Одиночество и праздники

Взрывоопасная комбинация — одиночество и праздники. Ощущение покинутости – это достаточно плохо, но добавьте праздничные дни в смесь, и вместо того, чтобы помочь, уныние усиливается и усугубляется. Это несвоевременное явление имеет тенденцию изолировать еще дальше и может привести к более глубокой депрессии. В некоторых случаях безнадежность заставляет задуматься о самоубийстве. Вот несколько советов, чтобы поддержать себя.

• Это был первый Новы год без мужа в 47 лет. Ничто не казалось правильным. В первый раз она не устраивала застолья, ее дочь и сын взяли отпуск, чтобы быть рядом. Но без ритуалов и традиций Никки чувствовала себя более изолированной и одинокой.

• Как только в магазинах появились первые признаки Рождества, елена глубоко вздохнула, чтобы сдержать поток страха. Она ненавидела праздники. В это время года было все о семье, а у нее ее не было. Это лишь напомнило о том, чего ей не хватало в жизни и чего она тайно желала, но не смогла достичь.

• Праздники были смутными для Игоря. Снаружи у него было все: хорошо оплачиваемая работа, жена, дети и близкие друзья, но внутри ему было больно. В то время как все вокруг него занимались планами, приготовлениями и вечеринками, он чувствовал, что стоит на месте, в одиночестве, в изоляции и не может двигаться или чувствовать.

Дайте чувствам имя.

Контраст шокирует. Все остальные, кажется, счастливее. Таким образом, чувство отчуждения усиливается, мысли становятся закостенелыми, и жизнь больше похожа на фильм, происходящий с кем-то еще. Вывод таков: лучше быть одному: это одиночество. Или хуже того, что нет смысла жить: это депрессия. Названия чувств не дают им больше веса, скорее определяют опыт и дают отправную точку.

Скажи это вслух.

“Я чувствую себя одиноко. Это нормально, чувствовать себя таким образом. Все это испытывают. Любой, кто находился бы в моем положении, ощущал бы то же самое ». Сказав эти строки, вы признаете эмоции, принимаете их как нормальное и понимаете, что вы не один в уединении. Это резко контрастирует с чувством вины или злости за ваше состояние. Но это не место, чтобы остановиться. Вот изменения, которые помогут изменить уныние прежде чем оно обострится.

Подумайте о своей перспективе.

Все не так, как кажется в это время года. Реальность такова, что многие другие испытывают трудности с праздниками финансово, эмоционально, физически, умственно и даже духовно. По статистике, уровень депрессии выше из-за дополнительных затрат времени, энергии, работы и семьи. Ощущение одиночества перерастает в депрессивные мысли, каждая из которых подпитывает другую по отрицательной спирали. Проблема в том, что мало кто об этом говорит, что ведет к еще большей изоляции.

Поговори с другом.

Быть честным в отношении эмоций – это здорово, и разговаривать с кем-то необходимо. В это время может быть сложнее довериться семье, поэтому подумайте о близком друге или консультанте. Вместо того, чтобы пережить еще одну вечеринку, пригласите одного человека на кофе, который, кажется, тоже покинут и поговорите. Они могут иметь такую же трудность. Или, если депрессия ухудшается, поговорите с профессиональным психологом, чтобы получить другую точку зрения.

Проверьте свои границы.

Одной из причин одиночества является отсутствие соответствующих границ. Как? Рассмотрим игровую площадку. Без забора дети, как правило, кружат вокруг снаряжения. Напротив, детская площадка с забором вдали от оборудования позволяет детям бегать еще больше. Правильные границы – это одно и то же. Решите заранее, что вы будете и не будете делать, предоставляя место для гибкости.

Сбросить ожидания.

Не каждый год должен выглядеть одинаково, чтобы сохранить чувство традиции и смысла во время праздников. Это может быть год, когда все будет медленнее, не прихорашиваясь, попробовв новый рецепт, уйдя от некоторых веселий, сделав массаж и отдохнув от празднования. Возможно, одно небольшое изменение могло бы стать началом новой здоровой традиции, которая добавляет смысл.

Исследуйте жизненный период.

Если причиной одиночества является смерть, развод или другие существенные изменения в течение последнего года, то это чувство является частью скорби. Любое крупное событи может привести к разнице в том, как празднуются праздники. Нормально вспомнить и даже пропустить вечеринки. Даже когда жизнь меняется к лучшему, скорбь о потере полезна для здоровья. Не отрицайте это изменение. Вместо этого, признайте это и приветствуйте это.

После выполнения этих шагов, если ваши переживания ухудшаются, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту. Любые мысли о самоповреждении должны рассматриваться немедленно. Подробнее ТУТ