Наиболее частые симптомы низкого дофамина

Дофамин – это нейромедиатор,  или химическое вещество, которое играет важную роль в передаче сигналов от мозга к телу. Он естественным образом вырабатывается в различных ключевых частях мозга и важен для таких функций, как двигательные навыки, когнитивные способности и размножение.

Чтобы понять влияние низкого уровня дофамина, мы сначала рассмотрим признаки и причины этого состояния. Затем мы узнаем о состояниях, которые чаще всего связаны с дефицитом вещества, чтобы лучше понять его эффекты. Наконец, мы расскажем, как можно поддерживать производство этого важного нейротрансмиттера в организме. Наиболее частые симптомы низкого дофамина

 Симптомы низкого дофамина

Связанный с такими состояниями, как шизофренияи болезнь Паркинсона, дефицит нейромедиатора может проявлять сходные черты с этими состояниями. Эти черты включают:

•  Хроническая боль в спине 
• Упорный запор 
• Колебания веса 
• Дисфагия или затруднение глотания 
• Нарушения сна 
• Усталость 
• Трудности с вниманием 
• Снижение полового влечения 
• Галлюцинации и бред 
• Аспирационная пневмония 
• Плохое настроение 

  Причины низкого дофамина

Ряд факторов может быть причиной снижения вещества в организме. К ним относятся лишение сна, ожирение, злоупотребление наркотиками, насыщенные жиры и стресс. Рассмотрим каждый подробнее.

Недосыпание

Помимо утреннего кофе, дофамин – одна из причин, по которой вы чувствуете себя бодрым и бодрым по утрам. Этому бодрствованию способствуют дофаминовые рецепторы, в частности рецептор D2. Эти рецепторы помогают опосредовать функции дофамина в организме.

Ожирение

Ожирение связано с рядом заболеваний, но менее известным эффектом является роль, которую оно играет в подавлении или уменьшении количества дофамина в головном мозге.

Злоупотребление наркотиками

Во время раннего использования некоторые лекарства могут способствовать увеличению дофамина. Кокаин- это наркотик, который вызывает эйфорию и повышает уровень дофамина после употребления.

 Насыщенный жир

Когда вы едите жареную курицу, хлеб с маслом, шоколад и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, ваш мозг по понятным причинам загорается дофамином от всего удовольствия, которое вы получаете от этих продуктов.

 Стресс

Стресс очень мало для чего полезен, и поддержание оптимального уровня дофамина не входит в их число. Когда вы постоянно подвергаетесь стрессовым факторам , таким  как финансовые трудности, проблемы в отношениях, стресс на рабочем месте и т. д. Это может повлиять на производство этого вещества в вашем организме. Со временем это также может привести к дефициту нейромедиатора в организме.

 Состояния, связанные с дефицитом дофамина

Сильное депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство- одно из самых тяжелых психических и поведенческих расстройств. Он характеризуется длительным депрессивным настроением или отсутствием интереса к занятиям, которые обычно были бы привлекательными. Эта потеря интереса обычно называется ангедонией.

Снижение уровня, как известно, лежит в основе симптомов, связанных с серьезными депрессивными расстройствами. 

Шизофрения

Это расстройство связано с неправильным толкованием действительности. Шизофрения – это тяжелое психическое заболевание, которое может повлиять на способность человека думать, действовать или выражать свои мысли.

Обычно диагностируемые по таким симптомам, как галлюцинации, бред и ненормальная физическая походка, эти признаки также могут быть связаны с дисбалансом дофамина в организме.

Более низкий уровень был связан с другими признаками, такими как ангедония, неспособность выполнять задачи и демотивация к участию в социальных взаимодействиях.  

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона – это заболевание нервной системы. Его можно определить по тремору, который может начаться как едва заметный, а затем перейти в явную дрожь, ригидность мышц или замедленное движение. Это расстройство также может вызывать проблемы с равновесием во время движения.

Как лечить низкий уровень дофамина

Низкий уровень  может вызвать негативные реакции во всем теле. Для предотвращения и устранения этого недостатка могут оказаться полезными следующие методы.

 Упражнение

Выведение пота с помощью бега, плавания, танцев или других движений может помочь повысить уровень дофамина в организме. Исследования, проведенные на животных, показали, что определенные участки мозга промываются этим веществом во время физической активности. Вот почему упражнения иногда могут вызывать кайф. 

 Природные источники

Запасы дофамина в вашем организме могут поддерживаться внешними источниками. Было обнаружено, что природные источники, такие как бананы, подорожник и авокадо, содержат высокий уровень дофамина. Яблоки, баклажаны, шпинат и помидоры также признаны источниками дофамина. Белки также являются важными компонентами в процессе производства дофамина. 

Пробиотики

Пробиотики могут получить больше внимания для улучшения здоровья кишечника, но эти бактерии являются не только важной частью микробиома организма, они также могут быть полезны для производства дофамина и других нейромедиаторов. 

  Музыка

Неизвестно на 100%, как музыка влияет на мозг, но есть причина, по которой некоторые песни вызывают озноб, заставляют расслабиться и, что особенно важно, могут придать вам силы во время прослушивания.

Последний потенциал может быть связан со способностью музыки стимулировать выработку дофамина в мозге. Это оставляет у вас чувство удовольствия и волнения при прослушивании музыки и может помочь повысить уровень вещества. 

К счастью, уровень дофамина в организме можно повысить с помощью правильной диеты, состоящей из фруктов, таких как банан, пробиотиков, а также белка. Вы также можете избавиться от дофамина, слушая музыку и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Подробнее Тут