Життя з раком

Не дозволяй своїй боротьбі стати твоєю особистістю. Сумуй про свої втрати на шляху – життя з раком.

Коли люди чують слова “рак” і “втрата” разом, вони зазвичай припускають, що хтось має на увазі смерть людини. Насправді, ті, хто зіткнулися зі страшною хворобою, незалежно від того, чи вважаються вони вилікуваними, чи ні, зустрічаються з численними втратами в дорозі. У більшості випадків ці втрати навіть не визнаються з низки причин. Спочатку відбувається вихор призначень і процедур, а часу практично немає. Хворі та/або їхні близькі настільки зосереджені на виживанні, що думати про будь-що ще тривіально. І люди можуть почуватися винними за те, що зупинялися на речах, які були важливі для них. Тому що усвідомлюють, що мають просто бути щасливими і мати гарне ставлення весь час.

Втрати починаються з діагнозу.

Почувши ваше ім’я, пов’язане зі словом “рак“, життя безповоротно змінюється. Швидше за все, до цього ви блаженно не знали про свою смертність – типово для людської культури, яка любить робити вигляд, що ніхто з нас не помре. Зміни/руйнування/шок, що виникають під час діагностики хвороби, досить значні, щоб призвести до посттравматичного стресу.

Після подолання початкового шоку від діагнозу і трансформації життя, виникають багато інших втрат. Чоловіки з раком простати можуть бути піддані хірургічній або хімічній кастрації, що робить їх безсилими. Деякі люди вважають, що таке існування безглузде, тож вони швидше помруть.

У жінок з ураженням молочної залози застосовується мастектомія, а з гінекологічним – гістеректомія. Лікування в обох випадках може призвести до ранньої або хімічно індукованої менопаузи. Це зменшує статевий потяг і вагінальну змазку. Крім того, представниці слабкої статі часто почуваються менш привабливими або жіночними після цих операцій і не впевнені в тому, як партнери ставляться до їхньої зовнішності. Як видно, для чоловіків і жінок їхній попередній рівень сексуального функціонування різко знижується. Що ще гірше, так це те, що часто лікарі не звертають на це уваги, тож люди неохоче обговорюють тему, думаючи, що в інших немає подібної проблеми. Часто парам незручно говорити про це одне з одним, тому вони продовжують віддалятися.

Величезна втрата для людей, які мають справу з раком, – це втрата контролю.

Для деяких видів захворювання є хірургічні варіанти лікування. Однак на початку люди часто настільки вражені, що зробити вибір дуже складно. Як правило, графіки хіміо- та променевої терапії не пропонують варіантів. Однак деякі онкологи коригуватимуть або модифікуватимуть терапію людей, якщо ті повідомлять, що в них є серйозні проблеми з побічними ефектами.

Люди несуть багато інших втрат, і в кожної людини буде своє уявлення про те, що це таке.

Включаючи:

• випадіння волосся під час хіміотерапії (це дуже важливо для деяких жінок),
• нездатність подорожувати,
• втрата вільного часу, енергії,
• нездатність вийти в натовп,
• втрата впевненості в собі (є багато людей, які переконані, що інші, які перебувають на лікуванні, справляються з цим набагато краще, ніж вони),
• втрата незалежності, віри, друзів (хоча часто інші прийдуть і здивують вас),
• втрата підтримки члена сім’ї,
• неможливість не думати про власну смертність і надія, що ви проживете достатньо довго, щоб мати дітей / побачити, як вони одружуються / дочекатися онуків.

Важливо усвідомити збитки, які ви несете у своїй подорожі. Те, що вони не важливі для когось іншого, не означає, що вони не мають значення. Ігнорування їх або вдавання, що їх не існує, тільки означає, що вони повернуться пізніше, зміцніліші та важчі. Здорові варіанти для їх розв’язання включають ведення журналу, фізичні вправи, медитацію та спілкування з кимось. Також важливо зосередитися на тому, що ви можете контролювати на цьому шляху, а не на тому, на що ви не здатні. Ви не в силах змінити те, що неможливо змінити – так навіщо витрачати на це свою енергію? Зосередьтеся на тому, щоб зробити реальні трансформації – перетворіть свої думки, почуття і дії.

Рак молочної залози та психічне здоров’я

Кожна жінка, яка постраждала від онкології, зіткнулася з великими труднощами, які довелося пережити. Те, про що рідко говорять, але важливо, що злоякісна пухлина в грудях впливає на емоційне благополуччя пацієнтів і тих, хто одужав. 

Перебіг психологічних розладів може значно посилюватися цим невтішним діагнозом. Процес лікування дуже непростий, через що багато представниць прекрасної статі відчувають депресію, занепокоєння або почуття самотності.

Жовтень – місяць обізнаності про цю хворобу. Це час, щоб згадати про жінок, яких торкнулася ця біда, і розширювати знання з метою профілактики. Більшість тих, хто одужав, розповідали про боротьбу з емоційним виснаженням. Виходячи з реального досвіду цих людей, ось що необхідно знати про це захворювання і ментальне самопочуття.

Страшна хвороба негативно впливає на душевний стан

Якщо у вас або у вашого близького було діагностовано злоякісну пухлину в грудях, ви на власному досвіді знаєте, що діагноз має довготривалі наслідки для психічного благополуччя. Від занепокоєння про майбутнє до стресу від лікування, це абсолютно природно переживати океан сильних емоцій після виявлення цієї проблеми.

Попри те, що це нормальне явище, воно спричиняє довгострокові проблеми на ментальному рівні. Дослідження показують, що у більшості людей з раком молочної залози згодом розвиваються симптоми посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Як правило, вони тривають довше року. Навіть після успішного лікування страх рецидиву вражає багатьох і часто є настільки серйозним, що негативно впливає на якість життя.

Після діагностики стосунки жінки з її тілом також можуть змінитися. Незважаючи на порятунок життя, мастектомія може знизити впевненість людини у власному тілі, вплинути на ставлення до сексуальності та негативно вплинути на загальний психічний стан.

Ментальне здоров’я впливає на фізичне самопочуття

Душевна напруга не тільки заподіює страждання хворим на рак молочної залози, вона фактично впливає на благополуччя всього організму, включно з ризиком смертності.

Наявні раніше розлади психіки можуть ускладнити процес боротьби з поставленим діагнозом. Це, своєю чергою, негативно позначається на довгостроковому фізичному та емоційному самопочутті. Травма в анамнезі може збільшити ризик хронічного болю у тих, хто вижив, навіть після лікування. Ще більш тривожним є те, що в кількох дослідженнях було встановлено, що жінки з депресією мають вищий ризик смертності як від самого онкозахворювання, так і від інших чинників, що вдвічі збільшує випадки смерті в літніх дам.

Хоча ці висновки не втішні, вони не безпідставні. Діагноз злоякісної пухлини є досить травмувальною подією. У хворої людини виникає природна емоційна реакція на новину про власну хворобу. Тим часом уже наявні порушення посилюють природні почуття. Стає ще важче піклуватися про своє самопочуття, наприклад, їсти здорову їжу, займатися спортом, спілкуватися з друзями та сім’єю і, можливо, найголовніше, дотримуватися приписів лікаря.

Пріоритет турботи про психіку є обнадійливим. Дослідження показують, що пацієнтки з онкологією, які звертаються по професійну допомогу, мають знижений ризик рецидиву і смерті навіть через роки після терапії.

У пошуках підтримки під час діагностики злоякісної пухлини

Якщо ви почули шокуючий діагноз, найкраще рішення – поговорити з психотерапевтом. Фахівцю цілком під силу допомогти вам впоратися з проблемою цього захворювання.

Психологи рекомендують комбінацію групових практик, які дають змогу клієнткам ділитися емоційною підтримкою, та індивідуальної терапії, що дає змогу оволодіти навичками розв’язання проблем і змінити патерни негативного мислення. Терапевт також допоможе розібратися зі сприйняттям власного тіла або проблемами сексуальності, пов’язаними як із мастектомією, так і з лікуванням загалом.

У той час як рак і психологічне напруження можуть відчуватися як нездоланно великі проблеми, постарайтеся почати робити невеликі кроки щодня, щоб відчути себе краще. Важливо залишатися настільки активними, наскільки це реально, і зосередитися на здоровому харчуванні, включно з великою кількістю фруктів та овочів. Пробуйте налагоджувати контакти з друзями, родиною, або групою підтримки в особі близьких людей.

Питання соціальної опори також дуже важливі. Дослідження показують, що наявність чоловіка або партнера, які перебувають поруч у важку хвилину, як і членів сім’ї, підвищує загальне ментальне благополуччя хворих.

