Перфекционизм проникает во все сферы жизни, будь то работа, внешний вид, здоровье, дом, этика. Проблема в том, что как бы сильно мы ни старались, всегда есть еще то, чего хочется добиться. Перфекционизм не появляется внезапно. Это приобретенный навык или способ преодоления трудностей.

Многие перфекционисты выросли в семье с такими же высокими стандартами. Вероятно, родители были трудоголиками и поэтому ребенок стремился соответствовать их успехам. Или, возможно, в детстве было ощущение, что необходимо каким-то образом проявить себя.

Признание и похвала в основном достигались через достижения, поэтому человек постоянно испытывает чувство ответственности и старается не подвести. В основе поведения многих перфекционистов лежит страх неодобрения и боязнь быть недостаточно хорошим.

Перфекционизм и его признаки

• Трудности при формировании близких и интимных отношений. Сложно формировать полноценные отношения, если вы постоянно планируете будущее, размышляя только о том, что еще необходимо сделать или достичь.
• Мышление на основе принципа “все или ничего”. Для перфекционистов не существует каких-либо промежуточных вариантов. Даже частичный успех воспринимается как неудача.
• Трудность с делегированием обязанностей. Из-за сильного стремления сделать все абсолютно безупречно перфекционисты пытаются сделать все сами, что приводит к повышенной нагрузке.
• Гиперкритичность, которую вы испытываете по отношению к себе, скорее всего, распространяется и на других. Возможно, вы часто придираетесь к недостаткам коллег, друзей или партнеров.
• Чувство пустоты. Основывая свою жизнь только на успехе и внешних факторах, человек может ощущать внутреннюю недостачу или пустоту.
• Склонность к перегрузке. Скорее всего, вам лучше измотать себя до предела, чем подвергнуться риску неудачи.
• Навязчивые мысли и размышления. Вы погружены в круговорот мыслей о своей работе или о том, чего еще нужно достичь.
• Тревожность и раздражительность. Возникает ощущение, что не хватит времени сделать все так быстро, как хотелось бы.

Какие последствия перфекционизма?

Стремление к самосовершенствованию может быть полезным и положительным фактором, но только не тогда, когда оно достигается за счет нашего собственного благополучия. В повседневной жизни большинство событий не идеальны, как бы сильно и упорно мы не старались их контролировать и сделать такими. Стремясь к совершенству, человек создает утомительно высокий стандарт, которого невозможно достичь. В результате останется постоянное ощущение, что чего-то не получилось. Жизнь и люди редко могут соответствовать нашим ожиданиям, поэтому может возникнуть ощущение, что нас часто подводят.

Перфекционизм может сильно повлиять на наши отношения. Никому не нравится, когда кто-то придирается к нему по мелочам. И нам никогда не удастся действительно наслаждаться отношениями с партнером, если все силы будут сосредоточены на чем-то другом. В крайних случаях стремление к совершенству может привести к тревоге, депрессии и в конечном итоге к выгоранию.

Как справиться с перфекционизмом?

Поскольку перфекционизм часто формируется в детстве, бывает трудно осознать, что это постоянное стремление к совершенству вредит благополучию. В ходе терапии можно выяснить, как это желание влияет на повседневную жизнь и определить его причины. В ходе терапии можно научиться бороться с мышлением перфекциониста и понять необходимость выделять время на работу и развлечения.

В конце концов выяснится, что вашу ценность не нужно измерять или доказывать – она просто есть. Человек ценится просто за то, что он есть.

Подробнее Тут