Как пережить развод

Сложно себе представить, что когда- нибудь вы столкнётесь с бракоразводным процессом. Но как показывает практика, к сожалению, для многих из нас этот момент неминуем и безусловно не прост. Как правило, это болезненный и травмирующий опыт на всю жизнь. Поэтому очень важно иметь такую необходимую поддержку в тяжелое время. Как пережить развод

Влияние расставания на психическое здоровье

Все люди во время острых житейских перемен сильно переживают и испытывают страдания. Если это новая работа или переезд в другое место проживания, очень не просто самому справиться с изменениями. Чаще всего именно эмоциональное состояние временно страдает пока мы приспосабливаемся к новым обстоятельствам. В то же время, картина может выглядеть несколько иначе для людей, переживающих разъеденение.

Исследования показали, что те, кто проходит через разыв, сообщают о большем количестве отрицательных эмоций, чем те, кто с ним никогда не сталкивался. Подобные негативные симптомы появляются не только после распада семьи, разрушительные последствия и до него. Чувства схожи с теми, что переживают овдовевшие, те, кто потерял супругов из-за смерти. Таким образом, развод сам по себе, а не только потеря любимого человека, является особенно сложной задачей для психического здоровья. Скорее всего, это связано с негативными факторами, которые приводят к разрыву и часто токсичной среде, предшествующей принятию решения о разлуке.

Воздействие на детей также может быть разрушительным.

Недавнее исследование показало, что те, кто переживает разъеденение родителей в детстве, имеют тенденцию к высокой степени вероятности возникновения депрессии и к другим показателям болезненной психологической адаптации. У детей после расторжения брака возникают нарушения в сфере занятости, образования и межличностных отношений. Тем не менее, важно признать, что каждый случай индивидуален. Оставаться в отнрошениях «ради ребенка» может быть не лучше, чем сами последствия расставания, когда отпрыски растут в несчастливой, напряжённой и враждебной обстановке. Последствия могут быть серьезными для очень многих, однако получение помощи поможет смягчить негативные факторы.

 Социальная поддержка

Глубина связи в интимных романтических союзах создаёт впечатление, что вы находитесь в прекрасном, теплом коконе. Когда всё хорошо, этот кокон означает, что вы чувствуете себя сильным и можете опираться друг на друга в духе «кто не с нами, тот против нас». Но когда все становится плохо, и вы начинаете говорить о разлуке, ситуация превращается в темную яму боли и изоляции.

Разрывы трудны, и могут быть еще более сложными из-за социальной и правовой взаимосвязи, которая идет рука об руку с браком. Нередко человек чувствует себя очень обособленным. Многим людям кажется, как будто они проходят через этот опыт совершенно одни. Большинству полагаться на эмоциональную поддержку партнера в это время просто противоестественно. Для других развод может быть дружеским, и партнеры поддерживают друг друга.

Как бы неудобно это ни было, общение со старыми друзьями может быть чрезвычайно полезным для борьбы с негативными эмоциями. Доверие к людям, которые любят и заботятся о вас, будет невероятно исцеляющим и даст вам столь необходимую силу, чтобы выдержать бракоразводный процесс, который длится как правило достаточно долго.

Однако нужно учитывать, откуда вы получаете поддержку. Ведь расскрытия подробностей, которые, что вы обсуждаете с супругом во время расставания, влияет на мнение о вас окружающих. Люди могут встать на сторону одного из вас, либо вообще чувствовать себя неловко в сложившейся ситуации. Имейте это ввиду, и будьте внимательны с кем говорите и чем делитесь.

Семейная терапия

Психотерапия для пар является отличным инструментом, независимо от того, планируете ли вы разойтись или уже находятся в процессе расторжения брака или отношений. Консультация психолога это место для решения проблем. Иногда терапевт выявляет давнюю несовместимость, из-за которой обе стороны приходят к выводу, что все же могут быть вместе. Пространство для честного разговора с нейтральной третьей стороной, поможет вам независимо от того, какие дальнейшие шаги вы решите предпринять.

Семейный психотерапевт будет полезен для людей, которые хотят развестись, особенно если у них есть дети. Если между партнерами нет взаимопонимания, трудно вести продуктивные разговоры о нерешенных вопросах, касающихся ребенка, родственников и домашних животных. Поддержка профессионала облегчит процесс. А учитывая обстоятельства, небольшое смягчение может ощущаться как огромный прогресс.

Индивидуальная терапия

Как уже упоминалось, когда вы расстаетесь, вам нужно как можно больше поддержки. Некоторые люди не готовы делиться своими чувствами открыто с друзьями или семьей по разным причинам. Очевидно, вы не хотите заставлять людей «принимать чью-то сторону» или, возможно, беспокоитесь о том, чтобы не вызвать некое скрытое негодование и разочарование близких.

В этом случае психолог является отличным инструментом для постоянной, объективной помощи во время развода. Терапия предоставит безопасное, непредвзятое пространство для изучения ваших проблем, опасений и ошибок. В кабинете советника можно излить свои эмоции, когда не нужно беспокоиться о взаимной заботе о чувствах другого человека. Это и обучение и работа через чувство вины, стыда и депрессии.

Расставание – невероятно трудный жизненный период. Независимо от того, что вы решите, знайте, что есть варианты управления этим процессом и вашим эмоциональным состоянием. Подробнее ТУТ