Близькі люди теж потребують турботи

Якщо в когось у вашому житті діагностовано рак молочної залози, це нормальне бажання зробити все можливе, щоб підтримати його. Безумовно, кохана людина заслуговує на вашу турботу і допомогу. Але, турбуючись про близьких, не забувайте думати про себе.

Страшний вирок не тільки впливає на психічне здоров’я людини з онкологією, він також серйозно впливає на емоційний стан сім’ї та друзів. Одне дослідження показало, що чоловіки, у партнерів яких був рак, піддавалися підвищеному ризику госпіталізації з приводу афективного розладу, такого як депресія, після постановки діагнозу. Ось чому турбота про себе робить вас більш підготовленим, щоб подбати про найближчих людей.

Особиста підтримка має вирішальне значення

Хвороба змушує пацієнтів та їхніх рідних відчути власну безпорадність. У такому разі проблеми з душевним станом можуть посилити це почуття. Деякі моменти життя дійсно перебувають поза нашим контролем, і прийняття цього факту може стати приголомшливим. Але є прості речі, які реально зробити, щоб підтримати кохану людину з непростим захворюванням.

Одна з найефективніших стратегій водночас дуже проста – просто будьте поруч!

Психологи  пропонують науково обґрунтовані підходи до лікування проблем психічного здоров’я, пов’язаних з раком молочної залози або іншіх онкозахворювань, такі як когнітивно-поведінкова терапія та зменшення стресу на основі усвідомленості. Ці підходи довели свою ефективність у зменшенні симптомів тривоги та депресії, покращенні навичок подолання труднощів та підвищенні загальної якості життя. Заглянемо всередину процесу психотерапії, більшість психологів Києва починають свою практику з того, що дізналися в аспірантурі. Через нинішні забобони і залаштункові бої в галузі психологічної професії нині потрібні емпіричні методи терапії, які довели свою ефективність. Як правило, дослідження схиляються до когнітивної поведінкової терапії (CBT). Хоча часом результативність цієї терапії мінімальна. Але, можливо, вона просто краще працює для тих, хто потребує негайних і конкретних змін. Цей підхід вузький і не копає дуже глибоко. Однак глибокі зміни – це ще одна проблема, і її неможливо розв’язати за десять сеансів і перекреслити все, в контексті чого вас виховали в дитинстві, всього за десять годин.

Тривала зміна передбачає більш складне і довгострокове втручання.

Воно ґрунтується найсильніше на стосунках із психотерапевтом. Психологічна література всіяна більшою кількістю досліджень, ніж можна порахувати, демонструючи, що вид психотерапії, який потенційний консультант практикує, не такий важливий, як взаємини, які ви можете розвивати. Що сильніший вплив, то більше експерт зможе допомогти вам внести необхідні коригування у ваше життя. Звичайно, у нього має бути набір відповідних інструментів.

Два аспекти, які мають бути вивчені й глибоко розвинені кожним психологом, це розуміння важливого впливу контексту та складності людської психіки. Тобто, він або вона має розуміти контекст ваших проблем. Витратити час, щоб познайомитися з вами.

Також консультант зобов’язаний усвідомлювати складність взаємодії психіки людини і навколишнього середовища. Ніщо і ніколи не викликане однією річчю і часто не може бути вирішене однією простою і швидкою зміною.

Це зовсім не означає, що вам доведеться провести роки на дивані. Тоді як це зручніше, ніж сидіти в кріслі віч-на-віч, ця форма терапії є скоріше інтелектуальною вправою, ніж засобом для зміни, що беззастережно довели знамениті й сумнозвісні класики.

Ефективному консультанту потрібно близько п’яти років практики, щоб стати хорошим психотерапевтом і десять років, щоб почати підходити до рівня майстра. Терапевтичні стосунки починаються з хімії, а в підсумку виходить фізика. Ви потрапляєте на одну з радником. Це частково результат функцій мозку, таких як дзеркальні нейрони, і частково результат з’єднання сердець. Фактично, людський зв’язок охоплює кожну клітину тіла і мозку. Проте, ми – вид, якому дана здатність бути на одній хвилі, і ми не використовуємо її достатньо. Як і в багатьох інших взаєминах.

Якщо ви боретеся з емоційним впливом онкозахворювання на ваше життя, важливо звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога. Наша команда психологів Києва готова підтримати вас на шляху до психічного здоров’я. Заплануйте зустріч з нами вже сьогодні.