Как подготовиться к следующим отношениям

У меня, как и у большинства людей, порой случались не совсем радужные союзы. Когда приходило время для нового жизненного этапа, я надеялась, что на этот раз все будет по-другому. Но, как и многие другие женщины, лишь встречала на просторах сайтов знакомств тех, кто только и хотел, что показать свои гениталии. Я не переставала удивляться, почему так трудно найти человека, который будет относиться ко мне с уважением. Безусловно, ранее у меня были и счастливые моменты, замечательные партнеры и хорошие взаимоотношения с ними. Но в мире, где многие из наших переживаний в личной жизни отмечены травмами или негативными моделями поведения, как мы можем научиться справляться с этими моментами, чтобы найти настоящую, здоровую любовь? Как подготовиться к следующим отношениям

Если вы спросите мою маму, она ответит, что «вы должны быть с тем, кто считает, что вы лучшая девушка на Земле». Я обычно закатываю глаза, потому что ей легко сказать – она начала встречаться с отцом, когда ей было 16 лет, и они вместе уже 40 лет! Одно я знаю точно, невозможно силой мысли притянуть человека, который уверен, что вы единственная и неповторимая.

Так что же делать тем, кто в поиске своей половинки? Хотя у меня нет никаких мыслей на этот счёт, существуют некоторые закономерности, с которыми согласны наука, специалисты по психическому здоровью и моя мама. Вот что следует иметь в виду, продолжая путь к взаимной любви.

Учитесь ценить дружбу

Я была на сеансе у психотерапевта, когда дошло до того, что я начала плакать и скрежетать зубами (образно говоря) из-за полного фиаско в личной жизни. Я задавалась вопросом, неужели я обречена на неутешительную динамику в поиске крепких романтических отношений на всю оставшуюся жизнь. Несомненно, оглядываясь назад, я понимаю, что это было довольно раздутое утверждение. Терапевт просто меня спросил: «А какие примеры здоровых отношений присутствуют в твоей жизни сейчас?»

Мой мозг закипел от бурной мыслительной деятельности. В итоге я перечислила всех близких людей, которые заботились обо мне как никто другой: семью, моих соседей, друзей, бывшего бой-френда – профессора, который был весьма учтив, и помогал мне с диссертацией …

Нас учат расставлять приоритеты в интимных отношениях как самых главных аспектах судьбы, но это просто не соответствует действительности. Какие бы препятствия мы ни встречали на жизненном пути, абсолютно не правильно полагать, что мы не пригодны для личной жизни. Нет никаких сомнений, что в вашей жизни есть кто-то, с кем у вас крепкие и здоровые длительные отношения. И абсолютно не важно, является ли этот человек членом семьи, другом, наставником или ребенком.

Мысли о том, что у вас есть любовь, помогают изменить ментальный сценарий «Я отвратительна в отношениях» и, в свою очередь, учит нас тому, что мы ценим в близости.

Вы удивитесь, но да, полюбите себя

Уверена, вы думаете: легко заставить кого-то полюбить себя, но на самом деле это не так. Самолюбие нельзя просто включить, как выключатель. Проживание травм, оскорблений и драматичных взаимоотношений могут помешать нам развивать позитивные взаимоотношения с самими собой. Это может привести к порочному кругу, когда вам плохо, на душе скребут кошки, это побуждает ожидать плохого отношения от других и в конечном мы чувствуем себя намного хуже. С другой стороны, когда вы уверены в себе и полны сил, это исцеляет и даёт реальную возможность построить серьезные связи в будущем.

Существуют различные варианты, чтобы улучшить взаимопонимание с собой. Сострадание – хорошее начало. Милосердие к самому себе – это постепенное принятие и любовь, которую мы можем подарить себе, вид постоянного и безусловного чувства, которое вы испытываете к своей младшей сестре или брату. Сердобольность означает принятие собственных недостатков и признание того, что мы можем пускаться в длительные и короткие романтические путешествия, совершать ошибки и даже повторять их. Это абсолютно нормально, мы все обычные люди.

Как научиться любви и терпению к себе

Мы можем научиться быть более сострадательными к себе. Вот что для этого нужно:

• · Относитесь к себе с добротой. Найти закономерности возникновения негативных разговоров с самим собой – это начало большего пути.
• · Счастье в вас. Хотя многие думают, что успех в работе и отношениях делает нас счастливыми, исследования показывают обратное: счастливые люди с большей вероятностью будут успешными, а счастье предшествует успеху. На самом деле, вы можете стать счастливым прямо сейчас.
• · Давайте и вам вернётся еще больше. Одним из принципов милосердия является признание нашей общей человечности. Люди, которые уделяют приоритетное внимание заботе о нуждающихся, намного счастливее других.

Удалите травматические барьеры с помощью психотерапии

Терапия может быть отличным способом проработки негативных моделей поведения и развития навыков построения счастливых, здоровых отношений. Люди, пережившие травму, такие как сексуальное насилие в детстве и насилие со стороны партнёра, также подвергаются более высокому риску ревиктимизации. Намного проще винить себя и думать, что мы просто «отвратительны в отношениях». Но в действительности, всё дело в том, что потрясение – это не наша вина, и у нас может быть положительный опыт в будущем.

Было показано, что методы когнитивно-поведенческой терапии, направленные на устранение симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и депрессии у людей, переживших травмы, снижают вероятность возникновения будущей виктимизации. Поэтому, если у вас было подобное драматичное событие – или вы просто хотите построить более здоровые модели отношений в будущем, отличным решение будет поговорить с психотерапевтом.

Любовь – это путешествие

Важно осознать, что вопрос не в вас. Вы не проблема, которую нужно решить. В мире, где многие из нас борются с любовными разочарованиями, неудивительно, что культивирование здоровых романтических и сексуальных связей становится непростой задачей.

Но ни в коем случае не сдавайтесь! Потому что все мы заслуживаем того, чтобы встретить и оставаться с человеком, который уверен, что нет никого лучше на планете Земля, чем вы. Подробнее ТУТ