fbpx
Нужен психолог – Чем полезна психология?

Нужен психолог – Чем полезна психология?

Задумывались ли вы над вопросом зачем нужен психолог, и чем вообще полезна психология? Многие из нас задумываясь о психологической помощи хотели бы получить практические советы для решения конкретной задачи. Независимо от того, касается ли это взаимоотношений или способов улучшения памяти, люди хотят получить фактическую информацию, которую они смогут применить немедленно. В этой статье мы попытаемся раскрыть основы общих принчипов человеческой психики. Надеемся их освоение облегчит ваш путь к решению какой-либо актуальной проблемы, с которой вы столкнулись.

1. Вещи не всегда такие, какими кажутся.

Вам не нужно верить в теорию Фрейда, чтобы понять, что на события, людей и отношения всех типов влияют факторы, которые не всегда видны невооруженным глазом. К примеру, два человека, беседуют, и обсуждают, например, как справиться с распределением рабочей нагрузки в офисе или, что приготовить на ужин. За этими повседневными ситуациями, кроется динамика, из чувств от

  • неуверенности (мой босс думает, что я недостаточно эффективен? Неужели моя стряпня действительно так плоха?)

  • обиды (Почему я застрял со всей работой?)

  • до подлинной любви и сотрудничества.

Межличностные взаимодействия сложны, и каждый из нас приносит кучу индивидуального багажа в казалось бы мирскую обстановку. Кто-то рассказывает вам, о своих достижениях, что заставляет вас почувствовать приступ зависти. Тем не менее, вы скрываете это, поздравляя собеседника, не желая признавать (для себя или для него), что его успех заставляет вас чувствовать себя неадекватным.

Как это знание поможет вам в повседневной жизни? Во-первых, признавая, что простые ситуации редко бывают простыми, вы лучше настроитесь на возможные конфликты. Вместо того, чтобы предполагать, что вопрос рабочей нагрузки отражает простую рациональность, признайте, что можете непреднамеренно причинить кому-то боль и обидеть. Или вы вдруг окажитесь тем, кто испытывает эти чувства. Вместо того, чтобы игнорировать или отрицать их, подтверждая динамику, вы в состоянии предотвратить вспышки и недоразумения.

Успех вашего друга заставляет вас чувствовать себя неадекватным, что приводит к стыду и вине?

Признавая, что ревность – это естественная реакция, вы не будете самоуничтожаться в своих эмоциях. Не нужно добавлять стыд к уже неприятной реакции, которую вы испытываете. Все чувствуют зависть. Трюк заключается в том, чтобы вы использовали эту ревность, как знак того, что хотели бы изменить в себе, чтобы не чувствовать себя настолько ничтожным.

Осведомленность о внутренней динамике – это лишь первый шаг, к уменьшению межличностных напряжений. Следующий совет гораздо больше устранит вероятность возникновения противоречивых чувств.

2. Сочувствие

Эмпатия, возможно, является одним из самых важных навыков, которые изучают психологи. Они особенно важны для тех экспертов, которые практикуют психотерапию или консультирование. Легендарный Карл Роджерс, разработавший ориентированную на клиента (или на человека) терапию, сделал эмпатию краеугольным камнем всех своих учений. Все специалисты, независимо от школы, знают, что сначала они должны установить так называемый «терапевтический альянс» со своими клиентами, в затем приступать к лечению. Они оттачивают умение слушать и преобретают опыт видеть мир глазами своих пациентов. Ценность сочувствия, как способа улучшить общение между людьми во всех ситуациях признана и за пределами кабинета психотерапевта.

Возвращаясь к пункту № 1, сопереживание, помогает решить некоторые из межличностных трудностей, которые портят хорошие отношения. Прежде критиковать своего коллегу, друга или партнера, поставьте себя на его место. Как бы вы себя чувствовали, если бы слышали свои собственные слова от кого-то еще? Если вы действительно остановитесь и подумаете об этом, то поймете, как ваша критика влияет на другого. Вы также можете трансформировать зависть, которую испытываете к своим более успешным товарищам, став на ноги и на собственном опыте убедившись, насколько они счастливы.

У эмпатии есть еще один аспект, а именно то, как вы передаете свои чувства другим. Покажется банальным, но, есть неоспоримые преимущества использования «я-сообщений». Вместо того, чтобы сказать «Ты делаешь это», говорите: «Я чувствую, что, когда ты поступаешь таким образом …», вы показываете, что поведение другого человека открыто для интерпретации.

В таком случае заявления звучат менее обвинительно, и, следовательно, у собеседника меньше мотивов переходить в оборону. Вам даже не нужно ограничивать подобный стиль общения людьми, с которыми вы близки или работаете. Вы ничего не теряете и многое приобретете, выражая себя таким образом, сообщая всем о своей открытости, уважении и сопереживании.

3. Не верьте всему, что читаете о психологии в средствах массовой информации.

Многие психологические исследования описываются репортерами не полностью. С точки зрения СМИ, наименее интересный раздел любой научной статьи – это часть, которая описывает ограничения. В идеале, авторы должны отмечать ограничения выборки, методы, анализы и, возможно, даже лежащую в основе теорию.

Если вы действительно заинтересованы в исследовательском отчете, который читаете в прессе, постарайтесь найти оригинал статьи. Новый терапевтический подход будет казаться замечательным, но прежде чем вы попросите терапевта опробовать его на вас, целесообразно провести еще несколько исследований самостоятельно. Необходимо понять, действительно ли исследование применимо к вам. Метод, который помогает облегчить беспокойство в студетнов (которые часто являются участниками опросов), бывает совершенно неуместным для людей в возрасте 30-40 лет или не имеющих высшего образования. Вам необходимо оценить соответствие любых данных, которое вы прочитали, прежде чем применять их к своей жизни.

4. Держите разум открытым.

 Психологические изменения возможны в любой момент жизни, но только если вы открыты для перемен. Очень легко использовать определенные формы мышления или поведения, потому что они знакомы, удобны и легки. Мы также склонны придерживаться того, результат чего нам известен и понятен. Однако зачастую жизненные ситуации требуют от нас гибкости и изменений, даже если мы этого не хотим. Будет легче адаптироваться, если вы время от времени выйдете за рамки прямой и узкой тропы.

Обратная сторона открытого разума – костность. Если вы постоянно придерживаетесь одного и того же пути решения проблемы, то будете менее эффективны, при возникновении новых сложностей. Все мы склонны думать, что наше первое решение вопроса правильное и, как следствие, можно преждевременно закрыться, прежде чем рассмотреть все возможности.

Случалось вам попадать в ситуации, когда ваш любимый продукт пропал с полки супермаркета? Это может быть что-то столь же тривиальное, как зубная паста, которую вы полюбили или обувь для тренировок, которая идеально подходит вашим ногам. После исчерпания всех доступных вариантов, вы должны сделать страшный выбор. И вдруг, новый продукт вам нравится даже больше! Если бы не нужда внести изменения, ушли бы годы, прежде чем вы воспользовались бы этой альтернативой.

Точно так же, сохраняя открытый ум, будь то новые люди, отношения, места или музыка, вы обогатите свою жизнь и сохраните этот ум более резким. Люди, образ жизни которых характеризуется открытыми отношениями, по мере взросления намного превосходят своими умственными и физическими способностями, тех, кто боится или избегает перемен и проблем.

Надеемся мы дали вам несколько полезных психологичечских инструментов для улучшения вашей жизни, отношений и здоровья. У психологии нет всех ответов, но у нее, безусловно, есть несколько хороших предложений.

Хаписаться на консультация психолога можно ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *