Незакінчений гештальт

У гештальт-психології, коли будь-який аспект вашого життя залишається висячим, ми називаємо це незакінчений гештальт. Цей стан може з’їсти вас, дійсно впливаючи на якість ваших стосунків і те, як ви бачите світ. Деякий загальний досвід, пов’язаний із незавершеною справою, – це зловживання, яких завдають первинні опікуни, складне завершення романтичних стосунків і смерть важливих людей. Ці ситуації зазвичай викликають скорботу.

Що це?

“Незакінчена справа” – це фраза, яку використовують психотерапевти, щоб описати емоції та спогади, що стосуються минулих переживань, які людина уникала або придушувала. Відчуття навколо події в той час не повністю опрацьовуються, часто тому, що вони надто пригнічують або травмують. Оскільки вони нерозв’язні, то затримуються на тлі серця та розуму людини. Коли сум, горе, страх, гнів, занепокоєння, недовіра або терор, спричинені цими подіями, не виражаються належним чином, вони переносяться в наші нинішні дні. Де заважають здатності емоційно бути присутнім у сьогоденні. Незавершений бізнес обмежує можливість зв’язку із собою та іншими. Дослідження показали, що він є причиною занепокоєння, депресії та міжособистісних проблем.

Чому?

Діти інстинктивно знають, як боротися зі складними почуттями. Однак їх часто наставляють батьки та суспільство не кричати і не сердитися. Таким чином, коли виникають важкі думки або емоції, багато хто з нас вчиться відштовхувати або уникати думати про них. Фактично, люди є експертами в пошуку способів уникнути незручних відчуттів і не збільшувати їхню інтенсивність. Часто вдаючись до речей, таких як зловживання алкоголем, куріння, компульсивне харчування. Однак ці методи уникнення лише доповнюють наші проблеми. Хоча наша здатність дистанціюватися від болісних моментів допомагає нам вижити у найважчі, це ж оніміння може обмежити нашу здатність відчувати радість, любов, мир і спокій, коли ми більше не в небезпеці.

Часто трапляється так, що створена емоційна рана є настільки сирою та пригнічувальною. Ігнорування та спроби втекти від неї здаються єдиним варіантом. Протистояти скорботі не представляється можливим. Якщо вас атакує злісний монстр неймовірної величини, ви тікатимете і ховатиметеся. Це розумно й інстинктивно. З плином часу біль зменшується, але він ніколи не зникає повністю. Люди знаходять себе розбитими, але роблять над собою зусилля, щоб прийняти цей стан і продовжувати своє життя, наскільки це можливо.

Є ще одна причина, чому багато хто так ніколи і не намагається закрити, роздуми про це завжди викликають співчуття і співчуття. Почуття, пов’язані з втратою, можуть бути болючими, виснажливими і майже нестерпними, але це все, що залишилося від людини, яка пішла. Їх збереження, здається, підтримує зв’язок. Це абсолютно зрозуміло і навіть красиво, не хотіти відпускати.

Потрібно пам’ятати, що ви ніколи не забудете того, кого ви втратили, і ваша любов до них ніколи не зменшиться. Подолання незакінченого гештальта – означає відпустити біль і зцілити себе, це не про те, щоб забути, наскільки важливий хтось був, все ще є і завжди буде.

Це несправедливо, але що глибше й достовірніше ми кохаємо, то сильніший біль, який переживаємо, коли об’єкт нашої любові йде. У глибині душі відновлення від скорботи – це досягнення моменту, коли ви можете вільно рухатися вперед без жалю, зберігаючи все, що ви отримали від людини, яку втратили, і використовуючи цей досвід, щоб виробити нові осмислені стосунки для себе.

Якби вони любили вас так, як ви їх, вони хотіли б, щоб ви рухалися далі і змогли жити повноцінно і щасливо. Уявіть, що вони скажуть вам, якщо побачать, як ви копаєтеся на звалищах спогадів, витрачаючи дорогоцінний дар життя, яким вони більше не можуть насолоджуватися.

Що робити?

Усі інтуїтивно знають, але легко забувають. Говоріть із близькими та дорогими людьми зараз, розкажіть їм, як багато вони означають для вас, поки не стало надто пізно. Навіть якщо вони безповоротно втрачені, ще не пізно сказати, як ви почуваєтеся вголос – це важлива частина подолання незакінченого гештальта. Прощання трагічні, але завжди пам’ятайте, що ми несемо з нами наших предків і людей, яких ми любимо. Вони є частиною нас, ми зберігаємо пам’ять про них, продовжуючи жити.

Але хто хоче вичерпати минуле, особливо болючі частини? Хіба ми не повинні просто забувати про мінуси? За іронією долі, хоча ми маємо тенденцію уникати незавершеного гештальта, наслідки для нашої дійсності зберігаються доти, доки ми не зіткнемося з проблемою і не впораємося з невисловленими емоціями. Є багато способів розв’язати ці питання, включно з журналістикою, терапією, групами підтримки, церковним консультуванням або бесідою з близьким другом. Звертаючись до старих спогадів, ми можемо доповнити їх новою інформацією і прозріннями, і, таким чином, змінити їхнє сприйняття.

Так, це не скасує реальності події, але змінить ваш досвід щодо події. Повністю переживши емоції “незакритої справи”, ви зможете звільнити своє серце і розум від найбільшого вантажу і поглянути на все з іншого боку.

Якщо ви відчуваєте, що у вашому житті чогось не вистачає або є невирішені проблеми, і ви намагаєтеся скласти їх докупи, звернення за допомогою до нашого психолога може стати потужним кроком до зцілення і зростання.

Не дозволяйте незавершеному гештальту заважати вам жити повноцінним життям. Почніть діяти вже сьогодні і зверніться до професіонала, який допоможе вам глибше зрозуміти себе і свої переживання.

Пам’ятайте, що звернення за допомогою – це ознака сили, а турбота про своє психічне здоров’я має важливе значення для загального благополуччя. Тож не зволікайте – зробіть цей дзвінок і почніть свою подорож до більш повного життя вже сьогодні.