Самые важные отношения с самим собой

Если бы кто-то сказал, что самые важные отношения с самим собой – собственная связь и целостность, вы бы усомнились в его адекватности и целесообразности данного высказывания? Тем не менее, все, что будет изложено в этой статье является подтверждением того, что данная мудрость является абсолютной правдой.

Общественные науки также поддерживают эту неоспоримую истину. Согласно исследованию самооценки и взаимоотношений, люди, которые сострадательны к себе, заводят более здоровые романтические взаимосвязи с другими. И такому чувству, как и любому другому навыку, можно научиться.

Так что например, в День святого Валентина сделайте себе одолжение (простите за клише) и проведите время, развивая самые важные отношения из всех, любовь к себе. Звучить странно, но поверьте, это во имя вашего же блага.

Самолюбие создает прочную основу для партнерства

В начальной школе, мама всегда говорила мне, что дети, которые вели себя плохо, делали это, потому что плохо относились к себе. Этот совет определенно помог мне ориентироваться в школьных хулиганах с гораздо большим осознанием и сочувствием (спасибо, мамочка!). Это также довольно солидный совет для взаимоотношений. Быть добрее и увереннее в себе помогает нам быть ляльнее и безопаснее в связях с окружающими, включая романтических партнеров.

Исследования подтверждают это. Люди с более высоким уровнем самоэмпатии достигают достаточного благополучия в социальных контактах. Они более склонны к здоровым компромиссам в интимных союзах и с меньшей вероятностью нездорово подчиняют свои потребности нуждам возлюбленного или близкого человека. Кроме того, индивидуумы с более высокой самооценкой или сильным устойчивым чувством и уверенностью в себе, со временем строят более удовлетворяющие взаимодействия.

Напротив, люди с более негативной оценкой сообщают о снижении удовлетворенности от своей связи с партнёром. Это особенно трудно для членов маргинальных групп, таких как расовые и сексуальные меньшинства. Они часто сталкиваются с дискриминацией в современном мире. Такой отрицательный опыт оказывает негативное влияние на представление о себе с нездоровыми последствиями для отношений.

Исцеление от травмы тяжело, но оно того стоит

Любить себя легче на словах, чем на деле. Слишком часто болезненные переживания, психические заболевания и истории травм и дискриминации могут искажать наше самомнение. Что заставляет людей чувствовать себя недостойными собственного восхищения и любви со стороны других. Исцеление от травмирующих переживаний с помощью психотерапевта, сыграет ь решающую роль в преобразовании наших отношений с самими собой. Это делает нас более любящими в целом.

История травматизма, особенно связанная с жестоким обращением в детстве, сексуальным насилием и террором со стороны лбимого человека, может серьезно паовредить нашей самооценке и сделать более уязвимыми для агрессии  в будущем. Например, дети и подростки, которые подвергаются половому злоупотредлению, имеют более высокие шансы на будущую виктимизацию, чем их сверстники, которые не пережили подобного принуждения. Возможно, этот опыт нормализировал террор для них, а факторы окружающей среды сделали их более уязвимыми.

Но последствия травмы можно вылечить и развить лучшие отношения с самим собой. Поможет психотерапия. Было доказано, что личные возможности защищают травмированных индивидуумов от будущей виктимизации.

Мы все можем научиться быть более сострадательными

Наш внутренних диалог иногда превращается в негативную обратную связь. Мы не важно себя чувствуем, поэтому плохо обращаемся с другими, что, в свою очередь, заставляет чувствовать себя ещё хуже. Цикл создает ощущение, что мы никогда не достигнем более здорового самомнения и, как следствие, полноценной романтической связи. Но все люди в состоянии развивать благополучные взаимоотношения с собой. Отсюда возможность сопереживать другим, включая близких партнёров.

Помимо приверженности собственному психическому здоровью и заботе о себе, можно научиться практиковать осознанную самоэмпатию. Самосострадание состоит из трех основных частей.

• Во-первых, доброта и терпение к себе, особенно во времена стресса или неудачи.
• Во-вторых, обычная человечьность: мы рассматриваем себя и свой опыт как часть большого человеческого сообщества, а не как отдельно взятой личности.
• Наконец, внимательность: осознавать негативные мысли и эмоции, не позволяя быть подавленными ими.

Практикуйте милосердие к себе, обращая внимание на тело, стремясь развивать более теплые и позитивные мысли. Есть специальные упражнения, предназначенные для того, чтобы воссоединиться с самим собой в течение дня.

День святого Валентина для вас

Если вы одни в этот праздник (или состоите в партнерстве, но хотите углубить любовь к себе!), гоните мысли о том, как печальна одинокая жизнь, и вместо этого начните практиковать сострадание к себе.

Да, это может быть ошеломляющим (и немного раздражающим) наблюдать, как милые пары обмениваются цветами и открытками, если вы хотите построить семью. Но сосредоточение на себе приведет к более глубоким, добрым и значимым отношениям с собой и с нынешними или будущими романтическими партнерами. Потому что, когда дело доходит до развития лучших и более качественных связей, оказывается, что противоположное Золотому правилу также верно. Да, мы должны поступать с другими так, как хотели бы, чтобы они вели себя с нами. Но мы также можем добиваться большего от окружающих, будучи добрее к себе. Подробнее ТУТ