fbpx
Онлайн-терапия

Онлайн-терапия

Популярность услуги онлайн-терапия последнее время растет. Это важно для многих. Психотерапевт может принять ваши проблемы и помочь придумать решения, которые будут работать для вашего стиля жизни. Сегодня появилась возможность проконсультироваться с психологом, не выходя из дома, или находясь в путешествии. Однако стоит ли это делать? Это работает? Давайте выясним.

Что такое онлайн-психотерапия?

Терапевты – это люди, которые являются лицензированными специалистами в области психического здоровья. Существует много разных типов экспертов. Например, если у вас депрессия, консультант поможет вернуться к графику и управлять депрессивными эпизодами. Семейный советник окажет поддержку парам, имеющим проблемы с браком. Детский подсобит старшекласснику с кризисом идентичности. Этот список можно продолжить.

Онлайн-терапевт – специалист, который общается с вами удаленно через Интернет. Вы можете поговорить с ними через свой компьютер, планшет, смартфон и любое другое устройство, которое может подключиться к всемирной паутине.

Благодаря прогрессированию технологии существует множество методов для общения. К ним относятся:

  • Отправка сообщений. Используя мессенджер у вас есть возможность связаться с помощником. Вероятнее всего вы получите быстрые советы. Однако проблема с заключается в том, что сообщения, как правило, короткие или менее продуманны. Когда вам нужно мгновенное облегчение, тпереписка – выход.

  • Emailing. Электронная почта позволяет вам написать более подробное сообщение, и експерт может сформулировать более подробный ответ в результате. Недостаток в том, что формат не позволяет использовать язык тела или тон голоса, которые обычно важны в традиционной сессии терапии.

  • Голосовой чат. Используя телефон или приложение, вы можете поговорить с терапевтом. Это позволяет слышать тон и эмоции, но не язык тела.

  • Видеочат. Этот формат всегда идеален, если вам нужен опыт, почти такой же, как посещение офиса советника. Вы видете язык тела, слышите тон и, благодаря прогрессированию технологии, шансов на то что сеанс прервется все меньше.

История

Онлайн-сеансы психотерапии продолжаются дольше, чем вы думаете. Сама концепция дистанционной поддержки не является чем-то новым. Телетерапия, где терапия осуществляется по телефону, – практика, которая существует достаточно долгое время. Например, горячая линия самоубийств важна, если человеку нужно немедленно поговорить с кем-то.

С тех пор, как Интернет стал инструментом, используемым университетами, в один прекрасный день эта идея была использована для консультирования. Учебные заведения проводили сеансы через свои компьютеры с 1970-х годов. В 1980-х годах в них существовали группы поддержки. По мере того как связь стала общедоступной в 1990-х годах, появилось больше пользователей веб-терапии.

Преимущества.

  • Для людей с ограниченными возможностями. Для людейкоторые ограничены в своих передвижениях по физическим или психологическим причинам.

  • Проблемы с расположением и транспортом. Если вы живете посередине пустыни, вам трудно будет добраться до офиса специалиста.

  • Это хорошо для тех, у кого проблемы с общением. Некоторые люди вообще не могут говорить, или им трудно разговаривать с незнакомцами лицом к лицу. Онлайн-терапия делает разговор более комфортными.

  • Расписание. Онлайн-консультация доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Между тем, для традиционной сессии, не так просто подогнать свой график при современном ритме жизни.

  • Существует меньше шансов наткнуться на кого-то, кого вы знаете, или кого-то увидеть, рядом с кабинетом терапевта. Это явное преимущество, когда дело касается конфиденциальности.

  • Сеанс, как правило, стоит меньше, потому что многие из консультантов работают из дома и не нуждаются в оплате отдельного офиса.

Эффективность

Вы можете задаться вопросом, насколько эффективна интернет-терапия. Есть некоторые скептики, которые засвидетельствовали бы, что она не заменяет традиционное консультирование лицом к лицу. У традиций свои плюсы, но все больше людей понимают, почему веб-терапия растет в популярности.

Есть исследования, доказывающие ее эффективность. Одно из которых, похоже, доказывает, что интернет-когнитивная поведенческая терапия так же хороша, как и КПТ, через контактного консультанта. Терапевт работает, используя саморазрушительные привычки и мысли и заменяя их позитивными, более производительными. Например, у депрессивного человека могут быть постоянные мысли о том, что он недостаточно хорош. Психолог научит, как отбросить эти сомнения и думать о чем-то более мотивационном.

Интернет формат подойдет для клиентов с умеренной депрессиейили беспокойством. В то время как ос более тяжелым случаям, вы лучше проконсультироваться с лицом к лицу.

Недостатки

  • Конфиденциальность. Не поймите нас неправильно. Психотерапия через интернет придерживается этики анонимности. Проблема в том, что вы можете поговорить со своим психотерапевтом где угодно. Даже если вы пытаетесь сохранить это в тайне, есть шанс, что кто-то услышит вас или посмотрит в ваш телефон. Кроме того, ваш советник должен осуществлять сеанс самым приватным способом.

  • Вы не знаете, с кем вы разговариваете. Это не касается лицензированных терапевтических центров. Однако, если вы разговариваете с кем-то за пределами этих практик, вы должны проверить и убедиться, что человек тот, за кого себя выдает. Хотя любой способен дать совет и помочь, все же убедитесь, что имеете дело с профессионалом.

Что ожидать

Если у вас был опыт терапии в обычном смысле, онлайн не сильно отличается. Вы

На первом сеансе, вы должны сообщить эксперту, что хотите получить в результате консультаций. Чувствовать меньше беспокойства? Больше уверенности? Получить новую работу? Подумайте, что вы хотите. Ответ не должен быть конкретным; ваши отношения с психологом могут развиваться со временем.

Консультант поможет решить проблемы, предоставив план и помогая его выполнить. Просто помните, что результаты не мгновенны. Многие люди, которые утверждают, что терапия неэффективна, не уделяя ей достаточно времени.

Факты

  • Вы когда-нибудь хотели узнать о первом сеансе компьютерной терапии? Это началось более 45 лет назад, в 1972 году. На двух компьютерах, соединенных между UCLA и Stanford, была проведена симулированная терапия.

  • В 1986 году была создана первая терапевтическая служба для проблемных студентов. Известная как Дорогой Дядя Эзра. Студенты пишут и получают терапию или совет.

  • Другая эффективная форма – групповая работа, где люди, у которых есть подобная проблема, работают вместе, чтобы найти решения и помочь справиться. В 1993 году появилась первая онлайн-группа поддержки депрессии, созданная благодаря Центру депрессии.

  • Поскольку Интернет стал более публичным, популярным способом общения стал чат. Незнакомцы встречались и разговаривали. В 1995 году было обнаружено, что чат-комнату можно использовать для терапии, и была создана первая онлайн-чат-услуга. Основанная в Лондоне Розовая.

  • Четыре из пяти пользователей Интернета искали что-то, что связано с психическим здоровьем. Если вы думаете, что остаетесь наедине со своими проблемами, вы ошибаетесь. У каждого есть своего рода психическое испытание, через которое они проходят, и нет никакого стыда в разговоре с тем, кто может помочь.

Терапия не только для людей с серьезными проблемами. Если у вас есть небольшие трудности с доверием или нужен совет о том, как вы можете улучшить свои отношения или другой аспект жизни, это выход.

Фактически, поиск помощи – признак того, что вы сильны, и вы хотите улучшить свою реальность.

Если вам нужно поговорить с психотерапевтом онлайн, не стесняйтесь. Онлайн-терапия доказала свою эффективность, и тому есть много причин. Сеанс омотивирует вас и даст нужные решения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *