Когда психология впервые возникла как наука, отдельная от биологии и философии, начались дискуссии о том, как описать и объяснить человеческий разум и поведение.

Что было перед Фрейдом?

Чтобы полностью понять, что это такое психотерапия, вам нужно изучить ее прошлое, настоящее и возможное будущее. Эта временная шкала даст более полное представление.

До Фрейда и других ранних психологов, таких как Вильгельм Вундт, философия была самой близкой к терапии. Это была единственная область, которая изучала человеческое поведение и психическое здоровье.

Психология – ответвление философии. Философы, в том числе Иммануил Кант, внесли свой вклад в развитие терапии.

Одним из лучших примеров философии, информирующих о психотерапии, является экзистенциальная школа. Экзистенциальный психотерапевт Ирвин Ялом, который сформировал область современной экзистенциальной терапии, сказал, что философы, такие как Ницше, вдохновили его работу.

Времена Фрейда и 20-го века?

Поскольку Фрейд был психиатром, ранняя психотерапия в основном касалась снижения симптомов. Это следовало за медицинской моделью, а не медикаментозной, которую мы видим сегодня. Терапия была для «пациентов» с диагностируемыми психическими заболеваниями, а не «клиентов», которые видят терапевта по разным причинам.

В прошлом терапия была сосредоточена вокруг «исправления» того, что было «неправильно» с людьми, – сказала терапевт Кристен Мартинес. «Некоторые люди думали, что они здоровые, а психотерапия сосредоточена на том, чтобы «нездоровые» люди были здоровы, как они».

Основные школы психологии

Все формы психотерапии существуют для улучшения психического здоровья клиентов, но определение для каждого типа подчеркивает другую основную цель. Лучшим подходом для вас будет определение, которое наиболее близко напоминает ваши цели обращения к психотерапевту.

Если нет какого-либо одного метода, который импонирует вам или кажется достаточным для того, чтобы помочь, подумайте о терапевте, который использует несколько методик.

Примечание. Следующий список включает наиболее широко используемые типы терапии. Полный список будет слишком длинным.

• Клиентоцентрированная: вы определяете ход сеанса; терапевт помогает укрепить самооценку и решать проблемы, но не ведет сеанс
• Когнитивная поведенческая: борьба со сложными негативными моделями о себе и мире для изменения нежелательного поведения или лечения таких расстройств, как депрессия
• Диалектическая поведенческая: подчеркивание принятия и изменения при изучении поведенческих навыков (осознанность, терпимость, межличностная эффективность, регулирование эмоций), которые помогают клиентам повысить мотивацию, преодолеть трудности, улучшить психическое здоровье или лечить расстройство (часто пограничное расстройство личности)
• Экзистенциальная: работа с терапевтом, чтобы найти смысл в жизни и противостоять «данностям» человеческого существования: изоляция, бессмысленность, смертность и свобода
• Семейный фокус: работа с членами семьи, чтобы понять, как их поведение влияет на ваше биполярное расстройство или общее психическое здоровье
• Гештальт: получение осознания эмоций и поведения в настоящем, а не сосредоточение внимания на прошлом; улучшение самосознания и личной ответственности
• Межличностная: улучшение коммуникационных моделей, реляционных способностей и способа, которым вы видите себя, чтобы лучше управлять и выражать эмоции, лечить психические заболевания, такие как депрессия и улучшать психологическое здоровье

Первую школу мышления защищал основатель Вильгельм Вундт. Почти сразу же появились другие теории, которые начали бороться за первенство в психологии. В прошлом психологи часто отождествляли себя исключительно с одной школой мысли. Сегодня большинство психологов имеют эклектичный взгляд, который опирается на идеи и теории разных школ и не придерживаются одной точки зрения.

Структурализм и функционализм

Структурализм широко рассматривается как первая школа мысли в психологии. Этот взгляд был направлен на разделение психических процессов на самые основные и мелкие компоненты. Основные мыслители, связанные со структурализмом, включают Вильгельма Вундта и Эдварда Титченера. Структуралисты использовали такие методы, как самоанализ, анализ внутренних процессов человеческого разума. Функционализм сформировался как реакция на теории структуралистской школы мысли и находился под сильным влиянием творчества Уильяма Джеймса.

Гештальт-психология

Школа психологии, основанная на идее, что мы воспринимаем вещи как единое целое. Этот подход к психологии начался в Германии и Австрии в конце 19-го века в ответ на молекулярный подход структурализма. Вместо того, чтобы разбивать мысли и поведение на мелкие элементы, гештальт-психологи полагала, что мы должны смотреть на весь опыт. Согласно гештальт-мыслителям, целое больше, чем сумма его частей.

Поведенческая школа

В 1950-х годах бихевиоризм стал доминирующей школой мысли. Это было основано на работе мыслителей, таких как: Джон Б. Уотсон, Иван Павлов, Б. Ф. Скеннер.
Бихевиоризм предполагает, что все поведение объяснено причинами окружающей среды, а не внутренними силами. Бихевиоризм ориентирован на наблюдаемое поведение.

Психоаналитическая школа

Психоанализ — это школа психологии, основанная Зигмундом Фрейдом. Его мысли подчеркнули влияние бессознательного на поведение. Фрейд полагал, что человеческий разум состоит из трех элементов: ид, эго и суперэго. Ид состоит из основных побуждений, в то время как эго является компонентом личности, ответственным за взаимодействие с реальностью. Суперэго — это та часть личности, которая содержит в себе все идеалы и ценности. Мы усваиваем из наших родителей и культуры. Фрейд полагал, что взаимодействие этих трех элементов привело к сложному поведению человека. Школа мысли Фрейда была чрезвычайно влиятельной, но также вызвала значительные споры. Это противоречие в дискуссиях существует и в наше время. Другие основные психоаналитические мыслители: Анна Фрейд, Карл Юнг, Эрик Эриксон.

Гуманистическая школа

Гуманистическая психология развивалась как ответ на психоанализ и бихевиоризм. Вместо этого гуманистическая психология сосредоточена на индивидуальной свободе воли, личностном росте и концепции самореализации. В то время как ранние школы мысли были в основном сосредоточены на ненормальном поведении человека, гуманистическая психология значительно отличалась в своем акценте на помощь людям в достижении и реализации их потенциала. Основные гуманистические мыслители: Авраам Маслоу, Карл, Роджер. Эта особая область психологии сосредоточена на том, чтобы помогать людям жить более счастливой и полноценной жизнью.

Когнитивная психология

Когнитивная психология — это школа, которая изучает психические процессы, в том числе то, как люди думают, воспринимают, запоминают и учатся. Как часть более широкой области когнитивной науки, эта область психологии связана с другими дисциплинами, включая нейробиологию, философию и лингвистику. Когнитивная психология начала появляться в 1950-х годах, частично как ответ на бихевиоризм. Критики бихевиоризма отметили, что он не учитывает влияние внутренних процессов на поведение. Этот период иногда называют «когнитивной революцией», которая представляет собой множество исследований по таким темам, как обработка информации, язык, память и восприятие. Один из самых влиятельных учителей- Жан Пиаже.

Как терапевты определяют, что такое терапия?

Каждый терапевт определяет терапию, по крайней мере, несколько иначе. Изучая аспекты, которые они подчеркивают, вы можете увидеть более подробную картину того, что такое терапия, и подходит ли подход конкретного эксперта к вашим целям.

Вот несколько определений, которые мы собрали:

• Преданность себе и открытие себя кому-то другому; желая доверять кому-то достаточно, чтобы позволить им понять вашу жизнь и учиться друг у друга
• Способ изменить вашу точку зрения на то, как справиться с ситуацией
• Процесс коммуникации с увеличением осознания и понимания, связанный с конкретным опытом, и такими терминами, как дискомфорт, неудовлетворенность, разочарование, недовольство, и другие диспозиции, которые воспринимаются как проблематичные
• Динамический процесс, который происходит в безопасной и содержательной реляционной структуре, где деструктивные модели бытия идентифицируются и заменяются здоровыми и продуктивными
• Эмпатия, беспристрастное отношение и создание надежного пространства для экспериментов
• Изучение способов преодоления вашей личной или реляционной борьбы путем разработки долгосрочных инструментов
• Искусство и наука инженерного самосовершенствования и роста клиентов через сильные терапевтические отношения и доказанные методы лечения
• Помощь клиентам избавиться от старых идей, паттернов и ран, которые ограничивают их счастье и удовлетворенность; коучинг их через жизненные пути, навыки преподавания и методы самосознания, отношения и успех

Что сейчас?

Сегодня многие психологи присоединяются не только к одной школе мысли. Вместо этого они могут использовать более эклектичный подход, опираясь на множество различных точек зрения и теоретических основ. Современная психотерапия стремится сбалансировать оздоровительную и медицинскую модель. Терапевты хотят уменьшить симптомы у людей, страдающих психическими заболеваниями, но они больше ориентируются на человека.

Теперь процесс более ориентирован на поведение и не использует динамический подход так часто. Приход онлайн-терапии также добавил свои особенности. Хотя более ранние определения явно не описывали это как происходящее только лично, сеанс проводился в офисе, потому что Интернета не существовало.

Теперь, когда мы обсудили, что такое психотерапия, подумайте о том, что она может сделать для вас. Это возможность улучшить свое психическое здоровье и жить более счастливой жизнью.