Как перестать спорить с вашим партнером

Повторяющиеся ссоры могут заставить вас почувствовать, что вы движетесь в никуда. Как перестать спорить с вашим партнером.

Пререкания с вашей второй половиной часто приносит чувство дежавю. Все начинается одинаково, и повторяется снова и снова, взорвавшись из-за грязной посуды, вы переходите в «Ты меня больше не любишь».

Эксперты говорят, что прекратить разногласия можно разрушив шаблоны конфликтов.

Почему ваши бои застряли на повторе

Прежде чем мы погрузимся прямо в горячие подсказки для прекращения бесконечных пререканий, давайте определим, что здесь происходит.

Возьмите, к примеру, наших друзей Марию и Николая. Он оставил свою одежду на полу в ванной в 60.093-й раз, поэтому она демонстративно несет ее к мусорному ведру, чтобы показать ему, что на этот раз она серьезно.

Между тем, Николая волнует, что Мария, кажется, не в состоянии своевременно высказать ему свое недовольство (ей все равно, что это «шутка»), и воспринимает это как прямой знак, что его не уважают.

Звучит знакомо?

Психолог-консультант говорит, что домашние хлопоты, проблемы с родственниками и друзьями, а также привычки к расходам – ​​все это типичные предметы для споров. «Есть некоторые исследования Джона Готтмана, которые сообщают, что почти 70% разногласий в отношениях успешных пар, никогда не разрешаются. Есть определенные закономерности и привычки, и когда у вас плохое настроение, они пузырятся, и вы начинаете проигрывать давно знакомую песню. Это похоже на комедийный акт.

Наряду с предсказуемыми темами ссор, часто проявляется аналогичное поведение. Самый распространенный ответ – это стать черепахой и уйти в свою раковину, а для другого сыпаться градом, наступая на собеседника, возможно, с криками или ворчанием.

Правила участия

Валерий со своей девушкой, попытались, разрешить свои повторяющиеся конфликты. Они разработали правила для споров.

• «Предыдущие споры не должны повторяться, это подразумевает автоматическое завершение обсуждения. В противном случае вы никогда не договоритесь и не продвинетесь вперед.
• «Если вы не можете подвести итог тому, что вас раздражает, или почему вы чувствуете определенным образом, тогда перепалка / беседа не может идти вперед (поскольку это показывает, что в настоящее время вас захватывает слишком много эмоций).
• «Если конфликт включает в себя то, что произошло более 24 часов назад, опять же, это автоматический конец обсуждения».
• «Если один [или оба]  становятся слишком опусташенными, мы можем запросить тайм-аут, а другой должен принять это и позволить пространство».

Нарушение цикла

Хорошие новости – есть способы разбить шаблон повторяющихся конфронтаций.

• Свяжитесь со своей досадой. Спросите себя: «Что я действительно чувствую? Как я могу выразить это с уважением и прямым путем?»
• Поднимите свой вопрос в подходящее время. Выключите телевизор и говорите, что вам нужно поговорить. Соблюдайте уважение к своему партнеру, чтобы помочь иму занять место в игре.
• Если вы не чувствуете, что не все решено, вернитесь к своему супругу и скажите, что вам не удобно, оставлять все неразрешенным. «Если вы останетесь со своими вопросами без ответа, вы начнете сгущать краски».
• Когда вы чувствуете жар от спора, снова подключитесь. «Подайте руку примирения, даже если вы чувствуете себя правым в том, что вы сказали. Вы все в состоянии признать:« Мне жаль, что с нами происходит ».
• Если вы действительно застряли в этих повторяющихся конфликтах, обратитесь за помощью на ранней стадии. «Некоторые люди считают, что консультанты – это поцелуй смерти, но так много пар, которые приходят к нашим психологам, говорят, что они хотели бы, сделать это раньше».

Что для вас значит брак?

Попытайтесь признать, хотя вы спорите о том, кто должен косить газон, существует основной вопрос, вытекающий из детства. Хитрость заключается в том, чтобы понять его, потому что это то, что нужно признать, понять и решить.

«Консультант использует открытый диалог, чтобы научить пары лучше слушать друг друга и понимать опасения партнера.

Вам нужно «слушать, сообщить своему супругу, что он услышан, и рассказать ему то, что вы цените в нем, и как видите, что эта ситуация заставляет их чувствовать».

Признание деструктивных конфликтов

Ищите предупреждающие знаки, что ваши споры стали разрушительными, и если да, обратитесь за помощью. Чувствовать себя на грани, не зная, откуда последует следующий бой, или уверенность, что ваше доверие со временем ухудшилось в отношениях, является проблемой. Низкие удары и оскорбления также неприемлемы.

Когда вы оцениваете битву, часто процесс борьбы может быть более серьезной проблемой, чем содержание. Отмечайте то КАК как вы сражаетесь, и после этого правильно справляйте это.

Многие пары будут пытаться самостоятельно разобраться в этом, и попытаются придумать новые подходы для решения своих проблем. Но иногда вам нужен советник, чтобы положить объективно взглянуть на ситуацию и восстановить равновесие. Подробнее ТУТ