Не волнуйся, будь счастлив!
Помните песню конца 1980-х годов – Don’t Worry, Be Happy? Не волнуйся, будь счастлив! Это хорошая мысль, но она не реалистична. На наш взгляд, совершенно естественно беспокоиться. Все переживают. Есть много поводов для тревоги: экономика, рабочие места, счета, здравоохранение, члены семьи, отношения, цены на газ, состояние нашей страны и мира, глобальное потепление и так далее. Это довольно хороший список для начала, но у всех нас есть свой собственный «Список беспокойств», который можно продолжать бесконечно. Элементы могут отличаться, но большинство из них являются длинными.
Нам не нужно беспокоиться.
Вспомните последнее, что изменилось к лучшему, потому что вы беспокоились об этом? Тревога – это занятие, в котором тратится время на то, чтобы придумать сценарии наихудшего случая для вещей, которые нас волнуют. Мы используем свое воображение – так же, как делали это, когда были детьми, – заставляя себя верить, что под кроватью действительно находится монстр. Мы придумываем вещи и пугаем себя.
Наше общество научило нас, что ответственные люди переживают. Ошибочное убеждение состоит в том, что тревожность чем-то может снизить вероятность будущей неудачи. Это лишь мнимое ощущение уверенности, что мы ответственно подходим к делу.
Мой друг-психиатр рассказывает историю о том, как его товарищь много лет назад сказал: «Ты должен действительно беспокоиться о своих детях, после смерти жены». «Нет, – ответил он, – я слишком сильно люблю своих детей, чтобы волноваться о них». Далее он объяснил, что, если бы проводил время, переживая о своих отпрысках, то их совместные часы были бы сфокусированы на том, выполнено ли домашнее задание, почему они опоздали на несколько минут или не почистили зубы. Он решил проводить время со своими детьми, любя и наслаждаясь ими, а не заботясь о них.
Возможно, это звучит слишком просто, но подумайте, что может сделать беспокойство. Только увеличить наш уровень стресса, снижая настроение или состояние души. Таким образом, мы участвуем в деятельности, которая огорчает и делает нас более напряженными, а затем попытаемся решить проблемы с этой точки зрения. Это не работает! Трудности решаются благодаря пониманию, которое приходит из спокойного и расслабленного разума.
Был ли у вас когда-нибудь один из тех моментов «ага»?
Возможно, когда принимаете душ или едете домой с работы? Внезапно вы видите решение, которое никогда не замечали раньше. Эти моменты эврики обычно не случаются, когда мы волнуемся. Они часто происходят, когда наши умы находят успокоение и гоночные мысли не голдят в голове.
Потратьте некоторое время, чтобы подумать о вещах, которые приносят вам наибольшее спокойствие, например, о прогулке по пляжу, прослушивании красивой музыки, выполнении ремесел или наблюдении за птицами на заднем дворе. Занятия, которые вам нравятся, снизят уровень стресса и улучшат настроение. Из этого места покоя ответы, которые вы искали, часто появляются как понимание – взгляд изнутри.
Не волнуйся, будь счастлив! Подробнее ТУТ
Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії
Перший ступінь – 1,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; другий ступінь – 2,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; авторську терапевтичну групу “PRO стосунки”; авторську терапевтичну групу “Теорія і практика великих стосунків”; навчання на третьому курсі університету на факультеті психологія; курс лекцій “Теорія особистості”. Учасник київського гештальт-інтенсиву. Учасник щорічних Всеукраїнських гештальт-конференцій. Спеціалізація “Вікові кризи”. Спеціалізація “Гештальт-терапія в роботі з дітьми”.
Приватна практика з 2018 р.