fbpx
Ваша перспектива

Ваша перспектива – что тайно контролирует ваши настроения?

Ваша точка зрения, в психологическом мышлении, – ваша перспектива, картина мира. Она состоит из ваших взглядов на себя и окружающих. Даже если вы думаете, что ваши мысли о собственной жизни и людях, которых вы знаете, являются просто «фактами», на самом деле нет. Они представляют собой ряд убеждений, которые вы выбрали – и определяют ваше будущее.

Представьте себя статую, которая представляет вашу повседневную реальность. Подумайте о том, как много мест, в которых вы могли бы стоять и все еще видеть ее. Конечно, если бы вы стояли на другой стороне, у вас было бы другое представление о том, как выглядит этот предмет.

Независимо от того, осознаете ли вы или нет, ваша судьба на самом деле является выбором, который вы сделали. И, как и любой выбор, его можно изменить.

Почему мой взгляд имеет значение?

То, как вы смотрите на вещи, напрямую влияет на каждый ваш решительный шаг. Таким образом, в конечном итоге определяет, как вы живете.

Например, если ваше мнение заключается в том, что люди не стоят ваших усилий, вы, скорее всего, не выйдете замуж или не будете иметь семью, и, вероятно, будете работать на должности, которая не предполагает слишком много социального взаимодействия. Вы можете страдать от одиночества, но в то же время не должны иметь дело со слишком большим конфликтом.

Если ваше видение заключается в том, что люди прекрасны, и вам нравятся все, у вас будет много интересных отношений или вы выйдете замуж, женитесь, заведете детей и найдете работу, которая будет подразумевать, общение со многими коллегами. Но в таком случае у вам могут возникать трудности во взаимоотношениях, если людям не будет нравиться все, что вы делаете. Вы будете воспринимать подобное, как брошенный в вашу сторону вызов, что, в конечном итоге приведет к постоянному конфликту.

Обратите внимание, что ни одна из вышеперечисленных точек зрения не является сбалансированной. Они слишком бросаются в крайности, предпочитая видеть реальность как действительно ужасную или супер хорошую. Обе истории – описывают то, что известно нам как черно-белое мышление.

Наблюдение мира из такой односторонней точки приводит к «когнитивным искажениям», термину, используемому в когнитивной поведенческой терапии. Он используется для описания мыслей, которые не всегда соответствуют действительности происходящего. Психотерапия – отличный выбор, если вы подозреваете, что можете прожить свою жизнь с наклонной точки зрения и хотели бы начать бросать вызов своим точкам зрения и мыслям и выбирать те, которые ведут к счастью и благополучию.

Влияние вашего видения мира на ваши настроения?

Убеждения определяют ваши мысли, а они в свою очередь создают цепную реакцию, которая ведет к принятию решений и действиям, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо или плохо о себе и своей действительности. В терапии подобное называется «циклом поведения» или «поддерживающим процессом». Мышление создает чувства и физические ощущения, такие как мышечное напряжение. Они объединяются, и диктуют ваше поведение, которое затем вызывает другую мысль, и цикл продолжается снова.

Конечно, если оригинальная мысль отрицательна, вы будете склонны выбирать поведение, которое ведет к другой негативной мысли, и поэтому застрянете в негативном шаблоне, что приводит к низким настроениям. Если исходное мышление будет положительным, вы пойдете на позитивный цикл. Таким образом, ваша перспектива на самом деле является основной силой, управляющей вашим настроением.

Как изменить?

Есть много способов, с помощью которых вы можете начать менять свое видение, и не в последнюю очередь – работа с тренером, консультантом или психотерапевтом, все из которых обучаются искусству смены шаблонов в безопасном и позитивном ключе.

Один из способов, благодаря котором вы, по крайней мере, начнете замечать свои шаблоны, – начать задавать себе веские вопросы о собственных мнениях и выборе. Например:

  • почему я так думаю / чувствую?
  • где я научился мыслить / чувствовать это?
  • кто еще, из людей которых я знаю, кто так думает / чувствует?
  • Какова была бы моя жизнь, если бы я подумал / почувствовал совершенно противоположные вещи?
  • почему люди, которые думают / чувствуют себя иначе, ведут себя и живет так, как они это делают?
  • как люди, выступающие против того, что я думаю / чувствую прямо сейчас, думают / чувствуют?

Полезна и интересна практика наблюдения за другими людьми и объектами. Например, подумайте о трех людях или персонажах, мертвых или живых (или вымышленных), кем вы восхищаетесь или увлекаетесь. Затем попытайтесь увидеть проблему, которую вы испытываете их глазами.

Поэтому, если вам нужно отправиться на вечеринку, где вы уверены, что никто вас не любит, представьте себе, как королева могла бы справиться (она будет действовать так, будто ей все равно). Или как Ганди справится с этим (он будет добр ко всем, говорить правду и не волноваться, что другие думают). Упражнение работает даже если вы решите подурачиться. Что бы сделал Микки Маус? Он, наверное, прекрасно проведет время, пофлиртует, потанцует и попадает в беду.

Суть заключается в том, чтобы увидеть, сколько вариантов взглянуть на ситуацию у вас есть. И сколько у вас вариантов выбора того, как вы справляетесь с ней.

Если мне все нравится. Почему я должен что-то менять?

Нет ничего плохого в сохранении вашей позиции, если вы считаете, что она привела вас к созданию жизни, которой вы действительно довольны.

Тем не менее, стоит, по крайней мере, попытаться изменить свои взгляды на мир, поскольку это приводит к следующему:

  • Чтобы обрести большую способность понимать других
  • более тесные отношения с друзьями и партнерами
  • лучше ладить с коллегами
  • научиться сохранять спокойствие, когда другие бросают вызов вам с их «колокольни»

Кроме того, если вы не поставите под сомнение свою точку зрения, вы никогда не узнаете, действительно ли это ваше. Часто мы росли с убеждениями наших родителей или опекунов и не понимаем, что продолжаем жить как взрослый с их позиции. Или, может быть, на нас так сильно влияют давние друзья, что в выборе партнера или поведения, мы снова переживаем их видение и полагаем, что это наше собственное.

Что, если мне будет слишком сложно?

Иногда действительно не просто понять, какова наша перспектива. Мы слишком погрязли в нашей потребности угодить всем окружающим, мы просто не имеем понятия о способе, которым видим вещи, это наше собственное видение или нет. Или просто мы уверенны в нашей в некоторых частях своей жизни, но не в других. Хороший психолог поможет разобраться с инструментами, которые внесут ясность ясность.

Если попытка увидеть свои убеждения вызывает беспокойство, вы почувствуете беспомощность или чувство, что у вас нет реального я. Лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту. Обладать мужеством, чтобы узнать, кто мы и начать жить от нашего собственного выбора, может быть трудной задачей, и профессионал умеет создать безопасное, не предвзятое и благоприятное пространство для вас. Попробуйте новые способы увидеть свой мир и себя , и найдите стратегии, чтобы жить с новой точки зрения, которая ведет вас в направлении реальности, которая работает для вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *