fbpx
Как говорить о проблемах в отношениях с вашим партнером

Как говорить о проблемах в отношениях с вашим партнером

Что-то вызвало неприятные чувства между вами? Может быть, это была простая ошибка. Твой любимый забыл купить молоко по дороге домой. Или вы хотели немного сочувствия после тяжелого рабочего дня, а взамен получили критику. Теперь ты расстроен. И задаешься вопросом, действительно ли любимый понимает или заботится о тебе? Как говорить о проблемах в отношениях с вашим партнером

Как вы решаете трудности взаимоотношений? Многие люди боятся конфликта настолько, что вообще молчат. Они надеются, что плохие чувства просто исчезнут.

Вы должны знать, как говорить о проблеме отношений.

Важно научиться позволять эмоциям участвовать. Потому что избегание эмоциональной боли работает против нас. Тяжелые чувства между вами не проходят сами по себе. Вы должны увидеть их и успокоить. Это одна из основных функций здоровых отношений.

Вот пример работы с парой. Ирина хотела хранить только те вещи в доме, в которых они нуждались и использовали сейчас. Владимир предпочитал иметь дополнительные коробки, зонтики и материалы для проектов. Муж не убирался, пока на него не давили. И когда Ира наезжала на Вову, у них были страшные ссоры. Теперь девушка не стесняется говорить о проблеме «беспорядка», хотя это все еще беспокоит ее. Тем временем супруг выбрасывает больше, чем хочет, и обижается на это. И он беспокоится, что жена никогда не будет удовлетворена, независимо от того, как мало у него вещей или каким аккуратным он старается быть.

Вы видите проблему?

На первый взгляд, разъединение касается вещей в доме. Но семейный психотерапевт обучен видеть невысказанные мысли и эмоции. Что под гневом и обидой? Что эти мысли означают для их чувства привязанности как партнеров?

В терапии женщина призналась в ощущение. что для мужа вещи важнее ее душевного спокойствия. Она чувствовала себя ненужной и обиженной. Ей необходимо, чтобы супруг услышал, что его стремление к «вещам», кажется, на первом месте, и это заставило ее чувствовать себя нежеланной. После того, как Ирина уязвимым образом выразила свою боль, все почувствовали, как их напряжение ослабло.

Затем Владимир сказал, что он обеспокоен тем, что даже если выбросит все, жена все равно найдет в нем ошибку. Он чувствовал себя отвергнутым. Хотел, чтобы любимая услышала, что ее требование «порядка» не оставило ему места для себя.

Прежде чем они смогут решить проблему своего образа жизни, нужно исключить главную сложность. Основную панику, которую ни один из них не видел и не заботился друг о друге. Им потребовалось время, чтобы вылечить боль. После того, как партнеры эмоционально соединились, они могли подтвердить взаимную поддержку. Быстро нашли энергию для совместного творчества. Договорились о «чистых» зонах для Ирины и построили «сарай» для Владимира. Но, что еще важнее, они узнали, как принять душевные страдания друг друга, найти источник и заверить близкого человека в том, что он имеет значение.

Иногда напряженность возникала снова. Но теперь они могли обсуждать происходящее, не будучи вовлеченными в битву или уход.

Ответ

Нерешенные вопросы взаимоотношений вызывают глубокое беспокойство по поводу безопасности и надежности в семейной жизни. Трудно чувствовать себя рядом, когда волнуешься. Вот почему разногласия с любимым человеком должны быть решены.

В глубине души отношения затрагивают большие вопросы: Имею ли я значение для вас? Мы в порядке? Сомнения в связи вызывают чувство угрозы или опасности. Потому, что мы, естественно, стремимся к безопасности в отношениях. 

Если мы не уверены, как сказать «я забочусь» о тебе, легче злиться и вычеркивать то, что кажется неправильным. Говоря и действуя из гнева, мы идем к неприятностям. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать, что что-то беспокоит тебя. Но ключ к взаимопониманию – это говорить о своих потребностях, а не о недостатках супруга или друга.

Что еще сделать, кроме борьбы в тишине?

ХОРОШИЕ (И ПЛОХИЕ) СПОСОБЫ СКАЗАТЬ ВАШЕМУ ПАРТНЕРУ ЧТО-ТО НЕПРАВИЛЬНО.
Давайте посмотрим на некоторые из разрушительных инструментов, которые некоторые люди используют. Сравните их с более здоровыми:

  • Свирепый взгляд: не гневайтесь, не ворчите и не молчите, чтобы получить реакцию. Это не поможет любимому человеку понять. Скорее всего, злые взгляды вызовут у него или ее защитную реакцию.
  • Будьте ясны: говорите, что вы расстроены, не обвиняя. «Мне не понравилось, как ты говорил со мной, когда вернулся домой».
  • Вместо «Что с тобой? Почему ты не можешь запомнить такую мелочь?” попробуйте: «Я рассчитывал на твою помощь. Ты забыл, и я чувствую, что это не имеет значения.
  • Не думайте: не ожидайте, что возлюбленный знает, что вы чувствуете, или поймет, чего вы хотите.
  • Объясни: расскажи, что тебе больно. Будьте ясны в своих желаниях и потребностях.   
  • Не так: «Ты никогда не поймешь. Ты должен знать меня намного лучше уже. Попробуйте: «Мне нужно, чтобы ты увидел, как я расстроен из-за работы. Могу я просто передохнуть? Мне бы очень хотелось поддержки ».
  • Не переходите на личности: избегайте оскорблений или обзываний. Такие слова, как «эгоистичный», «невежественный» или отвратительные имена, обычно усугубляют проблемы.
  • Говорите по опыту: сосредоточьтесь на том, что произошло для вас. Чистый гнев имеет дело с поведением, а не с характером.
  • Не так: «Ты сказал, что купишь молоко. Разве так трудно выполнять свои обещания?” Попробуйте: «Я очень переживаю, когда нет молока для детей. Я знаю, ты не специально забыл. Как нам организовать покупки лучше?

Восстановление

Какова одна из самых сильных вещей, которые вы можете сделать, чтобы построить более крепкие отношения? Вам не нужно быть идеальными друг для друга, чтобы быть счастливыми вместе. Вы сделаете многое, исправляя раны. 

Что отличает многих успешных пар от менее счастливых, так это умение делать ремонт. Это позволяет лучше реагировать на потребности каждого из вас с течением времени. Подразумевается любой жест – фраза, извинение, объятие, дружеский взгляд, – который ослабляет негативность между вами. Многое зависит от того сохраняете ли вы дружеский настрой. Даже если попытка помириться неуклюжа, вера в вашу дружбу склонит чашу весов к исцелению после конфликта.

Ваша доброта – и способность партнера принять это – делает вас обоих частью решения, а не проблемой друг для друга.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОЕДИНЕНИЕ: ОДНА ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ РАБОТ В МИРЕ

Трудно признать, что мы нужны друг другу. Никто не хочет услышать в ответ насмешки или отказ, показывая нежную потребность в любви и принятии. И все же ужаснее чувствовать себя отрезанным и одиноким. «Имею ли я какое-то значение для тебя?». Вот вопрос, на который нам нужно услышать «да», особенно когда один из вас ранен.

Мягкое объяснение вашей боли – это первый шаг к углублению взаимопонимания. Возможность услышать, когда близкий человек пострадал, также важна для улучшения ситуации. Это гораздо легче сказать, чем сделать. Соблазнительно избегать болезненных чувств, а не обсуждать вопросы взаимоотношений.

Вот почему хороший семейный психолог поможет найти способ ремонта, который подходит вам . Разговор с любимым, когда вы расстроены, – отличный шанс для связи. Вы можете научиться донести свое сообщение таким образом, чтобы оно соответствовало вашей потребности в соединении, а не шло против нее. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *