Краса та привабливість

Усі ми знаємо, що до красивих людей ставляться переважно добре. Це не надто приємний факт із життя, пов’язаний з ефектом ореолу, типом когнітивного викривлення або невідповідності суджень, за якого наше враження про людину диктує припущення, які ми робимо про неї. Наприклад, люди охочіше звинуватять у злочині непривабливу людину, ніж привабливу. Тепер є докази того, що краса, інтелект та інші позитивні якості можуть йти рука об руку. Я зациклена на собі

Еволюційні психологи відкрили лінію для дослідження інших одвічних питань про красу, помітивши, що як чоловіки, так і жінки, схоже, більше, ніж будь-коли, стурбовані як привабливістю, так і передбачуваними фізичними вадами. Не дивно, що вродливу жінку схильні віддавати перевагу перед іншими під час вибору бажаної вакансії. І є кілька універсальних стандартів краси в усьому світі – наприклад, симетрія обличчя і тіла є переважними рисами, так само як і чиста шкіра та молодість.

Чи важливо бути красивим?

На жаль, так. Нам подобається говорити, що доброта і зовнішній вигляд мають більше значення, і що ми найбільше цінуємо те, що всередині. Але це не зовсім так, ми живемо за переконанням, що красиве краще. Фактично, навіть дітей приваблюють естетично приємні обличчя, на відміну від непривабливих і асиметричних.

Коли ти привабливий, чи легше жити?

Правду кажучи, привабливим людям надається вища заробітна плата, більше можливостей, особливе ставлення, так би мовити, безкоштовна перепустка. Насправді, що ви привабливіші, то вищі шанси опинитися в перших рядах. Крім того, більш привабливий учень вважається більш компетентним і отримує вищі оцінки.

Що таке ефект ореолу?

Нова стрижка, трохи пудри і знання того, що інші знаходять привабливим, можуть допомогти вам зробити вигляд гарним, є внутрішні чинники. Найкраща основа для розвитку – це бути впевненим, позитивним і залученим у життя. Гарне самопочуття змінить те, як ви себе почуваєте, рухаєте тілом і ставитеся до інших.

Що робить людину привабливою?

Це кліше, але краса часто буває в очах того, хто дивиться. Те, що здається привабливим для однієї людини, може не сподобатися іншій. Проте, звичайне і симетричне обличчя зазвичай вважається привабливим. Крім того, людей часто тягне до знайомого. Наприклад, люди, які виросли в одному місці, зазвичай тягнуться один до одного.

Я недостатньо приваблива. Як я можу почуватися краще у своїй зовнішності?

Більшість людей надто критично ставляться до своєї зовнішності, особливо ті, хто поводиться самозневажливо або негативно розмовляє із самим собою, з чим можна й потрібно боротися. Також важливо зосередитися на нефізичних аспектах своєї бажаності, таких як душевна енергія, характер та особистість. Оцінюючи свою привабливість для потенційних партнерів, знайте, що більшість людей зважують усі ці чинники та багато іншого в пошуках стосунків.

Ознаки краси

Те, чому чоловіки і жінки надають перевагу, коли йдеться про красу, може здатися загадковим, але наука багато чого з цього пояснює. Наприклад, нас приваблює симетрія, тонка талія у жінок і зріст у чоловіків.

Чому симетрія вважається привабливою?

Ідеальна симетрія, така як відстань між очима або відстань від очей до рота, вважається прекрасною. По суті, нам легше обробляти симетрію, ніж асиметрію. Це також свідчить про здоров’я і здатність виробляти здорове потомство.

Чому так важливе співвідношення талії та стегон?

У жінок кращими є вузька талія і пишні стегна, така форма вказує на хороші умови для майбутнього виношування дітей і вищу ймовірність народження здорових дітей. І що менша талія, то привабливіша жінка.

Ключові висновки

У новому дослідженні 90% молодих жінок повідомили, що використовували фільтри або редагували свої фотографії, щоб вони виглядали так, як якби у них були біліші зуби, менша вага, інший ніс або інші фізичні зміни.
Оскільки соціальні мережі виступають в якості одного з основних способів побачити людей під час пандемії, представлені нереалістичні стандарти краси можуть завдати ще більшої шкоди самооцінці людей.
Обмеження використання соціальних мереж, відмова від підписки на негативні акаунти і перевірка себе протягом усього використання можуть допомогти пом’якшити ці проблеми. 

Реальність чи ілюзія?

Зображення в соціальних мережах не завжди дають реалістичний погляд на світ іншої людини. У нещодавньому звіті Центру досліджень гендеру та сексуальності Лондонського університету 90% молодих жінок повідомили про використання фільтрів або редагування своїх фотографій. Вони використовували це для таких речей, як зміна форми носа, зменшення ваги та відбілювання зубів.

У дослідженні взяли участь 175 молодих жінок і небінарних людей з Великої Британії, щоб визначити загальні звички та ефекти соціальних мереж. На запитання про вплив соціальних мереж 90% учасників відчули тиск, щоб вони виглядали привабливо, 70% відчули тиск, щоб продемонструвати ідеальне життя, і понад 75% відповіли, що вони “ніколи не будуть відповідати зображенням, які ви бачите”.

Публікація в соціальних мережах може викликати сильне задоволення від “отримання лайків” і вдячної уваги, але це також є джерелом величезного занепокоєння для більшості молодих жінок.
Що відрізняє соціальні мережі, так це те, що це не просто знаменитості та супермоделі, це люди, яких ви знаєте. Відчуття “чому це не я” стає ще сильнішим і значнішим.

Наслідки дослідження

Зміна фотографій може створити негативний цикл, коли одна людина надмірно редагує, а інша реагує надмірним редагуванням свого повідомлення, зберігаючи культуру недосяжних стандартів краси.

Коли ми порівнюємо себе з ідеалізованою версією інших, наприклад, на відредагованих фотографіях, це може спричинити рівну і протилежну реакцію девальвації – знецінення самого себе. Згодом безперервна девальвація може призвести до високої самокритики, тілесної чи лицьової дисморфії або хронічного емоційного насильства над собою.

У середньому в Instagram щодня викладається пості 100 мільйонів фотографій. Час, проведений у такому застосунку, як Instagram, може здатися безглуздим заняттям, але ваш мозок поглинає всі ці зображення і робить нотатки. Коли більшість облич, які ми бачимо, були змінені, ми створюємо нереалістичну ментальну концепцію краси і сподіваємося, що ми будемо дотримуватися цього нереалістичного стандарту.
Публікація тільки ретельно відредагованих або ретельно відібраних фотографій себе також може вплинути на те, як ви думаєте, що інші бачать вас і чому вони їм подобаються або підписуються на вас.

На запитання, чи відображають зображення в соціальних мережах їхнє життя, 86% учасників дослідження Лондонського університету відповіли негативно.
Люди можуть легко почати боротися з тим, що “людям подобається тільки мій ідеальний образ, тому я ніколи не хочу показувати їм, що я не ідеальний”. Намагатися постійно жити відповідно до цього ідеалу неможливо, і ви кажете собі: “У мене не буде поганого дня або боротьби” або, що ще гірше, “про мої проблеми з психічним здоров’ям не варто говорити або ділитися з ким завгодно”.

Методи вирішення цих проблем

Є кілька способів пом’якшити вплив цих сильно відредагованих зображень на ваше самосприйняття і психічне здоров’я.

Обмежте час у соціальних мережах

Хоча соціальні мережі – величезне джерело розваг в умовах карантину, обмеження їх використання може допомогти впоратися з почуттям заниженої самооцінки та поганим психічним здоров’ям. Брігам рекомендує встановити 20-хвилинний таймер, перш ніж заходити в соціальні мережі, щоб нагадати собі, що в цей час потрібно зайнятися чимось іще. Подумайте про видалення додатків соціальних мереж зі свого телефону, щоб забезпечити дотримання цього й обмежити легкість бездумного прокручування.

Відписатися від акаунтів, через які вам погано

Якщо ви використовуєте соціальні мережі для розваги та розваги, навіщо підписуватися на акаунти, які цьому заважають? Скоротіть свій список підписок, щоб видалити всі облікові записи, які, як ви знаєте, негативно впливають на вашу самооцінку, любов або самооцінку. Ви можете відключити або скасувати підписку на акаунти, які найбільше зачіпають вас, і провести експеримент, щоб побачити, чи є якісь поліпшення у ваших почуттях до себе.

Перевір себе

Знайдіть час, щоб побачити, як ви почуваєтеся до, під час і після використання соціальних мереж. Ваш настрій погіршився? Ви турбуєтеся більше? Пауза. Задумайтеся про свій настрій. На вас негативно впливає прокручування стрічки інформації? Якщо так, зробіть перерву, відмовтеся від підписки. Якщо ми будемо слідувати за правильними людьми, ми зможемо відчути натхнення і мотивацію.

Уникайте соціальних мереж, коли ви вже почуваєтеся пригніченим

Ви почуваєтеся самотнім, ізольованим або пригніченим? Може виникнути спокуса звернутися до соціальних мереж як до способу “зв’язку” з іншими, але насправді це може призвести до того, що ви відчуєте себе гірше, ніж раніше.

У дослідженні, проведеному 2019 року Американським журналом зміцнення здоров’я, дослідники вивчали вплив соціальних мереж на учнів віком від 18 до 30 років. В учасників на 13% більше шансів почуватися ізольованими на кожні 10% збільшення негативного досвіду в соціальних мережах. Водночас збільшення позитивного досвіду в соціальних мережах на 10% не допомогло зменшити відчуття ізоляції.

Нагадайте собі, що соціальні мережі – це не реальність

Іноді буває складно відрізнити соціальні мережі від реальності, оскільки вони є одним із небагатьох способів побачити інших людей просто зараз. Однак якщо ви пам’ятатимете про цю відмінність під час перегляду фотографій, це може суттєво вплинути на ваше самосприйняття.

Коли ви прокручуєте сторінку і вас засипають знаменитостями та друзями з інтенсивними фільтрами та ідеальною шкірою, нагадайте собі свідомо, що те, що ви бачите в соціальних мережах, не є реальністю. Часто це ідеалізована інтерпретація реальності. Якщо ви можете пам’ятати про це, ви можете допомогти заблокувати частину автоматичного опрацювання і краще контролювати розповідь, яка живить ваш мозок.
Що це означає для вас
Хоча фільтр фотографій – абсолютно нормальний спосіб публікації в соціальних мережах, важливо знати про свою мотивацію і про те, що ви відчуваєте. Якщо ви почуваєтеся жахливо щоразу, коли виходите із соціальних мереж, постарайтеся обмежити час, проведений у них, і пам’ятайте, що це не відповідає дійсності.

Ви зациклені на догляді за собою?

За кілька тижнів до весілля я застудилася. Пам’ятаю, як приходила на сеанс психотерапії – у мене стукало в голові й ломило все тіло – я була розлючена через те, що захворіла. Я переживала, що хвороба стала на заваді тому, що я неодмінно мала зробити, щоб почуватися красивою і розслабленою в день весілля. Такі речі, як: щоденний біг, догляд за шкірою рук і обличчям, стрижка і приготування їжі, і регулярні медитації виявилися мені не під силу. Я була переповнена почуттям провини за те, що у мене не було енергії зробити що-небудь із цього. 

“Я просто так втомилася”, – говорила я психологу між схлипуваннями.
“Чому б вам не сходити на масаж після нашого сеансу сьогодні?” – сказав терапевт. “Поблизу є місце, яке пропонує чудовий доступний масаж. І тоді ви зможете побалувати себе гарною домашньою їжею в ресторані по сусідству.
“У мене немає часу на це!” Я практично кричала на фахівця. Хіба вона не чула, як я пробігала весь мій список справ? “Сьогодні мені потрібно знову у справах. Жодних виправдань. Я вже відстала від графіка”.
“Я не впевнена, що біг – це найкраще, що можна зробити зараз. Я дійсно думаю, що тобі потрібен відпочинок”, – спокійно сказала вона.
Попри те, що вона мала рацію, я не могла уявити собі, що зроблю невелику перерву. Було занадто багато завдань. Мені було важко зрозуміти, що всі ці дії “турботи про себе”, погіршували, а не покращували мій рівень стресу.

