Психолог важнее, чем членство в спортзале

Упражнения являются ценной частью вашего инструментария психического здоровья, но не единственным инструментом. Вы бы попытались построить дом, используя только молоток? Нет! Вам понадобится торцовочная пила, уровень и дрель – и это только начало. Думайте о психотерапевтах как о генеральных подрядчиках мозга. Да, молоток пригодится, но это небольшая часть большой работы. Мы никогда не будем предлагать вам игнорировать свое физическое состояние, но занятия спортом никогда не должны требовать отказа от ваших эмоциональных потребностей. Психолог важнее, чем членство в спортзале

Если у вас ограниченный бюджет, подумайте о выборе психотерапии вместо дорогостоящего фитнес инструктора.

Вот почему доступ к терапевту важнее.

• Вы можете тренироваться без тренера – но вам нужен профессионал для терапии
• Ни один специалист в области психического здоровья никогда не скажет, что упражнения не важны. Физические упражнения уменьшают беспокойство и депрессию, а также обеспечивают социальное взаимодействие, способствуют самодостаточности и служат желанным отвлечением. Но тренировка вашего мозга так же важна.

Спорт не обязательно стоит денег. Можно бегать в парке или гулять с другом. Присоединиться к спортивно-оздоровительной команде, которая играет в волейбол примерно раз в неделю, или насладиться прогулками на свежем воздухе в ближайшем природном заповеднике.

Психотерапия, однако, требует специалиста. Общение с друзьями облегчает вашу умственную нагрузку, но неподготовленный слушатель не укажет на вашу ошибочную логику и не научить вас новым методам борьбы со стрессом. Есть причина, по которой психологи заслуживают справедливой оплаты за свои услуги. Они потратили годы на изучение человеческого разума, чтобы сейчас использовать эти знания, и помочь вам чувствовать себя лучше.

Консультант следит за вами и вашим прогрессом

Конечно, некоторые небольшие, гипер-локальные спортивные залы будут отправят вам сообщение, если вы пропустили три недели подряд. Но, как правило, полагаться на спортзал для улучшения вашего психического здоровья – рискованное предложение, требующее большой дисциплины.

Как мы уже говорили: упражнения полезны для нас. Но необходима последовательная рутина, чтобы ощутить преимущества, и установление этой последовательности при борьбе с психологическим расстройством часто проблематично. Да, вы хотели бы заниматься каждый день, но такие состояния, как депрессия, часто вызывают апатию и ангедонию. (Это означает неспособность чувствовать удовольствие, делая работу еще более сложной.)

Эксперт поможет вам вернуться на правильный путь. Как только ваша психика будет в хорошей форме, настройка регулярных тренировок станет намного проще.

Терапевт поможет вам во время чрезвычайных ситуаций 

Для незначительных проблем, таких как особенно напряженный день или плохие новости, физические упражнения кажутся отличным решением проблемы. Длинная, тяжелая пробежка станет идеальным местом, чтобы избавиться от тревог и страхов. Но если вы по-настоящему боретесь с эмоциональным дискомфортом, членство в спортзале не поможет вам стать лучше в долгосрочной перспективе.

Психотерапевт – это спасательный круг, когда ваше расстройство берет верх. Чтобы наилучшим образом использовать эту линию жизни, вам нужно постоянно работать с кем-то. В конце концов, специалист, который хорошо знаком с тем, как проявляются ваши конкретные трудности, предложит помощь, адаптированную исключительно к вашей ситуации.

Не думайте, что кризис в области психического здоровья – это просто печальные дни. Это и самоповреждение и суицидальные мысли, которые требуют помощи эксперта. Советник, которому вы доверяете, поможет вам преодолеть эти моменты.

Иногда вам нужно больше, чем просто психотерапия.

Если ваша депрессия или беспокойство сохраняются или у вас диагностирован более тяжелый психический недуг, например, биполярное расстройство, может потребоваться фармацевтическое вмешательство.  Не позволяйте потребности в лекарствах заставить вас думать, что вы потерпели неудачу. Это не так! Специалист обучен определять, когда ваши интересы требуют дополнительных методов лечения, таких как медикаменты. Если вы не планируете работать с профессиональным терапевтом, то никогда не узнаете, какие варианты вам доступны. Как бы ни были полезны физические упражнения, только психиатр имеет права выписывать препараты.

Психологи видят общую картину вашего эмоционального состояния. Вероятность того, что психотерапевт порекомендует повышенную физическую активность в рамках вашего плана восстановления, вполне возможна, но при этом членство в тренажерном зале работает вместе с медитацией, здоровым питанием, практикой ухода за собой, приемами самоуспокоения и (конечно!) Регулярными консультациями. Подробнее ТУТ