fbpx
Самосаботаж

Самосаботаж

Как остановить самосаботаж. Это прекрасное искусство борьбы с собой, убеждающее нас, что мы не хотим того, что на самом деле делаем, и ограждающее от жизненных возможностей.

Мощная привычка, может стать второй натурой для вас, уничтожающей пути к достижению желаемого. Итак, как остановиться?

7 способов остановить самосаботирование

1. Познакомьтесь  с одной важной персоной.

Человек, о котором мы говорим, это вы. Само-саботирующее поведение процветает во внутренней путанице и отсутствии идентичности. Если вы не знаете, кто вы, легко убедить себя, что вы хотите чего-то, чего у вас нет.

Познай себя настолько хорошо, чтобы больше не осталось места для самообмана. Как это сделать? Читай дальше.

2. Опиши свой путь за рамками привычек.

Чтобы эффективно разобраться в себе, нужно научиться слушать собственные мысли и чувства. Журналирование – проверенный инструмент, помогающий на этом фронте. Когда мы достаточно излагаем наши эмоции на бумаге, правда начинает открываться.

Пробовал вести дневник раньше, и это не сработало? Возможно, страх перед тем, чтобы расскрыться означает, что вы всегда пишете, как будто кто-то наблюдает и судит. Техника – согласиться с самим собой и разорваить или сжечь все, что вы написали. Это освобождает бессознательное

3. Оцените свои ценности.

Наши убеждения о том, что важно в жизни, являются сильными маркерами того, что мы действительно хотим. Слишком часто мы смешиваем личные приоритеты с интересами наших родителей, сверстников или даже общества, а это прямой путь к саботажу собственного счастья.

Вы действительно цените богатство, или в глубине души, предпочитали бы жить просто, если бы такой образ не осуждали близкие? Вам действительно нравится веселиться и ходить на вечеринки, потому что ваша социальная группа этого требует. Или вы тайно предпочитаете проводить свободное время и заниматься саморазвитием?

4. Узнайте о своих основных убеждениях.

Это способы видеть мир, который мы изучаем в детстве,  и воспринимаем, как неоспоримые факты, когда это не так.  И они могут быть настолько скрыты в нашем бессознательном, что мы даже не понимаем, что это такое, и насколько они формируют наши решения.

Отрицательное мировоззрение и самомнение  также являются основным фактором, обусловливающим самосаботаж. Например, если вы думаете, что «я не достоин любви», даже если рискнете полюбить, будете саботировать любую попытку построить здоровые отношения.

Потратьте время на исследование себя, и вы найдете возможность выбирать новые перспективы. Которые ведут к тому, чего вы действительно хотите.

5. Развивайте самосознание.

Негативные верования, такие как «Я не достоин» или «со мной всегда происходит что-то плохое», питается низкой самооценкой, еще одним важным компонентом привычки саботажа.

Повышение самоуважения – непростой путь. Это долгий процесс, требующий приверженности. И он не означает достижения невозможной цели всегда любить себя, попробуйте просто найти сопереживание и понимание для себя.

6. Будьте внимательны.

Большинство саморазрушающих поступков основаны на негативных шаблонах мышления, о которых мы даже не знаем.

Техника внимательности переносит ракурс в настоящий момент, так что вы можете действительно услышать отрицательные мысли и предпринять меры по их устранению.

Внимательность также помогает вам проявлять и осознавать свои чувства. Которые являются навигатором  для определения попытки саботажа того, что вам нравится.

7. Простота.

Чем больше мы будем усложнять, тем больше будем поднимать руки вверх, и отказываться идти вперед, т. е. саботировать наш прогресс.

Не драматизируйте события. Любая модель черно-белого мышления, заставляет вас видеть ситуацию сложнее, чем она есть и, возможно, принимать о другие формы когнитивных искажений.

Упростите свои цели и доведите их до идеала.

Не уверены, что вы можете ориентироваться в одиночку? Попробуйте поработать с психологом консультантом. Он поможет вам увидеть паттерны саботирующего поведения, и узнать, чего вы на самом деле хотите.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *