fbpx
Не ложитесь спать сердитыми

Когда вы поссорились с любимым человеком, друг или родственник может подтолкнуть вас к необходимости разобраться в ситуации поскорее. “Не ложитесь спать сердитыми” – совет, который можно услышать, когда они будут уговаривать вас поговорить с партнером.

Существует убеждение, что из небольшого разногласия гнев может перерасти в серьезный конфликт. Вероятно, в жизни многие задавались вопросом, стоит ли следовать совету – “Никогда не ложиться спать сердитым”, и как это влияет на психическое здоровье.

Преимущества правила: «Не ложитесь спать сердитыми»

  • Гнев может быть изнурительным

Злиться или затаить обиду может быть утомительно. Поиски способов добиться прощения или разрешить ситуацию, вызвавшую ваш гнев, могут помочь нейтрализовать ее и сохранить вашу энергию. При разрешении конфликта с человеком, можно направить свою энергию на примирение с ним. Это может помочь восстановить с ними связь и снова почувствовать близость.

  • Гнев может накапливаться ночью

Эмоции гнева, как правило, больше накапливаются ночью, чем днем, когда человек может отвлечься и заняться какими-то другими делами. Если человек засыпает с гневом, он может зациклиться на ситуации и превратить ее в гораздо более серьезную проблему, что приведет к ухудшению самочувствия и затягиванию проблемы на следующий день.

Это особенно актуально для людей, которые с трудом справляются с негативными эмоциями. Они склонны фантазировать и погружаться в гнев. Если у них есть несколько часов на обдумывание своего разочарования, сидя ночью в постели, то это может привести к разжиганию и без того бушующего пожара.

Кроме того, сон с переживанием какого-то конфликта в течение ночи изменяет образ его восприятия в памяти, что затрудняет преодоление негативных ассоциаций и воспоминаний. Своевременное подавление гнева в зародыше может предотвратить накопление негатива.

  • Гнев может нарушить сон

Гнев по ночам может нарушить ваш сон. Это может затруднить засыпание, привести к ухудшению качества сна и вызвать кошмары. Важно помнить, что гнев не может помочь или сделать человека сильнее в той или иной ситуации. В результате гнев причиняет больше вреда вам, чем другому человеку, лишая вас покоя и сна.

Недостатки правила:

  • Гнев может вызвать импульсивную реакцию

Иногда люди могут быть импульсивными, когда они злятся. Это может привести к необдуманным высказываниям и причинению боли другому человеку. В некоторых ситуациях может быть полезно взять паузу и пообещать вернуться к ситуации позже, когда уровень гнева снизится.

Со временем интенсивность ваших эмоций может уменьшиться. Не действуя импульсивно в определенный момент, вы сможете реагировать более адекватно, когда ваш гнев утихнет. Это даст вам время переработать свои эмоции, более глубоко обдумать ситуацию и понять, изменилась ли со временем ваша эмоциональная реакция или отношение к ситуации.

  • Не следует избегать гнева

Важно отметить, что гнев может быть естественной реакцией и часто правильной на сложную ситуацию. Это ценная эмоция, которую вы должны позволять испытывать себе и окружающим вас людям. Это не то, чего следует избегать.

Чувствовать гнев – это нормально, и вам не нужно испытывать потребность ограничивать его продолжительность, это может привести к его появлению в других ситуациях. Вместо того чтобы концентрироваться на своем гневе, полезнее будет сосредоточиться на причине или стимуле, вызвавшем эту эмоцию.

Следует ли следовать этому правилу?

Правило “Никогда не ложись спать сердитым” не является универсальным. Нужно ли следовать ему или нет, зависит от многих факторов, включая причину вашего гнева, ваш темперамент и обстоятельства.

Если у вас возникли разногласия или ссора с близким человеком, вы можете сделать следующее:

  • Общение. В первую очередь необходимо попытаться найти возможность поговорить с партнером. Если решение проблемы не кажется возможным, то будьте честны друг с другом и отложите решение спора. Признайте, что вам обоим нужен хороший ночной сон, чтобы обдумать ситуацию и каждый из вас сможет вернуться к ней со свежим взглядом.
  • Используйте свой гнев как средство управления. Гнев может быть полезной эмоцией, которая поможет вам определить свои границы, рассказать о своих ценностях, решить проблемы и предоставить информацию о своих потребностях.
  • Стремитесь найти решение. Важно взять на себя обязательство решить проблему, а не просто пытаться избежать конфликта. Это означает признание эмоций, которые скрываются за гневом, чтобы вступить в более откровенное общение с партнером и двигаться дальше.
  • Поиск поддержки и утешения. Может быть полезно позвонить другу и рассказать о ситуации, получить поддержку или получить другую точку зрения на ситуацию. Займите себя чем-нибудь успокаивающим. Это может быть выпечка любимого десерта, просмотр любимого сериала или уход за собой.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *