5 признаков, что у вашего партнера депрессия

Вам знакомо чувство тоски по нормальному дню? Внезапно обыденные задачи, такие как утренний кофе, ритуал послеобеденного составления планов или способность выполнить список поручений одним махом, кажутся довольно непростыми. Когда мы жаждем обычного, это часто является знаком, что что-то нарушено. Иногда исправить это просто: будьте более внимательны, тренируйтесь, спите по восемь часов в сутки. Но когда виновником является хандра, все редко идет непринужденно. Трудно наблюдать, как любимый человек ускользает. В то время как дни как и прежде меняют друг друга, он или она могут чувствовать себя одинокими, лишенными поддержки, как будто наблюдая со жизнь со стороны. Находясь рядом, у вас есть уникальная возможность, заметить ранние приметы расстройства, часто до того, как человек сам обнаружит симптомы. 5 признаков, что у вашего партнера депрессия. И советы о том, как начать разговор о получении помощи.

Измененные образца сна

От чрезмерного спанья до почти полного бодрствования – драматические изменения в типах отдыха часто указывают на депрессивное состояние. Бессонница и повышенное беспокойство не дают уснуть ночью, или непреодолимая постоянная усталость заставляет спать намного больше, чем обычно. Поскольку человек, лежащий рядом, ворочается и в свою очередь не дает вам самому погрузиться в царство морфея. Используйте эту возможность, чтобы спросить его или ее, в чем проблема и что вы могли бы сделать для них.

Раздражительность

Это случается с лучшими из нас. Истощение и усталость естественно влияют на характер и поведение. Тем не менее, для транних стадий депрессии перепады настроения – ежедневная (если не часовая) битва. Особенно для мужчин, которые готовы сорваться в любой момент или разозлиться из-за бессмысленной мелочи. Находясь рядом вы наверняка не раз были свидетелес и балансировали на грани этих горячих и холодных миноров.

Хотя слушать важно, необходимо также установить здоровые границы, если вы почувствуете, что линия пересекается. Когда страсти улягутся, важно дать человеку понять, как его слова заставили вас себя чувствовать. Обсуждая ситуацию, спросите партнера, как он относится к своему расположению духа. Поделитесь своими наблюдениями – приведите примеры – напомните, что хотите, чтобы он или она пришли в норму и стали более эмоционально стабильными. Если положение ухудшается, частота и интенсивность возрастает, поднимите вопрос о профессиональной помощи.

Потеря интереса

Ранним признаком депрессивного расстройства является снижение интереса к занятиям, которые обычно были приятными. Это может быть что угодно, от любимой еды, до встре друзей, посещения концерта, которого ждали месяцами. Если вы заметили, что ваш близкий друг все больше врадает в апатию по поводу того, что ему или ей когда-то казалось забавным, обратите внимание на этот факт. Чем дольше подобное продолжается, тем сложнее снова начать заботиться о себе. Чтобы помочь нарушить схему, предложите присоединиться к вам в игре с низкими ставками. Выходя на улицу, чтобы прогуляться или выпить кофе, можно пройти долгий путь, просто изменив обстановку, даже если в ыбудете только вдвоем.

Социальная изоляция

Под облаком хандры общее чувство равнодушия часто приводит людей к выходу из социальных ситуаций, в которых энергия для симуляции энтузиазма слишком велика. Если любимый избегает людных мест, вечеринок, даже отменяет планы. Это особенно неприятно, если вы чувствуете, что должны оправдываться от имени супруга. Несмотря на то, что у всех нас есть напряженные недели, если это становится регулярным явлением стоит насторожится. Попробуйте пригласить друзей, присоединиться к вам для скромных прогулок. Хоть и заманчиво, но не стоит подталкивать депрессивного человека выйти в вами в свет, результаты, вряд ли будут теми. к которым вы стремитесь.

Потеря сексуального желания

Депрессия вызывает дисбаланс нашего мозга, и химические вещества, которые отвечают за желание заниматься сексом, также затронуты. Независимо от того, принимает ли ваш друг лекарства, у него, скорее всего, произойдет сдвиг в половом влечении. Хотя антидепрессанты печально известны своим негативным влиянием на либидо, исследования показывают, что 45% людей с расстройством испытывают интимную дисфункцию. Поэтому уменьшение интереса к физической близости может быть побочным эффектом нарушения.

Что делать

• Слушать. С это время хорошо сосредоточиться на укреплении определенных навыков ваших взаимоотношений. Общение – особенно о физических и эмоциональных чувствах – будет особенно трудным для вашего партнера прямо сейчас. Однако, будучи всегда доступными, вы поможете им открыться. И вместе создадите прочную основу для своего будущего как пары. Сосредоточьтесь на слушании без суждения и используйте эти разговоры, чтобы лучше понять, ухудшаются ли симптомы или улучшаются.
• Воспитывать себя. Чем больше вы понимаете, через что проходит супруг, тем больше терпения, доверия, сочувствия и доброты вы ему или ей передадите. Находиться рядом с депрессивным человеком тяжело, и вам придется справляться со своими собственными эмоциями, но наличие знаний и ресурсов, которые помогут понять, через что проходит ваш любимый, придаст силы.
• Искать поддержку. Состояние уныния может напрягать вас и ваши отношения. Если вы чувствуете себя измотанным, стоит обратиться к профессионалу. Психотерапевт знает как поддержать вас обоих в это время и обеспечить, чтобы вы продолжали расставлять приоритеты для собственного ухода. Подробнее ТУТ