Когда отношения достаточно плохие? Оставить газлайтера.

Как решить, пора ли уходить. Когда отношения достаточно плохие? Оставить газлайтера – трудное решение. Сколько характеристик газлайтинга необходимо иметь партнеру, чтобы понять, что пора разрывать союз навсегда? Что если это всего лишь один или два признака? Что если это не все из них, а только некоторые?

Чтобы рассмотреть вопрос, приводим одиннадцать предупреждающих знаков манимулирования и токсичности.

• 1. Они говорят откровенную ложь.
• 2. Отрицают, что когда-либо говорили что-то, даже если у вас есть доказательства.
• 3. Используют то, что вам близко и дорого, в качестве боеприпасов.
• 4. Истощают тебя со временем.
• 5. Их действия не соответствуют словам.
• 6. Они добавляют положительное подкрепление, чтобы сбить вас с толку.
• 7. Знают, что растерянность ослабляет людей.
• 8. Проектируют.
• 9. Пытаются настроить людей против вас.
• 10. Говорят вам или другим, что вы сумасшедший.
• 11. Утверждают, что все остальные лжецы.

Сколько знаков нужно встретить?

Во-первых, газлайтинг – это форма эмоционального насилия, и в отношениях никогда нельзя мириться с насилием. Однако жизнь не так проста – манипуляторы подрывают чувство собственного достоинства людей и их способность принимать решения. Это значат, что решится на разрыв кажется почти невозможным. Добавьте к этому тот факт, что самое смертоносное время в оскорбительных взаимоотношениях – это когда вы выходите из них или уже ушли. Даже один пункт в этом списке должен заставить вас остановиться и оценить, является связь нездоровой.

Каковы ваши личные ценности?

Подумайте о своих личных ценностях в отношении одиннадцати признаков выше. Например, для вас может не показаться, что действия вашего партнера не соответствуют его словам (# 5), в то время как, когда «они говорят вам или другим, что вы сошли с ума», нарушает условия сделки. Обратное правдиво для кого-то другого. У всех нас есть разные стандарты для уровней приемлемого и неприемлемого поведения. Изучите свою «линию на песке» и придерживайтесь ее. Пусть ваши друзья и семья знают вашу черту – если эти границы пересекаются, ваши близкие напомнят вам о том, где вы находитесь. Это особенно важно, если вы находитесь в отношениях с газлайтером, поскольку они поворачивают ваши ограничения против вас и также явно игнорируют их.

Какова цель вашего партнера?

Кажется ли, что он или она умышленно работает над тем, чтобы заставить вас чувствовать себя зависимым, или похоже, что у вас двоих просто проблемы в общении? Если вам трудно понять, что из этого правда, рекомендуем обратиться к психологу.

Помните, что эмоциональное насилие обостряется

Когда в союзе присутствует психологическое насилие, там также чаще встречается словесные и физические злоупотребления. 

Есть ли у вас дома дети?

Дети были свидетелями бытовой агрессии в 22 процентах случаев, поданных в государственные суды, при этом еще 14 % присутствовали во время инцидентов, связанных с жестоким обращением в семье, но не видели их. Имейте в виду, что ребенок, который становятся свидетелем злоупотребления или присутствуют дома в этот момент, в 15 раз чаще подвергаются физическому или сексуальному насилию (Unicef, 2006). Ваши дети могут быть в опасности.

«Но что, если бы у меня тоже было такое поведение?»

Если вы также участвовали в одном или нескольких из одиннадцати вариантов поведения в приведенном выше списке, это не означает, что варианты манипулирования, в которых участвует ваш партнер, являются приемлемыми. И при этом вы не «заслуживаете» того, чтобы с вами так обращались. Иногда люди в отношениях с токсичным человеком воспринимают характеристики газлайтинга как способ «победить их в своей собственной игре». Тем не менее, преступник всегда победит со своими манипуляциями и тактикой вины. Если вы чувствуете, что у вас есть какие-то проблемы, рекомендуется поговорить с психотерапевтом. Он или она поможет вам выяснить, реагировали ли вы просто на действия своего супруга в натуральной форме, или это более глубокая модель поведения. 

Помните, что если вы ответили «да» хотя бы на один пункт в приведенном выше списке, важно посмотреть, какие другие признаки эмоционально оскорбительного взаимодействия могут присутствовать в вашем союзе. Оскорбление не допустимо. Подробнее ТУТ