fbpx
Причины для посещения психолога

Прошли те времена, когда люди считали, что им нужно держать своего психолога в тайне. Несмотря на то, что стереотипы относительно терапии остались в прошлом и большинство людей решаются обратиться к психотерапевту, многие по-прежнему ошибочно полагают, что для получения пользы от посещения психолога нужно дождаться переломного момента. На самом деле не существует никакого правильного времени для начала терапии. Причины для посещения психолога могут быть самыми разными, как помощь в лечении конкретной проблемы психического здоровья, так и стремление достичь определенной цели в жизни.

Терапия – это безопасное пространство, позволяющее лучше узнать себя, разобраться в прошлых обидах и разочарованиях для того, чтобы убедиться, что они не оказывают негативного влияния на наши дальнейшие решения.

Самые распространенные причины, по которым люди обращаются к психотерапевту

  • Помощь в решении конкретной психической проблемы

Неважно, страдаете ли вы от конкретной проблемы с психическим здоровьем или просто чувствуете, что что-то не так, терапия может помочь вам получить необходимые инструменты, которые помогут справиться с вашими симптомами и найти причину проблемы.

В некоторых случаях это одно событие, в других – совокупность событий, а иногда даже трудно определить, с чего все началось. В какой бы ситуации вы ни находились, терапия предоставит вам инструменты для лучшего управления вашими эмоциями, а также поможет вам найти причину проблем и понять, с чего все началось. Именно тогда может произойти настоящее исцеление и восстановление.

Независимо от того, испытываете ли вы трудности в текущих отношениях или чувствуете, что постоянно попадаете в одни и те же ситуации в отношениях, или вам кажется, что вы никогда не получаете необходимой поддержки от близких людей, терапия может помочь. Умение общаться с другими людьми и налаживать здоровые отношения жизненно важно для эмоционального и психического благополучия. Если в отношениях у людей возникают проблемы, то скорее всего, и остальная жизнь будет казаться сложной.

В ходе терапии можно лучше понять, как детские переживания могут влиять на сегодняшние отношения, что позволит вам постепенно работать над формированием более здоровых и настоящих отношений с людьми.

  • Чувство “пустоты” или потери цели

Многие люди приходят на терапию, потому что чувствуют себя растерянными или опустошенными. Возможно, жизнь сложилась не так, как они ожидали или же они достигли всего, чего хотели. Теперь возникает вопрос, для чего все это было нужно. Дело в том, что никогда не поздно изменить ситуацию. В ходе терапии вы сможете найти то, что действительно имеет для вас значение и построить жизнь, наполненную смыслом и целями.

  • Объективная точка зрения

Высказывать свои мысли и чувства близким друзьям и родным очень важно, но это совершенно отличается от работы с психотерапевтом. С другом вы делитесь проблемами между собой, а в процессе терапевтической работы внимание сосредоточено исключительно на вас.

Психолог дает объективную точку зрения, а это значит, что личные чувства не влияют на восприятие ситуации. Психологи проходят многолетнее обучение, чтобы понять состояние человека и помочь так, как не смогут друзья. Это значит, что они способны быстро обнаружить все сдерживающие вас факторы и создать ощутимые меры для улучшения ситуации.

  • Нарушение сна или ощущение усталости

Возможно, это не первое чувство, которое возникает при мысли о терапии, но сон и психическое здоровье очень взаимосвязаны. Если одно из них нарушается, второе обычно последует за ним. Несмотря на то, чувствуете ли вы себя измотанным или не можете заснуть в течение ночи, проблемы со сном – это веская причина для того, чтобы обратиться к психотерапевту.

  • Поддержка

Это может быть развод, переезд на новое место жительства или смена работы. Справиться с жизненными переменами самостоятельно может оказаться очень сложно. С помощью психотерапии можно обсудить возможные варианты и справиться с переменами благодаря поддержке профессионала.

