Когда пора менять психотерапевта

Что делать и как понять, когда пора менять психотерапевта? Психотерапия – отличный вариант лечения практически любого психического расстройства или проблемы с эмоциональным здоровьем, а также решения вопросов жизни и отношений. Результаты десятилетних исследований доказали свою эффективность, по крайней мере, когда вы работаете с опытным терапевтом, который знает свое дело и использует эмпирически поддерживаемые методы.

Но что происходит, когда вам нужно сменить консультанта? Как же начать все сначала с новым специалистом? А что вы ищите в своем новом эксперте?

Перемены могут быть пугающим, вызывающим беспокойство процессом. Нет «подходящего» времени для изменений. Вы делаете это, когда чувствуете, что ходите по воде с вашим нынешним советником или просто не видите прогресса, которого хотели бы достичь в терапии. Вот 7 советов по смене терапевтов.

1. Расскажите своему нынешнему психологу. Сейчас.

Многие откладывают очевидное до последней минуты. Если вы этого еще не сделали, вам нужно сообщить текущему консультанту, что пришло время для перемен. Это должно произойти в начале вашего следующего сеанса (не ждите до конца, даже если тема вызывает у вас некоторое беспокойство). Большинство психотерапевтов не примут ваше решение лично, хотя могут быть и такие. Будьте готовы ответить на некоторые основные вопросы о своем решении. Почему вы меняете? Есть ли что-то конкретное в вашей терапии, что нашли особенно полезным? Бесполезным?

Помните, что это ваш выбор, и технически он не подлежит «рассмотрению» кем-либо, если вы не решите поделиться своими соображениями. Вы должны ничего объяснять, но в большинстве случаев, вероятно, это проще всего сделать. Кто знает? Это может помочь вашему старому терапевту лучше помогать другим в будущем, особенно если вы бросаете его из-за особой индивидуальности или межличностных проблем эксперта.

2. Если вы хотите продолжить терапию с новым консультантом, попросите рекомендации.

Удивительно, но специалисты, работающие в одном и том же городе или сообществе, имеют тенденцию знать друг друга, по крайней мере, по репутации. Хорошие психологи обычно выделяются, и даже плохие обычно знают, кто будет эффективным и подойдет их клиентам, которые ищут перемены. Если вы покидаете своего нынешнего психотерапевта из-за того, что ставите под сомнение его этику или суждение, пропустите этот шаг.

В поиске помогут онлайн-каталоги, они дадут основную справочную информацию о провайдере, не выходя из дома.

3. Отложите свой страх в сторону – это часть профессиональной работы советника.

Некоторые люди слишком долго придерживаются неправильного курса по одной причине – из-за страха. Они боятся высказываться за себя или предлагать столь же радикальное, как уход из своей нынешней терапии.

Однако психотерапия не всегда работает с психологом, которого вы выбрали по множеству причин. Если вы старались изо всех сил, были открыты для изменений и активно работали над преобразованием своих мыслей и поведения, связанного с проблемой, которая привела вас на консультациюм, то это не ваша вина. Иногда требуется только правильная комбинация.

Как упоминалось раньше, ваш психотерапевт – это профессионал, который должен обучаться и иметь опыт работы с людьми, которые время от времени покидают его практику. Ожидайте, что к вам будут относиться уважительно и профессионально, когда вы объявите о своем решении. (А если нет, это просто еще один признак того, что пришло время двигаться дальше!)

4. Подумайте о перерыве в терапии.

Я знаю людей, которые проходили терапию по 3, 5, даже 10 лет за раз, иногда даже у одного и того же консультанта. Нам всем нужны перерывы в работе – даже полезные. Подумайте о том, чтобы сделать паузу. Не обязательно долго – несколько недель или месяцев. Это может дать вам свежий взгляд на то, что вам больше всего нужно и чего вы хотите от вашего следующего психолога.

5. Подготовьте себя к тому, чтобы пересказывать свою историю снова и снова.

Даже если у нового терапевта есть копия ваших старых записей о психическом здоровье, он все равно захочет услышать это, так сказать, «из первых уст». Поэтому приготовьтесь поделиться своей историей семьи и жизни до настоящего времени, своими словами.

Это, наверное, один из самых неприятных моментов в начале работы с новым экспертом – сбор фрагментов. Вы потратили месяцы или годы, развивая отношения в своей предыдущей терапии. Начать все сначала кажется таким огромынм шагом назад.

Иногда, однако, отойти назад позволяет нам обрести новую перспективу или не позволить себе упасть через край, который ближе, чем мы думали.

6. Подойдите к процессу с новой точки зрения.

Точно так же, как перерыв в психотерапии может быть полезным, а подготовка к повторному рассказу своей жизненной истории даст новую перспективу, весь ваш подход к новому психологу также дает шанс изменить ситуацию.

На самом деле, подумайте о новом психотерапевте, которого вы выбираете с другой стороны. Если бы у вас была женщина, возможно, на этот раз более полезным будет терапевт-мужчина. Основными качествами, являются опыт работы, практика с конкретными вопросами, и доступность. Это похоже на первое свидание – вы пойиете, поладите или нет почти сразу. Дайте ему до 3 сеансов, чтобы выяснить, подходит ли вам. Если нет, двигайтесь дальше. Гораздо проще сделать это раньше, чем позже.

Менять психотерапевтов не так-то просто, но иногда необходимо. Не бойтесь сделать решающий шаг, если вы чувствуете, что пришло время. Подробнее ТУТ