Почему люди избегают психолога 

Вы согласны с тем, что вам нужно пойти на терапию, но выйти за дверь и попасть в офис – непреодолимая проблема. В конце концов, большинство из нас не знакомы с консультированием. Мы не знаем, что говорить. Будем ли мы на самом деле лежать на диване, как в кино, или можно просто сидеть? (Между прочим, положение сидя хорошо и часто предпочитается.) Преодоление вашего страха – единственный способ пожинать плоды, которые она может дать психотерапия. Вот пять распространенных причин, почему люди избегают психолога. Тут есть что-то и о вас?

1. Столкновение со страшными чувствами (как вы уже догадались), это неприятно

Никто никогда не будет утверждать, что терапия – это легко, а если так происходит, вам говорят не всю правду. Даже самые серьезные защитники психотерапевтов в мире признают стресс. Вы доверяете почти незнакомому человеку свои самые глубокие секреты и заботы в надежде, что они восстановят вашу психику! 

Процесс требует глубокого копания и разоблачения вашего внутреннего я. Самоисследование пугает – но необходимо. Помните поговорку: «Все ухудшается, прежде чем становится лучше». Иногда это касается и вашего психического здоровья. Сделайте первый шаг сейчас, и вскоре преодолеете эти пугающие ощущения. Никогда не забывайте самое большое преимущество консультации терапевта: вы всегда будете рядом с профессионалом.

2. Психотерапия может занять много времени … Будет ли она работать?

Заживление давнешней раны и даже просто ощущение небольшого перенапряжения на работе – это не вопрос одного часа. Исследования показывают, что 50% пациентов требуют от 15 до 20 сеансов – это три месяца, если вы ходите раз в неделю. Если вы не были еще не на одной встрече, этот график иногда обескураживает. Вы хотите поправиться сейчас, а не через три месяца.

Однако, если вы откладываете начало консультирования, то делаете для своего будущего медвежью услугу. Вы не восстановитесь, если не потратите время. Каждый момент, упущенный на размышления, мог бы пойти на улучшение психического здоровья и принятие шагов вперед. Кроме того, три месяца иногда пролетают в одно мгновение, просто подумайте о том, как быстро ушло лето, когда вы видите, как с деревьев облетает первая осенняя листва.

3. Стыд бывает поглощающим

Но что, если сосед увидит меня выходящим из кабинета психолога? Идеи, что другой человек узнает о ваших личных трудностях, иногда достаточно, чтобы удержать вас от терапии – но не позволяйте мнению окружающихсдерживать вас. Первое: вы не одиноки. Приблизительно четыре из 10 взрослых, или 42%, обращались за помощью. Если знакомый замечает, что вы выходите из офиса своего терапивта, ну и что? Он или она, возможно сдесь по той же причине.

Второе. Стигма в отношении психического здоровья «у вас проблемы с головой» может быть повсеместной и разрушительной. Вам не стыдно было бы пойти к врачу для лечения низкого кровяного давления, не так ли? Мозг ничем не отличается. Неважно, какой у вас диагноз, ваше психологическое стостояние – это тоже здоровье, и оно нуждается – нет, заслуживает – внимания.

4. «У моего друга был плохой опыт»

Как ни печально, но иногда вы и первый психотерапевт, которого вы посещаете, просто не подходите друг другу. Может быть, так было с вашим другом: попробовав один сеанс, ему не понравился специалист и он никогда больше не возвращался. Или – как это происходит во всех профессиях – ваш приятель просто столкнулся с кем-то, кто был не так хорош, как хотелось бы.

Легко считать, что опыт наших знакомых был универсально правдивым, но паники нет: 76% опрошеных сообщили , что их время в терапии было «очень» или «несколько» положительным. Только шесть процентов имели негативный опыт. Скорее всего, вы тоже будете счастливы от консультирования. Хотя поначалу  трудно не беспокоиться, постарайтесь сосредоточиться на долгосрочных преимуществах по сравнению с краткосрочным дискомфортом, который испытываете. Помните, почему вы делаете этот шаг!

5. «Я не сумасшедший… верно?»

Некоторые люди избегают психолога по тем же причинам, по которым они обходят стороной медиков: потому что их симптомы не так уж и плохи. Например, иногда вы просто немного злитесь или время от времени грустите – даже если это «от случая к случаю» – это время, проведенное в постели и неспособность функционировать. Вам кажется, что у других людей есть более серьезные проблемы. Но у каждого свой опыт и чувства. Ваши симптомы могут быть незначительными, но даже они часто указывают на более глубокие вопросы. Лучше пройти обследование, верно?

Но, если «проверка» все еще кажется пугающей. Опять же, как и при медицинском лечении, вы боитесь диагноза. Помните, что лейбл ничего не меняет в вас. Знание о том, что у вас биполярное расстройство, не изменит вашего поведения, но оно облегчит поиск лечения.

Да, психотерапия бывает быть страшной, и, возможно, придется, посвятить этому несколько месяцев, но результат стоит каждой секунды. Подробнее ТУТ