Почему стоит обратить внимание на свои сны

Сновидения считались ключом к бессознательному с 1899 года, когда Зигмунд Фрейд написал свою каноническую работу «Толкование снов». Он предположил, что нрочные видения выступают в роли клапана безопасности ума, позволяя людям экспериментировать с тем, что они чувствуют, проигрывая негативные эмоции, фантазии или импульсы в «безопасном» пространстве, а не в бодрствующем мире. Так почему стоит обратить внимание на свои сны?

Хотя фрейдовская теория стала важным вкладом в историю психологии и психоанализа, с тех пор она была дискредитирована как ненаучная. Наряду с его идеей о том, что анализ сновидений может раскрыть первопричину невроза пациента, обычно подавленного в результате травмирующего события.

Но цель грез и их возможная связь как с нашим подсознанием, как и с сознанием продолжает привлекать нейробиологов, а также психологов.

Недавние исследования ведущих ученых

Мэтью Уокера и Розалинд Картрайт показывают, что наши грёзы играют важную роль в психическом благополучии, но не так, как первоначально думал Фрейд. Мечты в самозабвении, Уокер и Картрайт, каждая из которых представлена в отдельных исследовательских отрезках, существуют для того, чтобы регулировать эмоции, восстанавливая их отношения с воспоминаниями. Это управляет нашим настроением, когда мы просыпаемся. Сны – это своего рода ночная терапия.

Сегодня мы больше не думаем о дремоте как о способе перезарядки наших батарей путем отключения «кнопок» питания и включения в период бездействия. Вместо этого мы начали понимать, что сон следует рассматривать как активную часть 24-часового цикла организма, в течение которого многие важные функции выполняются в мозге. «Отдых – это ментальная мастерская, в которой эмоционально важная информация сохраняется до тех пор, пока она не будет храниться в нейронных сетях», – говорит Картрайт в своей книге «Двадцать четыре часа ума», публикации 2010 года, в которой используются десятилетия исследований. Исследователи в целом часто указывают на то, что каждому человеку необходим полный восьмичасовой сон для физического здоровья организма (включая, в частности, мозг). Все, что меньше, может способствовать ослаблению иммунитета, диабету и психическим заболеваниям, а также другим проблемам со здоровьем.

Сон также трансформирует кратковременную в долговременную память.

Поэтому сейчас она рассматривается как важная часть процесса обучения – старая пословица «спать на книге», похоже, была хорошим советом. Сны являются лишь одним из элементов исследования процесса релаксации, но ученые говорят, что они являются ключевой частью.

До Фрейда считалось, что сновидения берут свое начало от божества, духа или дьявола. Несмотря на то, что теории Фрейда были неверны, он сделал важный шаг, обнаружив возникновение ивдений в уме, а не в чем-то за его пределами. Интересно, что Фрейд упомянул о том, что сделал еще один шаг и обнаружил их в физическом мозгу в менее известной работе 1895 года под названием «Проект научной психологии». Другие теории предполагают, что грезы являются несущественным побочным продуктом – эпифеноменами – механики сна и не имеют функции или значения, или что они просто перефразируют события предыдущего дня. Исследователи, такие как психиатр Роберт Стикголд, сочли эти теории ложными.

Мэтью Уолкер, который является профессором неврологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли, посвятил значительное время и энергию анализу быстрого сна БДГ( быстрыми движениями глаз), во время которого происходит сон, как правило, но не исключительно. С помощью сканирования МРТ Уокер смог показать, что ключевые эмоции и связанные с памятью структуры мозга (миндалина, некоторые области коры и гиппокамп, наш центр памяти) реактивируются в быстром состоянии после периода неактивности НБДГ (не быстрое движение глаз).

Благодаря этой работе Уокер развил теорию о том,

что БДГ-сон предлагает форму ночной терапии в форме отдыха. В своей знаменитой книге «Почему мы спим: раскрывая силу  снов», он пишет: «Сновидения быстрой фазы избавляют от трудных, даже травмирующих эмоциональных эпизодов, которые вы испытывали в течение дня, предлагая психологическое разрешение, когда вы просыпаетесь. следующим утром.”

В итоге Уокер пришел к выводу, что видения в состоянии быстрого сна достигают двух целей. Во-первых, помогают нам вспомнить детали важного прошлого опыта, интегрируя их со знанием мира, которым мы уже обладаем, и вписывая этот опыт в нашу автобиографию, нашу личную историю. Кроме того, они растворяют то, что Уокер называет «висцеральным, болезненным зарядом, который ранее был заключен в эти воспоминания». Именно здесь вступает в действие терапевтический элемент.

Например, сон может позволить нам вспомнить пугающий инцидент из нашего прошлого, например, стать свидетелем автомобильной аварии без такого же эмоционального чувства страха, которое сопровождало само событие. Сновидения быстрой стадии удаляют память об эмоциях, которые мы испытывали во время события, позволяя нам вспомнить его без той же ощущения, что мы испытали, когда это произошло. Без этого процесса жизнь была бы очень сложной, так как мы всегда переживали наши прошлые чувства, когда что-то вспоминали. Таким образом, сны действительно могут улучшить психическое здоровье.

Картрайт, профессор психологии в Университете Раша, также обнаружил, что грезы служат своего рода разрешением сильных эмоций, которые беспокоят нас в течение дня. «[Сильные эмоции] могут быть не полностью решены ночью», – пишет она. Например, эмоциональное воздействие личного оскорбления может быть перенесено в сон. «То, что мы воспринимаем как сон, – поясняет Картрайт, – является результатом усилий нашего мозга по сопоставлению недавних, вызывающих эмоции событий с другими подобными момента и, уже сохраненными в долговременной памяти». Объединяя подобные воспоминания вместе в нашем мозгу сны сводят к минимуму разрушительное воздействие сильных или жестких чувств, которые в противном случае могли бы постоянно влиять на наше настроение и поведение. Это также, где мечты получают свой терапевтический потенциал.

И Картрайт, и Уокер говорят, что дисциплина исследования сна находится в зачаточном состоянии, и мы должны ожидать еще много откровений о важности нашего времени, проведенного в стране Морфея. Подробнее ТУТ