Как объяснить партнёру, что вам нужно личное пространство

Посмотрим правде в глаза, иногда любимый человек раздражает вас. Как объяснить партнёру, что вам нужно личное пространство

Раньше я считала, что конфликты с бой-френдом означали, что наши отношения обречены. Я была так напугана, что сделала всё, что было в моих силах, чтобы избежать этого и не позволить ему уйти. Как здравомыслящий человек, я сразу же отказалась от замалчивания того, что меня беспокоило. Потому что сама приняла бы любую критику со стороны моего избранника, не моргнув глазом. 

Институт Готтмана, организация, основанная на исследовательских подходах к отношениям, называет последовательность преследование – удалённость. Я приближаюсь к своему другу в конфликте, а он дистанцируется. Я хочу, чтобы всё разрешилось как можно скорей, а ему нужно время, чтобы всё обдумать. Вполне очевидно, что такой разрушительный подход может привести к диспропорции любого конфликта.

Один из самых важных моментов на пути к провозглашению прав в партнёрстве это постоять за себя. Мы хотим сказать, что каждому нужно личное уединённое пространство. Для того, чтобы находиться там в моменты, когда лучшим решением для обоих будет побыть наедине с собой, вместо того, чтобы обострять нарастающую конфронтацию.

Вот пять советов, которые помогут объяснить дорогому и близкому необходимость в уединенном и только вашем месте:

1. Организуйте личный досуг с уведомлением друга

Может показаться, что наличие собственного пространства у любимого человека является признаком того, что вы не совместимы. Вы не одиноки в таком ходе мыслей. По словам психолога: «Мы склонны рассматривать уединение как негативный фактор, и поэтому просьба о таком пункте может восприниматься, будто вы собираетесь расстаться или легкомысленно относитесь к вашим отношениям». Однако часто это именно то, что нужно вашей романтической связи.

Попробуйте следующее: создайте ежедневное / еженедельное / ежемесячное повторяющееся событие в календаре под названием «Моё время». Это напоминание о том, что у вас намечается какое-то время для отдыха, перезарядки или выполнения любых других действий. Отправьте это извещение в календарь избранника. И тогда он будет знать, что вы будете заняты в это время.

2. Найдите собственное хобби

Когда вы любите проводить время со своим партнером, достаточно легко пребывать на одной волне. Но есть что-то особенное в вашем личном увлечении. Будь то посещение музеев, абонемент в спортивный зал или бассейн, скалолазание или занятия по программированию. Очень важно постоянно совершенствоваться и учиться чём-то новому, заниматься саморазвитием.

Если жизнь слишком запутана, вы рискуете почувствовать обиду на любимого человека за то, что всегда делаете все, что вы обычно, или злиться на себя за то, что пренебрегаете важными для вас делами. Если это так, будет полезно сделать шаг назад или просто остановиться и сосредоточиться на своем комфорте и благополучии вне отношений», говорит психотерапевт.

Попробуйте спросить себя: если бы я могла посещать любые интересные мне курсы, тренинги или выучить новый язык завтра, что бы это было?

3. Практикуйтесь заранее

Установление границ – не простая задача и даётся она не легко. Если нужно поднять трудный вопрос в беседе или попросить у партнера о личном пространстве, потренируйтесь накануне, что и как будете говорить. Полезно записывать свои мысли на бумаге, чтобы убрать весь гнев из предстоящей беседы и подойти к будущему обсуждению на положительной ноте.

Психологи считают, что разыгрывание ролей приносит положительный эффект. Иногда полезно заранее проигрывать ситуацию и объяснять, почему так важно обозначить потребность в сугубо личном месте. Кроме того, нет ничего плохого в том, чтобы приобрести или закрепить навыки уверенности в себе. 

Попробуйте попросить лучшего друга о том, чтобы с ним проиграть ситуацию на тему того, что вы собираетесь сказать возлюбленному в следующий раз, когда соберётесь улучшить вашу связь или обсудить необходимость в уединении.

4. Создайте кодовое слово

Иногда просто не представляется возможным озвучить потребность посреди жаркого спора. Если один из вас начинает испытывать чувство тревоги и нервозности, постарайтесь выкрикнуть ваше кодовое слово и прервать конфликт, прежде чем сказать что-то, о чем вы оба пожалеете. Как только пароль будет произнесен, вы знаете, что пора перестать ссориться, взяться за руки и постараться успокоиться, а затем отправиться на прогулку в парк.

Попробуйте поговорить и обоюдно определиться с кодом.

5. Учитесь у профессионалов

Хотя может быть страшно, когда ваши отношения на своём пути попадают в океан штормов и цунами, все люди однажды оказываются в подобной ситуации. Есть много отличных ресурсов и психотерапевтов, которые помогут сориентироваться в этих неизведанных водах. Столкновение с дискомфортом проложит путь к более насыщенным и глубоким взаимоотношениям в долгосрочной перспективе.

Как бы тяжело это ни было, не забывайте, что романтическая связь не обязательно должна быть идеальной. Важно понимать, что нам всем иногда нужно личное пространство. Подробнее ТУТ