Самосознание: как быть добрым к себе

Сострадание определяется как симпатическое сознание чужого бедствия, а также желание его смягчить. Самосознание – та же идея, но применима к самому себе.

Если к вам пришел друг или любимый человек и сказал: «Я просто совершил большую ошибку на работе», вы были бы критичны и отвечали бы, называя его «идиотом»? Нет? Если вы хотите быть добрым к другим, вы также должны относиться к себе с добротой, когда сами допускаете ошибку.

Что такое самосознание?

Это практика доброты и любви к себе. Умение быть сочувствующим, понимающим и чувствительным к своим собственным эмоциям. Принимать и признавать, что наши чувства – общий человеческий опыт. Оно отличается от жалости к себе, самоуважения или высокомерия.

Гуру-сострадания, Кристин Нефф, поощряет нас уважать и принимать свою человечность. Идея заключается в том, что мы не совершенны, ошибаемся и можем быть разочарованы в жизни. Эти вещи делают нас людьми.

Нефф призывает нас быть добрее к себе, вместо того, чтобы применять личную критику или игнорировать эмоциональную боль.

Исследования показывают, что люди с самосознанием обладают лучшим психологическим здоровьем, чем те, кому этого не хватает.

Как мы поддерживаем самосознание?

Психологи считают, что самосознание состоит из трех основных компонентов: доброты, общей человечности и внимательности.

Если мы разложим его до этих трех элементов, то сможем выяснить, как внести некоторые изменения в наше поведение.

• Самопомощь

Когда мы совершаем ошибки или когда страдаем, а не критикуем или притворяемся, что нам не больно, мы должны признать, что не совершенны и что все люди будут бороться в свое время. Постоянное чувствовать себя расстроенным, сердитым или «не справляющиймся», приводит к большему стрессу и боли.

• Человеческий опыт

Когда мы эмоционально переживаем, легко подумать, что мы единственные, кто так себя чувствует. Вместо этого необходимо знать, что множество людей во всем мире могут испытывать одну и ту же проблему или боль. Например, издевательство не является уникальным – и можно найти решение или силу, чтобы положить этому конец в нашем цифровом веке. Например, получив навыки для ответов или методов того, как бороться с хулиганами. Обращайтесь за помощью к своей сети поддержки, друзьям или родственникам, и они также поделятся своими идеями, решениями и историями.

• Внимательность

Внимательное самосознание – это искусство быть способным признать и принять наши негативные эмоции (а затем и себя) любя и без суждения. То есть нам не нужно ни игнорировать нашу боль и страдание (подавлять), ни опознавать ее (преувеличивать). Осознавая в данный момент ваши мысли и чувства и принимая их за то, что они побуждают нас признать эти эмоции, не борясь с нашим болезненным опытом.

Поиск помощи

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь нарушить ежедневное счастье, если у вас низкий уровень настроения или пониженная мотивация, свяжитесь с нами в разделе, чтобы договориться о встрече с психологом. Психологическое вмешательство и консультирование поможет вам жить в лучшей жизни. Подробнее ТУТ