  • Горе

В нашем обществе смерть все еще остается закрытой темой, поэтому некоторые люди могут чувствовать себя очень одинокими, когда теряют важного для них человека. Несмотря на то, что горе – это абсолютно здоровый и нормальный человеческий процесс, иногда процесс переживания горя может затянуться, и человеку требуется поддержка в этой ситуации. Может быть, есть моменты, которыми вы не хотите делиться с окружающими вас людьми или боитесь, что вас осудят. В процессе терапии вы можете поделиться своими переживаниями, рассказать свою историю и получить поддержку.

  • Уверенность в себе

Низкая самооценка обычно зарождается в детстве и может повлиять на всю жизнь. Благодаря терапии вы сможете повысить свою уверенность в себе и проработать прошлые негативные отношения или неразрешенные детские переживания, которые повлияли на вашу уверенность в себе.

Почему так сложно обратиться за помощью?

Снова и снова, люди разделяют с психологом трудности, с которыми они сталкиваются. У всех нас есть моменты в жизни, когда мы нуждаемся в поддержке других. Мы никогда не знаем всего, что нужно и не обладаем всеми возможными навыками, чтобы делать все умело или успешно. Почему так сложно обратиться за помощью?

Похоже, что главная причина, по которой многие воздерживаются, это страх. Люди боятся, что их отвергнут или скажут «нет», боятся, что посчитают «недостаточно…» или слабыми, или опасаются, что их «раскроют».

Услышать «нет» не должно ужасать

Нам не нужно выдумывать истории и персонализировать отказ. Возможно, у человека, которого мы решили спросить, не было соответствующих ресурсов, чтобы помочь нам в то время. Лучше всего принять «нет» как ответ на наш запрос, а не отрицание себя. Он говорит нам не тратить больше времени и энергии, спрашивая этого конкретного собеседника, и ведет ближе к тому, кто скажет «да».

Некоторые приравнивают уязвимость к слабости, но

Обращение за помощью требует самосознания и смелости

Важно знать, где наши сильные стороны, а где нет. Иногда самый эффективный способ – сосредоточить свои усилия там, где они оказывают наибольшее влияние. И попросить других заполнить пробелы в соответствии с их навыками, что приведет к командной работе и сотрудничеству. Быть уязвимым – значит предоставлять возможность подключаться и объединять ресурсы, что приводит к дальнейшему укреплению.

Страх быть разоблаченным

сродни боязни быть обманутым (синдром самозванца). Это может совпасть с мышлением «все или ничего» или перфекционизмом. Когда человек полагает, что если он не знает всего, он почти ничего не знает. В большинстве жизненных ролей, будь то родитель, сотрудник или партнер, мы не должны быть всезнающими. У нас всегда есть возможности учиться и расти. Мы не притворяемся, что у нас есть все ответы. Однако нам и другим полезно понимать, куда обращаться за помощью, когда она нужна, а затем пользоваться этими источниками.

 

Мы не хотим сталкиваться с нашими чувствами

Это печально, но также вполне понятно. Например, если вы скорбите о разводе или разрыве, «легче» купить новый наряд, чем описать свой позор, страх или беспокойство совершенно незнакомому человеку. Некоторые люди опасаются, что, если они «погрузятся» в то, что они чувствуют, это вытянет наружу что-то опасное и неуправляемое. Люди боятся чувствовать, боятся, что если начнут плакать, то не смогут остановиться. Этот страх не дает обратиться за помощью, проще подавить негативные эмоции, загнать их в дальний угол сознания. Люди просто не хотят «идти туда» и встречаться со своей болью.

Мы жаждем «быстрого исцеления»

Терапия и коучинг – это мощные процессы, но редко они срабатывают за одну встречу. Оба требуют, чтобы вы появлялись и «выполняли работу» – часто в течение нескольких недель или месяцев. Не существует чудо-бальзама, когда речь заходит об эмоциональном здоровье и благополучии. С точки зрения потребителя, приверженность и преданность эмоциональному исцелению со временем могут звучать не столь же соблазнительно, как новый планшет, который будет доставлен к вашей двери через несколько часов. Мы склонны жаждать «быстрого результата», но это не то, что может дать хорошая психотерапия.

Мы считаем, что инвестирование в наше счастье «легкомысленно»

Некоторые из нас  с детства растут с установкой, что преследование счастья легкомысленно или даже эгоистично. Эти уроки могут стать глубоко укоренившимися. Часто люди говорят: «Я не заслуживаю того, чтобы тратить деньги на это обучение (или программу). Это было бы легкомысленно». Тем не менее, этот же человек может потратить тысячи гривен на билет на концерт или поездку в Египет, что обеспечивает мгновенное, но мимолетное чувство удовольствия. Странно, правда? В нашей культуре стало приемлемым вкладывать значительные средства в наше развлечение, но не в личный рост и тем более исцеление.

Нам стыдно обращаться за помощью

Многим людям стыдно иметь «проблемы», и соответственно обращаться за помощью. Я часто слышу такие вещи, как «Я доктор, я должен сдерживать себя …»; «Я взрослый, а не ребенок, я больше не буду с этим бороться …»; или: «Я генеральный директор компании, я управляю кучей людей я кандидат наук, – я должен справиться сам!»

Правда в том, что каждый – независимо от того, насколько зрелым, квалифицированным или образованным он является – нуждается в помощи время от времени. Но инвестиции в эту помощь могут быть эмоционально сложными. Некоторые из нас считают, что поиск помощи означает, что мы слабы, ленивы или неудачливы, ни одно из этих утверждений неверно. К сожалению, социальные предрассудки, связанные с терапией, мешают некоторым людям обратиться за помощью.

Если вы хотите изменить свою жизнь, и вам интересно, что такое психотерапия, однако вы чувствуете нерешительность, что делать?

Найдите время и задумайтесь. Какие страхи, сомнения и предрассудки или предубеждения, могут подпитывать ваше нежелание? Подумайте о том, что вас удерживает, и почему.

Рассмотрите «стоимость» бездействия. Где вы будете через два или три года, если вы продолжите повторять те же самые шаблоны, которые уже сегодня вас не устраивают? Какова «стоимость» ничего не предпринимать и оставить как есть? На самом деле она может быть очень высока.

Отрегулируйте свое отношение. Вам нужно изменить то, как вы оцениваете инвестирование в свое счастье, здоровье и благополучие? Можете ли вы действительно оценить свой внутренний мир и счастье, или благополучие вашей семьи? Сколько ваше здоровье «стоит» для вас? Надеюсь, довольно много.

Дайте себе разрешение. Нет ничего «неправильного» в том, чтобы баловать себя красивыми вещами и приключениями: Наслаждайтесь шикарной трапезой в своем любимом ресторане, отдыхом у озера, возьмите новую книгу или побалуйте себя сказочной стрижкой. Просто помните: как бы ни были приятны, как эти переживания, они мимолетны. С другой стороны, трансформация, которая может произойти с вами благодаря психотерапии, будет длиться целую жизнь.

Мифы о психологии и психологах

Мифы и заблуждения, которыми овеяны услуги психотерапевта психолога, саботируют прогресс или вообще мешают людям обращаться за профессиональной консультацией.

1. Все врачи одинаковы

Даже если у терапевта есть ученая степень и он хорошо представлен в Интернете или в вашем сообществе, он может оказаться не очень квалифицированным специалистом или не самым подходящим для вас.

Когда вы ищете консультанта, «поговорите с доверенными друзьями и знакомыми, возможно, они порекомендуют провайдеров, с которыми работали». Затем найдите в Интернете более конкретную информацию, чтобы лучше понять стиль эксперта.

Кроме того, исследуйте ваши конкретные проблемы и найдите клиницистов, которые имеют подготовку и полномочия, чтобы выполнить работу, в которой вы нуждаетесь. Как только вы нашли нескольких кандидатов, свяжитесь с ними по телефону, чтобы получить лучшее представление о том, подходят ли они вам. Помните, что вы являетесь потребителем услуги, и уместно «пройтись по магазинам».

2. Психотерапия предназначена для людей с серьезными заболеваниями

Терапия абсолютно полезна для людей с психическими заболеваниями; однако, она эффективна для всех видов проблем. Многие ищут консультирование по таким вопросам, как низкая самооценка, трудности общения в отношениях и с организацией. Другие идут к психологу, чтобы сделать хорошую жизнь лучше и искать руководство для достижения полного потенциала в карьере или духовности.

3. Психотерапия нужна только, когда ты чувствуешь себя ужасно

Клиенты говорят: «Эта неделя была довольно хорошей, у меня нет жалоб, поэтому я не уверена, о чем говорить». Тем не менее, такого рода сессии дают возможность обсудить темы, которые могут показаться не связанными с тем, что представляет человек, но на самом деле важны.

4. Это признак слабости

Некоторые люди считают, что обращение за помощью является недостатком характера, а консультация предназначена только для слабовольных или «сумасшедших». Тем не менее, требуется больше сил и смелости, чтобы попросить о поддержке и решить ваши проблемы в лоб.

5. Терапевты говорят клиентам, что делать

Миф о том, что психотерапевты решат ваши проблемы или будут давать советы встречается чаще всего. Это особенно проблематично, потому что ожидание конкретных рекомендаций или ответов от вашего советника может остановить ваш прогресс. Потому, что вы пытаетесь перенести тяжелую работу на своего консультанта.

Хотя понятно, что вы рассчитываете получить психологическое облегчение, важно, помнить, что работа специалиста состоит в том, чтобы научить вас помогать себе. В хорошей терапии консультанты задают жизненно важные вопросы, предлагают перспективу, делают интерпретации и предлагают наблюдения. Как личные тренера: они узнают ваши цели и поддержат в их достижении. От вас потребуется проделать большую работу, но результаты того стоят.

Клиенты – это водители, а советники едут на пассажирском сиденье. Будучи водителем, вы будете контролировать ситуацию, формировать собственное мнение и принимать решения на протяжении всего терапевтического процесса. Работа пассажира, заключается в том, чтобы помочь пациенту чувствовать себя в безопасности и выступать в роли гида, когда он или она исследует свое уникальное прошлое и настоящее. Они задают правильные вопросы, прислушиваются к ответам.

6. Психотерапия создает зависимость

Некоторые люди избегают консультирования, потому что боятся, что им навяжут годы лечения, которого они не хотят или не нуждаются. Тем не менее, вы – начальник, и можете закончить свои занятия в любое время.

Этические профессионалы не пытаются удерживать клиентов дольше, чем необходимо, и хотят помочь вам жить здоровой, независимой жизнью.

7. Это быстрое решение

Скорее всего, если требуется некоторое время, чтобы создать какие-то проблемы, потребуется также определенный период, чтобы их решить. Переведите свои ожидания с «быстрого и простого» на «медленный и устойчивый». Кроме того, быстрые перемены не обязательно долговременные изменения. Обычно вы начнете замечать разницу в первых шести сеансах и длительные – в течение 10–12.

Стоит подчеркнуть важность проверки клиницистами и клиентами того, как проходит процесс. Если он не кажется эффективным, следует поговорить о том, что не работает и где вы «застреваете». Если психолог не может справиться с запросом, целесообразно рассмотреть вопрос о передаче пациента коллеге, который подойдет лучше.

8. Лекарства лучше терапии

Это еще один миф, рожденный нашей культурой быстрого разрешения. Хотя лекарства могут быть очень эффективными (и, как правило, необходимы для таких заболеваний, как биполярное расстройство), они не учат вас здоровым способам справляться или предотвратить повторение определенных трудностей. Многие люди находят облегчение только благодаря консультации или комбинации сеансов и медикаментов.

9. Это мучительный процесс

Да психотерапия включает в себя борьбу с болью, но также может быть вдохновляющей, веселой, просветляющей и очень утешительной. Настоятельно рекомендуем ее всем, кто не делал этого раньше или имел неудачный опыт с неправильным консультантом в прошлом.

Что вы получаете, обратившись за поддержкой?

Вы приобретаете способность двигаться вперед. Вместо того, чтобы оставаться «застрявшим», вы знаете, как действовать. Вспомните время, когда вы погрязли на пути к достижению цели? Скорее всего, вы чувствовали определенную степень стресса, связанного с этим. Вы были не так продуктивны, как хотели. Возможно, ощущали себя глупо, не будучи уверенными в следующем шаге. Если не верить, что можно бы попросить о помощи, это вызывает симптомы тревоги. Пока вы не найдете поддержку и не почувствуете облегчение, узнав то, что вам нужно.

Вы получаете возможность сотрудничать. Если вам было поручено что-то сделать самостоятельно, лучше всего попробовать сделать это лично. Но если вы зашли в тупик, обращение за советом дает кому-то возможность поделиться с вами. Хотя не все скажут «да», люди часто довольны этой просьбой. Это означает, что вы восхищаетесь их опытом или способностями, достаточными для того, чтобы попросить рекомендаций.

Вы получаете возможность учиться. Обратите внимание на то, кто готов помочь и что они готовы сделать для вас. Прислушивайтесь к стратегиям, которые вам передают, и делайте записи, чтобы не приходилось задавать одни и те же вопросы дважды.
Также стоит подумать о том, готовы ли вы помочь другим, когда вас об этом спросят. Если склонны говорить «да» и, возможно, даже рады, что вас просят, то, возможно, лучше поймете ценность, когда просите поддержки у кого-то другого.

Обращение за помощью никоим образом не обесценивает вас. Это шанс продвинуться вперед, значительно связаться с другими, повысить производительность и способность делать вещи с большей легкостью, а также лучше подготовиться к следующему жизненному испытанию. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Виховання здорової самостійності: 12 способів підвищити незалежність дітей

Незалежність вашої дитини Здається, що це станеться відразу. Цей милий маленький чоловічок став самовпевненим і зайнятим малюком. Ходить кругом і ...
Далее
7 типов сексуальности

7 типів сексуальності

Ваша сексуальність є важливою частиною того, хто ви є. Це вірно незалежно від того, чи перебуваєте ви у стосунках і ...
Далее

Жіночий оргазм

Ми знаємо, що жінки стикаються з низкою проблем із досягненням рівності. У залі засідань ми стикаємося з дискримінацією в заробітній ...
Далее

5 кроків ефективної терапії

Природні здібності людського розуму полягають в умінні вчитися і розвиватися через позитивні стосунки. Тож було б логічно, отримувати позитивні результати ...
Далее

Як психолог може допомогти вам досягти своїх цілей?

Як психолог може допомогти вам досягти своїх цілей? У Микити були проблеми з імпульсами. Чи стосувалося це використання вульгарних зауважень ...
Далее

Хто такий психолог і навіщо він потрібен

Хто такий психолог і навіщо він потрібен Психологічна допомога. Хто такий психолог і навіщо він потрібен. Експерти спеціалізуються на вивченні ...
Далее

Переваги онлайн-терапії та як знайти відповідного психолога

Як звернутися по допомогу психолога онлайн в разі психологічних проблем Чому важко звернутися по підтримку Звернутися по допомогу, хоча це може здатися ...
Далее

Атеїзм і переваги віри

Атеїзм і переваги віри Люди завжди задавалися питанням, чому і як з'явилися люди на Землі? Чому вони тут і що ...
Далее
Українська UK English EN Русский RU