На вас влияют чувства окружающих? Может быть, друзья и близкие считают, что вы небезучастный и сочувствующий человек? Возможно, всегда была способность чувствовать эмоции и физические симптомы других, как если бы они были вашими собственными? Если это созвучно и применительно к вашей жизни? Давайте разберемся, кто такой эмпат?

Только 1-2 процента населения испытывают подобный тип чувствительности, обладая способностью переживать и воспринимать чужие чувства словно свои. Скорее всего, они смотрят на мир через призму собственной эмоциональности и интуицию. Для особо чувствительных людей логика в поведении и принятии решений не всегда выходит на первый план. Хотя подобная характеристика кажется источником личной силы, также важно знать, как справляться с общими проблемами сопереживающей личности.

Что такое эмпат?

Несмотря на то, что над понятием чувствительности проводятся серьезные исследования, очень мало из них посвящены прежде всего именно эмпатии. Что известно, так это то, что такие люди, вероятно, имеют гиперактивные зеркальные нейроны – группу клеток мозга, ответственных за возникновение таких чувств, как сострадание, согласно результатам последних тестирований. Это позволяет им чувствовать себя чрезвычайно восприимчивыми к электромагнитным полям, генерируемым мозгом и сердцем человека, и интуитивно проживать яркие эмоции, которые испытывают окружающие. Если во время траурной процессии присутствует возбужденная толпа или группа людей, высоко чувствительный индивидуум ощущает тяжелую энергетику смерти внутри себя больше всех.

Люди, которые являются более замкнутыми, могут быть более чувствительными к химическому веществу мозга, ответственному за ощущения удовольствия, – дофамину. В тех случаях, когда происходит слишком много стимуляции, сопереживающая и ранимая личность может чувствовать себя подавленной, а со временем стать словно запрограммированной. Для того, чтобы избежать внешних раздражителей необходимо полноценно переживать состояние собственного счастья. Независимо от того, является ли человек интровертом, некоторые общие побочные эффекты гиперчувствительности могут включать истощение, перегрузку, депрессию и тревожность. Зачастую, когда возникают вышеперечисленные чувства, полезно остаться наедине с собой, например уединиться дома или в любимом другом месте на свежем воздухе, в котором можно зарядиться энергией природы.

Когда особо чуткие личности перегружены стрессовыми переживаниями, они могут испытывать беспокойство, приступы паники и депрессию. Бывает, что у них даже проявляются неприятные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, озноб, головная боль и слабость. Это потому, что они проживают настроения и боль других людей, не имея возможности и способности отличить их от своих собственных. Чтобы помочь справиться с такими непреодолимыми ситуациями, важно, чтобы эмпаты как можно лучше идентифицировали личные мысли и чувства, а также отличали их от суждений и переживаний остальных.

Признаки того, что вы эмпат

• Вы замкнуты (интроверт)

Случается, что чувственные и чуткие натуры находятся в угнетённом состоянии, когда оказываются в больших скоплениях людей. Вместо того, чтобы почувствовать положительное влияние со стороны окружающих, вы, скорее всего, предпочтете быть более замкнутым и предпочтёте общение один на один, либо в небольших группах.

• На вас легко влияют фотографии и фильмы

Возможно, слезы появляются очень быстро и легко, когда смотрите душещипательный фильм. Такие же чувства вы испытываете при просмотре, к промеру, ваших детских или семейных фотографий. Таким образом, моменты на экране, фото и в средствах массовой информации оказывают большое влияние на ваше состояние.

• Вы боитесь потеряться в отношениях

Эмпаты, вероятно, намного чаще, чем другие люди склонны к погружению с головой в новые отношения. Такие личности опасаются того, что переступят рамки разумного в своих романтических отношениях. Вы можете ощущать себя полностью поглощенными связью с партнёром, стирая грани между своими чувствами и эмоциями близкого человека, причём не оставляя ему права выбора.

• Вы впитываете настроения других людей

Быть в согласии с тем, что испытывают другие люди, как хорошие, так и плохие, – признак того, что вы эмпат. Вы можете проживать окружающие эмоции, как если бы они были вашими, несмотря на то, что это отнимает силы, как эмоционально, так и физически.

• У вас развита интуиция

Вы руководствуетесь своими внутренними чувствами к людям? Эмпаты часто прислушиваются к своей интуиции, когда дело доходит до оценки окружающих. Это помогает им определить позитивные отношения для того, чтобы чувствовать себя лучше.

В эмоциях эмпатов находится сила

Почти 15–20 процентов населения классифицируются как высокочувствительные. Они воспринимают всё более глубоко и интенсивно, чем окружающие. Их мозг обрабатывает информацию и размышляет о ней мощным, детализированным способом. Хотя это поведение можно рассматривать как слишком уязвимое, заботливое или чересчур внимательное, такие способности также могут восприниматься как желательные – быть исключительно проницательными, интуитивными и очень наблюдательными. Самое главное, нужно найти способ управлять и направлять эти (иногда) неприятные проявления.

Чтобы избежать нежелательных или подавляющих чувств, эмпаты могут использовать различные типы стратегий, чтобы сделать повседневную жизнь более приятной. Использование методологического подхода к управлению временем и установление прочных границ с людьми, которые тратят вашу энергию, становится бесценным. Кроме того, знание того, когда необходима медитация и бездействие, может быть важным способом перезагрузки. Ключ в том, чтобы найти способы позаботиться о себе и стратегически реагировать на повышенные эмоции по мере их возникновения.

Нет сомнений, что необходимо больше исследований, когда речь идет о понимании науки, стоящей за эмпатами, и о причине, по которой некоторые люди воспринимают чувства с большей готовностью, чем другие. Тем не менее, есть способы определить, действительно ли вы испытываете подобные таким людям тенденции. Понимая признаки и триггеры, легче использовать эти способности как сильные стороны, лучше управляя любыми негативными воздействиями. В любом случае, важно понимать свои эмоциональные потребности и сообщать о них окружающим. 

Если вам нужна профессиональная поддержка – запишитесь на консультацию. Не откладывайте заботу о вашем здоровье!