Когда чувствуешь, что не заслуживаешь счастья

Сознательно или неосознанно наше прошлое может подорвать настоящее. Жизнь, свобода и стремление к счастью. Но многие люди давно отказались от этого. Для некоторых существует день и время, когда их взгляды на мир и самих себя изменились.  Вспомните того бедного агента секретной службы, который 40 лет спустя сказал в интервью, что он никогда не сможет простить себя, потому что полагал, что если бы действовал быстрее, то предотвратил бы убийство Джона Кеннеди. Когда чувствуешь, что не заслуживаешь счастья.

Но для многих других моменты менее определены. Вместо этого, эта вера в то, что они не достойны быть счастливыми, уходит в подполье и активно, но все же тонко саботирует любые попытки… наслаждаться. Таким образом, они борются с низкой по уровню, но хронической депрессией. Или никогда не выходят за рамки первого свидания, или говорят о своих страстях, но никогда полностью не преследуют их. Они живут в состоянии постоянного беспокойства, даже если не могут точно определить источник. Независимо от того, являются ли их убеждения о себе сознательными или нет, конечный продукт один – разрушение жизни.

Вот некоторые из распространенных источников этого саботажа:

Прошлый грех (и)

Здесь человек оглядывается на прошлое и видит только то, что он сделал неправильно, людей, которых обидел. Его жизнь – это хроника разрушения и печали; вина и сожаление являются основными эмоциями. Его несчастье – это покаяние, которое он навсегда платит.

Вина выжившего

Брат-близнец Элвиса Пресли умер вскоре после его рождения, и говорят, что Элвиса всегда преследовала вина, что он выжил, а его брат – нет. Это же происходит с теми, кто выжил в авиакатастрофе, когда другие погибли. Или тех, кто считает, что не сделали достаточно, чтобы спасти кого-то. Речь идет о вине, часто нагруженной тяжелой дозой посттравматического стресса.

Травма

Психологи часто видят женщин, которые подвергались сексуальному насилию в детстве, и ушли от этой травмы, думая, что они «грязные». И поскольку они верили в это, то чувствовали, что не достойны иметь своих детей.

Детская травма не только оставляет эмоциональные шрамы, но и дает ребенку искаженное представление о себе. Такие люди живут с самообвинением, со страхом повторить эти раны, с целью навсегда окунуться небезопасный мир, омрачающий любые чувства счастья.

Родительское беспокойство

«Родители так же счастливы, как и их несчастный ребенок». Многие опекуны чувствуют это, потому что воспитание детей не прекращается в 18 лет. Их беспокойство, порой чувство вины и беспомощности могут стать откатом на повседневную жизнь.

Критическая самооценка

Те, кто постоянно критически относятся к себе -перфекционистские, жесткие, происходят из критического или оскорбительного детства. По сути, они застряли на дне колодца практически без возможности выбраться. Если счастье основано не на том, кто вы есть, а на том, что вы делаете, и если все должно быть идеально, ваши успехи редки, если вообще когда-либо случаются. Хотя вы можете некоторое время пытаться достичь цели, со временем вы начинаете понимать, что не в силах. Все, что у вас осталось, это злой голос в вашей голове, напоминающий, как вы облажались в прошлый раз, что вы неудачник, что никогда не будете достаточно хороши. Рецепт хронического несчастья.

Чувствовать себя виноватым, если ты счастлив

«Я чувствую себя виноватым, если смеюсь над чем-то или неожиданно чувствую, что у меня хорошее настроение. Я был в депрессии так долго, что, когда мне хорошо,боюсь, что все это время лгал себе и своим близким.

Когда ваше несчастье стало нормой, вашим взглядом на себя и тем, что вы представляете другим, у вас будет возникать беспокойство и замешательство, если вы не чувствуете уныния, даже в течение коротких периодов времени. Вы не можете позволить себе насладиться или развить эти радостные моменты, потому что вместо этого автоматически чувствуете вину и тревогу.

Вы достойны

Что подрывает ваше благополучие? Это раны из прошлого или настоящего, которые продолжают накапливаться. Вот несколько советов, как начать исцеляться и принять счастье в свою жизнь:

Делать поправки

Если есть какое-то сожаление, чувство вины, рана, которая преследует вас и подрывает ваше умиротворение, найдите способ оставить его в покое, чтобы получить некоторое закрытие. Здесь вы отправляете письмо кому-то, кому чувствуете, что причинили боль. Вы извинитесь за некоторые ошибки. И если другой человек не может быть достигнут, потому что умер, не может быть найден, напишите письмо так или иначе. Создайте некоторую церемонию закрытия, акт раскаяния, который признает, что случилось, но также позволяет вам принять, что это теперь закончено.

Поймите, что вы сделали лучшее, что могли сделать в то время

Да, это может быть горькой пилюлей. Именно потому, что вы считаете, что не сделали все, что могли в прошлом – теперь вы мучаетесь. Хотя вы не в силах напрямую изменить то, что чувствуете, вы в состоянии изменить то, что думаете. И ключом здесь является то, заверить себя, что вы совершили лучшее, что было возможно. Ваша самокритика исходит из эмоционального, оглядывающегося на прошлое сквозь призму настоящего. Но, как и все мы, вы в то время делали все что могли, основываясь на свыоем возрасте, более ограниченном опыте и навыках преодоления трудностей.

Да, это займет некоторую работу. Практикуйте мышление и говорите это себе. Нет, вы не сразу почувствуете себя лучше, но постепенно со временем начнете менять историю, которую рассказывали себе так долго.

Разрешите свою травму

Пришло время залечить рану и положить конец этим прошлым событиям. Часто травма бывает многослойной, и здесь полезно проконсультироваться с психотерапевтом. Который с постоянно расширяющимися новыми методами лечения поможет вам пройти через этот процесс заживления, не чувствуя себя подавленным.

Непосредственно работайте над своей самокритикой

Ваша голова всегда говорит вам, что проблема заключается в том, что вы сделали или не сделали, и единственный способ решить ее – это стараться изо всех сил. Но настоящая загвоздка не в ваших повторяющихся «неудачах», а в процессе насилия над собой, которое разрушает вашу жизнь. Здесь, как и в случае травмы, помощь психолога научит вас, как изменить шаблоны мышления.

Лечить вашу тревогу и / или депрессию

Вокруг этих тем постоянно возникает вопрос курицы и яйца. У вас депрессия или тревожное расстройство, которые, когда вспыхивают в плохой день, автоматически заставляют ваш мозг воспроизводить старые записи. Или у вас уныние и беспокойство, потому что вы не можете положить конец этим мыслям о прошлом?

В этом трудно разобраться. Если ваши мысли о событиях приходят и уходят, изучите, что вызывает их или воспоминания в тот день – стресс, волнение. Использейте свои мысли о днях минувших как красные флажки, позволяющие понять, что здесь и сейчас что-то не так, на что вам нужно обратить внимание. Если, с другой стороны, эти чувства, кажется, движутся вместе с более постоянным депрессивным или тревожным настроением, это может быть симптомом основного расстройства. Поговорите с профессионалом.

Переноси свои жизненные уроки вперед

Общим для всех этих источников является застревание – в прошлом. А в настоящем вы погрязли в эмоциях и способах мышления, которые просто продолжают перерабатываться. Осознание, закрытие, устранение травм – все это поможет вам восстановить давние мозговые цепи. Но поведенческие действия также полезны.

Например, когда жертвы жестокого обращения в качестве волонтеров или по должности помогают другим пострадавшим. Здесь люди обязуются изменить свои ценности и приоритеты, чтобы их отношения с собой и другими были более сострадательными. Вы тоже в силах поменять свои действия,  свое убеждение, сознательное или бессознательное, что вы не заслуживаете счастья.

Благополучие является побочным продуктом полноценной жизни, жизни, основанной на заботе о себе и прощении, которая приходит с новыми намерениями, осознанными действиями, поддержкой.

Если не сейчас, то когда? Подробнее ТУТ