Ось 4 ознаки того, що ваш догляд за собою може принести більше шкоди, ніж користі:

1. Ви маскуєте свої справжні почуття

Замість того щоб прислухатися до тіла і відпочивати, коли мені це було потрібно, я змушувала себе займатися всілякими заняттями з догляду за собою. За словами психотерапевта: “Турбота про себе важлива і корисна для більшості людей. Однак, якщо людина починає використовувати цей аспект як техніку втечі (наприклад, для усунення почуттів), то це може бути показником того, що догляд може виконувати функцію типу допомоги за допомогою бинтів”. Вона також наводить приклад соціально запропонованих форм самообслуговування, таких як випити келих вина перед сном. “Насправді – це може стати проблематичним способом вживання алкоголю, щоб впоратися з важкими і стресовими життєвими подіями”.

Так само психологи кажуть, що клієнти, які використовують догляд за собою як тактику втечі, часто демонструють ознаки подолання або роздумів. Іншими словами, ці люди займаються самообслуговуванням, щоб приховати свої справжні почуття.

2. Догляд за собою стає нав’язливою ідеєю

Люди іноді можуть стати зачарованими ідеєю піклування про себе так, що це починає ставати нав’язливим процесом, який в кінцевому підсумку перемагає його первісну мету. Люди можуть стати настільки зосередженими на ідеї самообслуговування, що можуть випустити з уваги, що такий акцент йде на шкоду іншим аспектам благополуччя в житті.

3. Ви витрачаєте величезні гроші на проблеми

Оздоровча індустрія сумно відома тим, що використовує невпевненість і бажання людей. Тиск навколо весіль особливо проблематичний. Як і багато наречених, я викладала величезні суми грошей, щоб підготуватися до весілля. Я купувала все – від химерних зволожувальних засобів для волосся, до масок для сну і п’ятиденних йога-ретритів.

Терапевт допомагає своїм клієнтам переорієнтувати своє визначення турботи про себе. Догляд за собою не повинен коштувати грошей. Насправді, багато речей, які ми робимо в ім’я своєї краси, не обов’язково є найкращими формами турботи про себе. Деякі компанії надають неправдиві обіцянки або стрімко збільшують ціни, тому що вони знають, що споживачі платитимуть більше, щоб почуватися краще.

4. Ви уникаєте дискомфорту

Легко потрапити в пастку неодмінного догляду за собою, щоб уникнути напруги, тому що за визначенням самообслуговування призначене для того, щоб ви почувалися краще. Психотерапевт стверджує, що важливо навчитися справлятися зі стресом замість того, щоб робити кроки з усунення або позбавлення від емоцій. Подолання дискомфорту є наріжним каменем стійкості, і важливо, щоб ми продемонстрували здатність справлятися з повсякденним життєвим дисбалансом, не намагаючись позбутися його. Долаючи власні почуття й уникаючи дискомфорту, ви підштовхуєте себе до участі в тому, що терапевти називають “самообслуговуванням на стероїдах”. Ви дієте зі страху, а не робите речі, які дійсно приносять радість.

З такою великою кількістю галасу про те, що ви маєте і не маєте робити, щоб підтримувати своє благополуччя, не дивно, що люди перестаралися з цим у сфері самообслуговування. Хитрість полягає в тому, щоб зрозуміти, що турбота про себе пов’язана не стільки з “робленням”, скільки з “буттям”.

Якщо ви зациклені на турботі про себе, звернення за професійною допомогою до психолога PREOCENTR може стати важливим кроком на шляху до досягнення оптимального психічного здоров’я. Не дозволяйте тривогам і стресам заважати вам жити щасливим і повноцінним життям. Заплануйте зустріч з психологом вже сьогодні, щоб отримати розуміння та розробити інструменти, необхідні для подолання будь-яких викликів та розкриття вашого повного потенціалу.

Візьміть під контроль свій психічний стан і почніть свій шлях до щасливого та здорового життя.