Почти каждый иногда чувствует себя одиноким. Это неизбежная часть человеческого состояния. Немногие всегда настолько окружены людьми, что никогда не ощущают себя покинутыми. Но в чем разница между быть одному и одиночеством?

Кажется, что разобщенность становится серьезной проблемой, которая угрожает всем нам. Новое исследование Американской психологической ассоциации установило, что сегодня гораздо больше людей живут в уединении, чем это было в прошлом. Новые научные данные также показывают, что изоляция может нанести значительный вред вашему здоровью и сократить продолжительность жизни.

Стоит поближе взглянуть на «уединение» и «одиночество». Что они означают? Как себя чувствуют? Можем ли мы помешать себе испытать их?

Во-первых, напомним о важном моменте:

Вам не нужно быть одному, чтобы быть одиноким

Вы легко можете быть в окружении людей и чувствовать себя разобщенным. Другими словами – это состояние души. На самом деле, это чувство, которое посещает некоторых людей больше, чем других.

2 вида одиночества

1. То, что вы чувствуете, когда вы на самом деле один. То есть ситуативно. Это происходит, когда вы остро понимаете, что с вами нет людей. Вы можете почувствовать это, например, когда вас не пригласили на вечеринку, или вы просто переехали и еще не завели друзей, или сидите дома одни в субботу вечером. Это больно, и его трудно терпеть. Но чувство уходит, когда люди прибывают.
2. Вид, который более глубок, чем предыдущий. Такое одиночество можно почувствовать где угодно, даже в окружении компании. Это может произойти, когда вы на самом деле наедине с собой. Но также встречается в кругу людей, которые искренне любят и заботятся о вас. Этот тип одиночества будет следовать за вами, куда бы вы ни пошли, и это часто случается. Это ощущение сиротства наступает в любое время и при любых обстоятельствах. На самом деле, оно порой настолько вплетено в ткань вашей жизни, что вы чувствуете это все время, как часть вашего повседневного опыта себя и своей жизни.

Такое переживание одинокости приходит из твоего детства

Например, если ты вырос в семье, где родители игнорируют или подавляют самое глубокое, самое личное выражение того, кем ты являешься, своими чувствами (эмоциональное пренебрежение в детстве). Если эмоции игнорируются или обескураживаются во время развития вашего мозга, вы посылаете глубокое, никогда не понимаемое сообщение: Вы одиноки в этом мире.

Это одно из сильных посланий, которое не оставляет вас просто потому, что вы выросли. Оно остается там, посещая по желанию, и часто, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Решение для одиноких

Удивительная вещь состоит в том, что решение является полной противоположностью причины.

В детстве ваши эмоции подавлялись или воспринимались как «ничто». Итак, теперь вы должны поощрять свои собственные чувства и делать выбор, чтобы относиться к ним как к «чему-то».

Ваши скрытые переживания удерживают вас от людей, которые могут занять ваше сердце и разум прямо сейчас. Ваши замурованные чувства представляют ваше истинное я, и они ждали вас достаточно долго.

Когда вы начинаете обращать на них внимание, вы раскрываете свое истинное «я». Когда слушаете их и относитесь к ним серьезно, вы слушаете себя и относитесь к себе уважительно.

Как только вы осознаете свою проблему и то, как она влияет на вас, вы можете начать использовать свои эмоции таким образом, чтобы соединить вас с людьми. Это буквально изменит то, как вы себя чувствуете внутри, и то, как вы живете.

Начните, что выразите словами все ощущения, которые вам «одиноки». Например:

• Печаль
• Единственное число
• Отклонение
• Пустота
• Потеря
• Изоляция
• Лишение
• Нелюбимый
• Заброшенный
• Самостоятельный
• Снаружи

Теперь мы понимаем, что не всегда были отвергнуты другими. Нет, мы часто отказываемся. Разрушение стены, которую построил ваш внутренний ребенок, – это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать в своей жизни. И начать использовать свои эмоции, чтобы по-новому соединиться с другими. 

Правда об одиночестве в современном мире

Правда в том, что если вы сами не были одиноки, независимо от того, сколько обычно читаете, говорите или слышите об этом, возможно, никогда не поймете, что это такое. Это больше, чем просто жажда подлинных и значимых связей с другими.  Это состояние влияет на общее эмоциональное, психическое и физическое благополучие человека. Правда об одиночестве в современном мире.

Когда кто-то чувствует значительную эмоциональную изоляцию, его риск смертности такой же высокий, как и у людей, которые курят. Это в любом случае намного выше, чем у обычного человека, у которого мало или совсем нет вредных привычек. Кроме того, чувство покинутости значительно повышает восприимчивость индивидуума к различным медицинским состояниям, таким как сердечные заболевания или всевозможные виды рака. Это делает отчуждённость не только социальной проблемой, но и моментом, связанным со здоровьем.

Доказано, что те, кто сообщил, что одиноки, имеют на 14% больший риск смерти

Понимание этого и принятие мер в борьбе со сложившейся ситуацией – первый шаг, который мы можем предпринять для смягчения такой широко распространенной на сегодняшний день проблемы. Например, психотерапия станет отличным ресурсом для одиноких людей, так как она дает им навыки, которые необходимы изолированным личностям, чтобы стать более социальными.

«Что молодые люди должны делать со своей жизнью сегодня? Очевидно, много вещей. Но самое смелое – создать стабильные сообщества, в которых можно вылечить страшную болезнь разобщенности». – Курт Воннегут

Представьте следующий сценарий: вы сидите в ресторане со своим лучшим другом. Прошло много времени с тех пор, как вы виделись, и с нетерпением ждали долгожданной встречи снова. Вместо того, чтобы так и поступить, и пообщаться, вы оба проводите время в Фейсбуке. Каждый из вас делится фотографиями и постами, которые не имеют ничего общего с тем, что происходит между вами прямо сейчас. Когда уходите с ужина, то понимаете, что все еще скучаете по своему товарищу, но не знаете почему. Кроме того, вас осенило, что в последнее время вы чувствуете себя немного оторванным от всех своих друзей, и это ужасно огорчает вас.

Есть причина, по которой возникают подобные чувства, и она встречается чаще, чем можно себе представить

Оказывается, ежедневное использование самой популярной в мире социальной сети может быть как-то связано с этим. Хотя Facebook является бесценным инструментом для связи с окружающими, поэтому зачастую большинство из нас склонны взаимодействовать с ним. Соцсети делают нас склонными к ощущениям депрессии, зависти, тревоги и, как следствие одиночества. Постоянное отчуждение отрицательно влияет на наше физическое и психическое здоровье. И в довершение всего, также было доказано, что изолированность снижает общую продолжительность жизни. Понятно, что это не здорово.

Стивен Марш пишет для «Атлантики» следующее наблюдение: «Мы никогда не были более оторванными друг от друга или более одинокими. В мире, поглощенном все более новыми способами общения, у нас все меньше и меньше реального общества. Мы живем в усиливающемся противоречии: чем больше мы связаны, тем более одиноки. Нам обещали глобальный мегаполис, вместо этого мы сталкиваемся со сплошными тупиками и бесконечными потоками огромного информационного пространства». Людям удалось создать стабильные цифровые сообщества, но не настолько, чтобы вылечить разобщенность.

Инновация сиротства опирается на некоторые интересные социологические исследования, чтобы дать нам всестороннее понимание того, как Facebook способствует нашей вездесущей проблеме. Созданное Шими Коэном видео представляет собой умный, хотя и болезненно очевидный аргумент, почему мы должны пытаться встречаться в реальной жизни, а не в виртуальной, и это абсолютно точно. Фактически, это становится особенно острым, когда затрагивает способность редактировать наши социальные профили, ясно иллюстрируя, как мы тратим слишком много времени на саморекламу и создаем идеальные образы самих себя.

Пример вышесказанного приведен ниже

Учитывая, что число людей, сообщивших о том, что они чувствуют себя одиноко, удвоилось за последние 30 лет, трудно не увидеть корреляции между одиночеством и ростом социальных сетей. Примечательно, что в последние годы количество подобных отчетов возрастает. Проблема с контролем за тем, как нас видят другие, заключается в том, что нас редко видят такими, какими мы есть на самом деле, без фильтров. Быть или не быть собой – один из самых больших парадоксов нашего времени. И если всё же как-то удастся отпустить необходимость контролировать свой имидж, мы сможем бороться с растущим чувством покинутости.

«Слишком много эгоцентричного отношения, видите ли, приносит, очевидную изоляцию. Результат: одиночество, страх, злость. Чрезвычайное эгоистичное отношение является источником страданий ». – Далай Лама.

Если вы чувствуете одиночество, не оставайтесь в нем одни. Обратитесь к нашему психологу, который поможет вам найти понимание, поддержку и новые возможности для социальной связи. Не откладывайте, начните путь к преодолению одиночества и построению более насыщенной жизни уже сегодня.