, висловлюючи свої потреби та кордони.

Ревнощі у стосунках взаємопов’язані з такими факторами:

• Підвищена любов до партнера
• Більше почуття закоханості
• Стабільність стосунків

Інакше кажучи, ревнощі іноді можуть бути здоровим елементом стосунків. А якщо вони проявляються і виражаються позитивно, то це може підвищити ступінь щастя і тривалість стосунків загалом.

Подолання почуття недовіри у стосунках

Важливо пам’ятати, якщо ви переконані в невірності вашого партнера, то ви зіткнулися з чимось серйознішим, ніж простий прояв ревнощів. Якщо у вас є підстави вважати, що ваш партнер порушив серйозну межу у ваших стосунках, почуття розладу й образи – це нормальна реакція. І хоча ви також можете відчувати ревнощі, вирішити цю проблему не так просто, як навчитися висловлювати свої ревнощі здоровим способом.

Вам також потрібно зосередитися на визначенні того, як реагувати на свої підозри в невірності чітко і з повагою до себе. У цьому вам може допомогти бесіда з надійним другом або психотерапевтом. Можливо, ви також захочете розглянути варіант парної терапії як спосіб подолання наслідків невірності разом із вашим партнером.

5 способів здорового вираження ревнощів

Якщо ви відчуваєте почуття ревнощів, не потрібно тримати його глибоко в собі, оскільки це шкідливо для здоров’я. При цьому, якщо ви виплескуєте свої почуття на партнера в агресивній або бурхливій формі, це теж не найкращий підхід.
Найздоровіший спосіб висловити почуття ревнощів – бути чесним, прямим і самодостатнім, але водночас зважати на емоції та кордони партнера.

Самоаналіз

Деякі люди більш схильні до ревнощів, ніж інші. Особливо ті, хто страждає від зниженої самооцінки, невпевненості в собі та тривожності. Самотність і невпевнений стиль прихильності також можуть підвищити схильність до ревнощів у стосунках.
Приділіть деякий час аналізу власних особистих реакцій на взаємовідносини з партнером, його поведінку або інші дії, що провокують ревнощі. Це може допомогти зрозуміти, що саме відбувається і про що свідчить почуття ревнощів. Можливо, слід обговорити свої почуття з психотерапевтом або близьким другом.

Спокій перед розмовою

Найкраще не починати розмову в стані сильних емоцій, навіть якщо ревнощі викликають у вас саме такі бажання. Якщо можливо, приділіть час попередньому формулюванню своїх думок, це допоможе вам зібратися з думками. Прорепетируйте те, що ви хочете сказати, на самоті або в жартівливій бесіді з другом. Перед розмовою займіться глибоким диханням і медитацією, якщо ці методи вам підходять.

Діліться побоюваннями, а не звинуваченнями

Партнеру буде легко захиститися, якщо перерахувати всі дії, які змушують ревнувати. Натомість зосередьтеся на своїх почуттях і проблемах, а не на звинуваченнях чи докорах. Використовуйте твердження “я”, а не “ти”.

Проявляйте терпіння і співчуття

Попри те, що ви говорите про свої почуття максимально делікатно, слід очікувати, що в партнера виникнуть власні бурхливі емоції у відповідь. Адже ви заявляєте партнеру, що якісь його дії чи його спілкування викликають почуття ревнощів. Тому цілком зрозуміло, що вони можуть захищатися або ображатися.
У процесі спілкування слід очікувати появи деяких непростих емоцій. Так само, як ви відкриваєтеся і дозволяєте своїм почуттям виходити на поверхню, постарайтеся дати трохи простору почуттям вашого партнера. Пам’ятайте, що, можливо, потрібен час, щоб усе це усвідомити. Крім того, не завжди можна відразу знайти раціональну або гідну розуміння відповідь.

Дайте час партнеру

Для з’ясування проблеми виникнення почуття ревнощів у ваших стосунках і його реакції з боку партнера може знадобитися кілька розмов. Слід сподіватися, що партнер зможе почути про ваші почуття і висловити свої власні.
Можливо, партнер буде готовий змінити свою поведінку, яка провокує ревнощі. Але не виключено, що йому просто потрібно запевнити вас у своїй вірності та дотриманні кордонів у стосунках.
Крім того, у таких бесідах можна обговорити з партнером різні правила взаємин, щоб запобігти виникненню почуття ревнощів. Наприклад, періодично всі злегка фліртують, але кількість або форма флірту, на думку партнерів, може бути різною. Деякі партнери нормально ставляться до того, що їхні партнери говорять про своїх колишніх або підтримують з ними стосунки, а інші – ні. Вам і вашому партнеру необхідно якомога чіткіше прояснити подібні ситуації і найкраще для цього підходить Психотерапія для сімейних пар

Іноді розмови з партнером про ревнощі проходять не так добре, як хотілося б. Це цілком зрозуміло, адже ревнощі є сильною і складною емоцією. Багатьом парам допомагає кілька сеансів із психотерапевтом, щоб пропрацювати ці почуття.
Терапія для пар може дати вам можливість висловити свої почуття, навчитися більш ефективних навичок спілкування та розв’язання конфліктів, краще зрозуміти стресові фактори та підвищити рівень довіри.

Прийом сімейного психолога. Чого очікувати?

Пари, у яких виникають проблеми в їхніх стосунках, виграють прийшовши на прийом сімейного психолога. Багато хто підходить до своєї першої сесії з трепетом і побоюваннями, але швидко розслабляються і починають цінувати досвід і переваги.

Первинна консультація – це насамперед збір інформації, психотерапевт попросить вас обговорити вашу історію і труднощі.

Парні консультанти використовують різні підходи і методи, які допоможуть вам працювати через проблемні взаємини. До найпопулярніших інструментів належать: відкриті дискусії, рольове моделювання, рольові ігри та аналіз негативних моделей поведінки.

У багатьох випадках експерт може звузити фокус терапії, щоб визначити основні проблеми, які потребують вирішення. Хоча в кожного практикуючого є свій унікальний підхід до стосунків і консультування подружніх пар, є кілька спільних елементів.

Як підготуватися до першої сесії?

Вам не потрібно нічого приносити на ваш перший сеанс, і вам не потрібно готуватися будь-яким формальним способом. Дехто розмірковує про те, чому вирішили звернутися до професіонала і які запитання варто поставити, але це не є суттєвим моментом. Фахівець знає як почати бесіду, що і як запитати, щоб допомогти вам окреслити свої труднощі у стосунках.

На першій зустрічі встановлюються основні правила і межі консультування. Терапевт розповість про конфіденційність, обов’язкові ситуації, які будуть розкриті (наприклад, у випадках жорстокого поводження з дітьми тощо). Повідомить про свою політику скасування та методи, які він використовує у своїй практиці.

Щойно цю інформацію буде висвітлено, настане ваша черга коротко розповісти свою історію.

Вам можуть ставити такі запитання, як: 

• Які проблеми ви відчували у своїх стосунках?
• Як довго вони існують?
• Ви коли-небудь консультувалися з родичами?
• Що ви зробили, щоб спробувати вирішити ці складнощі?
• Які ваші очікування від консультації?

Таким чином, початкова сесія найбільше присвячена збиранню інформації, хоча реальні та значущі проблеми часто обговорюються й опрацьовуються навіть на цьому ранньому етапі. Реальна психотерапевтична робота, як правило, починається під час другого сеансу, коли консультант чітко уявляє характер ваших переживань.

Як проходить терапія?

Найчастіше обидва партнери відвідуватимуть терапевтичні сесії, принаймні на початковому етапі. Це допоможе встановити зв’язок із сімейним психотерапевтом. Є практика індивідуальних консультацій з кожним із клієнтів, перед тим, як знову зустрітися в парі. Деякі консультанти проводять тільки спільні зустрічі з обома подружжям.

Зазвичай сеанс являє собою комбінацію кількох різних завдань. Перше завдання – встановити спокій у душі кожного з вас і налагодити комфортну взаємодію. Психотерапія – це розвиток довіри до психолога, щоб ви почувалися безпечно, говорячи про проблеми, які бувають дуже особистими і надзвичайно важкими для обговорення. Справжній професіонал докладе максимум зусиль, щоб дозволити вам обом розповісти про свій бік дилеми, коли йдеться про перепони, з якими ви та ваш коханий боретеся у своїх стосунках.

Ви будете:

• відкрито обговорювати складні теми
• ділитися почуттями
• аналізувати власні моделі поведінки та способи спілкування, знаходити невідповідності
• навчатися методів поліпшення комунікації
• брати участь у рольових іграх і моделюванні
• говорити про дитинство і сімейну історію та вловлювати різницю між вами і чоловіком
• можливі завдання, які потрібно буде виконати в перервах між зустрічами

Справжній професіонал ніколи не приймає одну зі сторін. Ви можете бути впевнені, що під час терапевтичного процесу, вам не тільки дозволять висловити свої погляди і думку, ви навіть не погоджуватиметеся.

Психологи дуже намагаються розпізнавати і стримувати свої особисті упередження – якщо вони стурбовані тим, як це може вплинути на психотерапію. Багато хороших терапевтів твердо вірять, що вони мають бути у своїй власній терапії, якщо ведуть практику.

Переваги консультування

Для кожного свої. Дуже часто джерелом наших проблем у парі є не те, що ми не любимо чи не піклуємося про ближнього. А те, що ми не знаємо, як правильно повідомляти про свої потреби та бажання.

Ось деякі із загальних плюсів:

• поліпшення комунікативних навичок, уміння реально слухати опонента, не перескакуючи на висновки або починаючи суперечку
• вивчення того, як краще зрозуміти проблеми, труднощі та побоювання вашого партнера
• як боротися і не погоджуватися, не руйнуючи одне одного в процесі
• поліпшення інтимності, як сексуальної, так і несексуальної
• встановлення здорових особистих кордонів, які ми, можливо, не знали раніше

Якщо у вас не складаються стосунки з коханою людиною або чоловіком, ви хочете навчитися підключатися глибше й емоційніше – професійний сімейний психолог – чудовий вибір для вас.