fbpx
Токсичный позитив

Токсичный позитив

Токсичный позитив – это вера в то, что независимо от того, насколько тяжелой или тяжелой является ситуация, люди должны сохранять позитивный настрой. Это подход к жизни “только хорошие флюиды”. И хотя есть свои преимущества в оптимизме и позитивном мышлении, ядовитый позитив вместо этого отвергает сложные эмоции в пользу веселого, часто ложноположительного фасада. Токсичный позитив

Все мы знаем, что позитивный взгляд на жизнь полезен для вашего психического благополучия. Проблема в том, что жизнь не всегда позитивна. Все мы имеем дело с болезненными эмоциями и переживаниями.

И эти эмоции, хотя часто они неприятны и с которыми трудно справиться, важны, и их нужно почувствовать и принять открыто и честно.

Токсичный позитив доводит позитивное мышление до чрезмерно обобщенных крайностей. Такое отношение не просто подчеркивает важность оптимизма, оно сводит к минимуму и отрицает любые следы человеческих эмоций, которые не являются строго счастливыми или положительными.

Формы токсической реакции

Токсический позитив может принимать самые разные формы. Некоторые примеры, с которыми вы могли столкнуться в своей жизни:

Когда случается что-то плохое, например, потеря работы, люди говорят вам «сохранять позитивный настрой» или «смотреть на светлую сторону». Хотя такие комментарии часто предназначены для сочувствия, они также могут быть способом закрыть все, что вы хотели бы сказать о том, что вы переживаете.

Пережив какую-то потерю, люди говорят вам, что «на все есть причина». Хотя люди часто делают такие заявления, потому что считают, что они утешают, это также способ избежать чужой боли.

Когда вы выражаете разочарование или печаль, кто-то говорит вам, что «счастье – это выбор». Это говорит о том, что если вы испытываете отрицательные эмоции, то это ваш собственный выбор и ваша собственная вина в том, что вы не «выбрали» счастье.

Такие заявления часто делаются из лучших побуждений, но иногда вредны. В лучшем случае такие утверждения выглядят банальными, которые позволяют вам расслабиться, и вам не придется иметь дело с чувствами других людей.

В худшем случае эти заявления приводят к стыду, и обвинению людей, которые часто имеют дело с невероятно трудными ситуациями.

Токсичный позитив лишает людей подлинной поддержки, необходимой им, чтобы справиться с тем, с чем они сталкиваются.

Почему это вредно

Токсичный позитив действительно может навредить людям, переживающим трудный период времени. Вместо того, чтобы иметь возможность поделиться подлинными человеческими эмоциями и получить безоговорочную поддержку, люди обнаруживают, что их чувства отвергаются, игнорируются или полностью обесцениваются.

Это позор: когда кто-то страдает, он должен знать, что его эмоции действительны, но он может найти облегчение и любовь в своих друзьях и семье. Но токсичный позитив говорит людям, что эмоции, которые они испытывают, неправильные.

Это вызывает чувство вины: оно посылает сигнал о том, что если вы не находите способ чувствовать себя позитивно, даже перед лицом трагедии, вы делаете что-то не так.

Он избегает подлинных человеческих эмоций: токсичный позитив действует как механизм избегания. Когда другие люди проявляют такое поведение, это позволяет им избегать эмоциональных ситуаций, которые могут вызвать у них дискомфорт. Но иногда мы обращаем эти же идеи на себя, усваивая эти токсичные идеи. Когда мы испытываем тяжелые эмоции, мы сбрасываем их со счетов, отвергаем и отрицаем.

Он предотвращает рост: он позволяет нам избегать ощущений, которые могут быть болезненными, но также лишает нас способности противостоять сложным чувствам, которые в конечном итоге могут привести к росту и более глубокому пониманию.

Мантра «только позитивные вибрации» стала особенно раздражающей многих в свете глобальной пандемии COVID-19. Во время пандемии люди столкнулись с болезнями, блокировками, размещением заказов на убежище, закрытием бизнеса, работой из дома, проблемами домашнего обучения, потерей работы и финансовыми трудностями.

Люди сталкиваются не только с серьезными нарушениями в своей жизни, но и с необходимостью сохранять продуктивность и сохранять позитивный настрой в трудное и травмирующее на многих уровнях время.

Можно быть оптимистом перед лицом трудных переживаний и проблем. Но людям, переживающим травму, не нужно говорить, чтобы они оставались позитивными или чувствовали, что их осуждают за то, что они не сохраняют солнечное мировоззрение.

Признаки токсичного позитива:

Токсичный позитив часто бывает незаметным, но научившись распознавать признаки, вы сможете лучше распознать этот тип поведения. Некоторые признаки включают:

  • Отмахивайтесь от проблем, а не сталкиваетесь с ними.
  • Чувство вины из-за грусти, злости или разочарования.
  • Скрывайте свои истинные чувства за приятными цитатами, которые кажутся более социально приемлемыми.
  • Скрытие или маскировка того, как вы себя чувствуете
  • Скрытие или маскировка того, что вы действительно чувствуете.
  • Сведение к минимуму чувств других людей, потому что они доставляют вам дискомфорт.
  • Стыдить других людей, когда у них нет позитивного отношения.
  • Попытки быть стойкими или «преодолеть» болезненные эмоции.

Как избежать токсичной реакции

Если на вас повлиял токсичный позитив – или если вы заметили такое поведение в себе – вы можете предпринять несколько шагов, чтобы выработать более здоровый и поддерживающий подход.

Эти методы включают следующее:

Управляйте своими отрицательными эмоциями, но не отрицайте их. Отрицательные эмоции, если их не контролировать, могут вызвать стресс. Но они также могут предоставить важную информацию, которая может привести к благоприятным изменениям в вашей жизни.

Будьте реалистичны в том, что вы должны чувствовать. Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, это нормально – чувствовать стресс, беспокойство или даже страх. Не ждите от себя слишком многого. Сосредоточьтесь на уходе за собой и принятии мер, которые могут помочь улучшить вашу ситуацию.

Это нормально – чувствовать больше чем одну эмоцию. Если вы столкнулись с трудностями, можно нервничать по поводу будущего, но при этом надеяться, что у вас все получится. Ваши эмоции так же сложны, как и сама ситуация.

Сосредоточьтесь на том, чтобы выслушивать других и оказывать поддержку. Когда кто-то выражает грустные эмоции, не закрывайте их ядовитыми банальностями. Вместо этого дайте им понять – то, что они чувствуют, нормально и что вы здесь, чтобы выслушать их.

Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Подписка на «позитивные» аккаунты в социальных сетях иногда может служить источником вдохновения, но обратите внимание на то, что вы чувствуете после просмотра такого контента и взаимодействия с ним. Если у вас осталось чувство стыда или вины после просмотра «возвышающих» постов, это может быть связано с токсичным позитивом. В таких случаях подумайте об ограничении использования социальных сетей.

Позвольте себе почувствовать свои чувства. Вместо того, чтобы избегать грустных эмоций, позвольте себе их почувствовать. Эти чувства настоящие, действительные и важные. Они могут предоставить информацию и помочь вам разобраться в ситуации, над изменением которой вам нужно работать.

Это не обязательно означает, что вы должны реагировать на каждую эмоцию, которую испытываете. Иногда важно посидеть рядом с ними и дать себе время и пространство, чтобы обдумать ситуацию, прежде чем принимать меры.

Поэтому, когда вы переживаете что-то тяжелое, подумайте о том, как выразить свои эмоции продуктивным образом. Напишите в дневнике. Поговори с другом. Исследования показывают, что простое выражение того, что вы чувствуете, может помочь снизить интенсивность этих негативных чувств.

Токсичные фразы:

  • Просто оставайся позитивным!
  • Только хорошие флюиды!
  • Могло быть и хуже.
  • У событий есть причина.
  • Неудача – это не вариант.
  • Счастье — это выбор.

Нетоксичные альтернативы:

  • Слушаю.
  • Я здесь, несмотря ни на что.
  • Это должно быть действительно сложно.
  • Иногда случаются плохие события. Чем я могу помочь?
  • Неудача иногда бывает частью жизни.
  • Ваши чувства действительны.

Токсичный позитив часто бывает незаметным, и мы все в тот или иной момент придерживались этого типа мышления. Однако научившись распознавать это, вы сможете лучше избавиться от этого типа мышления и оказывать (и получать) более искреннюю поддержку, когда вы проходите через что-то нелегкое.

Начните замечать ядовитые заявления, постарайтесь позволить себе и другим почувствовать ваши эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *