fbpx
Преодоление синдрома самозванца

Большинство из нас страдают от синдрома самозванца, но для некоторых людей это чувство является тяжелым бременем, которое они несут с собой каждый день. Беспокоитесь ли вы когда-нибудь о том, что вас могут раскрыть? Как будто, чего бы вы ни добились в жизни, этого никогда не будет достаточно для удовлетворения ваших потребностей. Кажется, что ваши успехи были просто счастливой случайностью и скоро все разрушится. 

Как и многие другие психологические уязвимости, синдром самозванца – это искажение в сознании, но при этом он может казаться очень реальным и внушать страх.

 

 

Что может вызвать синдром самозванца?

Синдром самозванца лучше всего можно описать как привычку ума, и его корни чаще всего находятся в детстве. Это шаблон мышления и чувств. В детстве мы формируем представление о себе, которое не соответствует действительности. В психологии это называется схематизмом. Схема – это, по сути, план, по которому мы видим себя, других людей и окружающий мир.
 
Синдром самозванца возникает из убеждения, что человек недостаточно хороший. Возникает ощущение, что он какой-то неполноценный или недостаточно совершенный. Обычно такое состояние развивается после невнимания, отсутствия заботы или воспитания с родителями, которые были очень критичны или придавали слишком большое значение внешнему успеху.
 
В детстве нет достаточного жизненного опыта, чтобы отличить хорошее от плохого. Мы принимаем отношение наших воспитателей к нам как должное. Если у нас был родитель, который часто нас унижал, то мы, скорее всего, усвоим это. Начинаем верить, что это свидетельствует о нас. Мы недостаточно хороши. Мы недостаточно умны. Мы не заслуживаем любви. И мы берем это чувство ущербности с собой во взрослую жизнь. Независимо от того, какого успеха мы добиваемся, внутренний голос твердит нам, что мы этого не заслуживаем. Это была просто случайность – однажды нас разоблачат, и все рухнет.

В чем связь между синдромом самозванца и отличниками?

Справиться с этим чувством можно одним из двух способов: либо сдаться, либо перебороть себя. Если мы сдаемся, мы делаем из себя ничтожных и сдерживаем себя, полагая, что если мы выложимся, то потерпим неудачу или еще хуже – нас отвергнут.
Многие люди с синдромом самозванца на самом деле добиваются высоких результатов. После того как в детстве их так много критиковали, они пытаются компенсировать это стремлением к успеху и статусу. Они изматывают себя до предела, возможно, даже сжигают себя в процессе. Но чего бы они ни достигли, этого никогда не бывает достаточно.
Их чувство собственного достоинства становится настолько привязанным к внешним успехам, что они оказываются уязвимыми к большим перепадам настроения. Когда дела идут хорошо, они чувствуют себя на высоте. Но когда они не справляются, то их снова поглощает чувство стыда.

Признаки синдрома самозванца

  • Вы чувствуете себя ущербным, как будто с вами что-то не так
  • Вы приписываете свой успех не себе, а внешним факторам
  • Вы испытываете сильную неуверенность в себе
  • Когда дела на работе идут хорошо, то вы чувствуете радость. Когда дела идут плохо, то вы чувствуете подавленность и депрессию.
  • Вы страдаете от чувства стыда
  • Вы чувствуете себя мошенником и боитесь, что однажды вас раскроют.
  • Вас тянет к людям, которые критикуют и отвергают
  • Вы либо перерабатываете, либо затягиваете работу
  • Несмотря на все успехи, есть ощущение, что однажды все разрушится
  • Вы демонстрируете миру ложное “я”, скрывая себя настоящего

Синдром самозванца в отношениях

Как и многие другие психологические проблемы, синдром самозванца может проявиться и в других сферах вашей жизни, например, в отношениях.
Вы можете полностью избегать интимных отношений, опасаясь отвержения. Или у вас может быть несколько партнеров, но вы избегаете долгосрочных обязательств. Или вы можете встречаться с людьми, которые сами избегают эмоций или недоступны в каком-то смысле. Поэтому вам никогда не придется сближаться слишком близко.
Или же вы можете повторить свой детский опыт, выбирая партнеров, которые очень критичны и усиливают ваше чувство ущербности.

Как преодолеть синдром самозванца?

  • Проследите, с чего все началось. Кто-нибудь стыдил или критиковал вас в детстве? Или заставлял вас верить в то, что вы недостаточно хороши? Начните пытаться наладить контакт с той частью себя, которая чувствует себя неполноценным ребенком.
  • Развивайте осознанность. Проанализируйте свои мысли. Какие истории любит говорить ваше воображение? Напоминает ли вам кого-нибудь тон или содержимое того, что оно говорит?
  • Оспорьте эти мысли с помощью доказательств. Распознайте, когда этот стыдящий голос появляется, и примите меры. Напомните себе о доказательствах, которые указывают на то, что эти мысли не соответствуют действительности.
 
Если это чувство глубоко и связано с тяжелыми детскими переживаниями, которые происходили в течение длительного периода времени, то вам может понадобиться помощь специалиста, чтобы разобраться в этом.
 
Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *