fbpx
Как установить здоровые границы в отношениях

Как установить здоровые границы в отношениях

Благополучные взаимоотношения – это два человека, которые поддерживают друг друга в разных жизненных ситуациях, а не двое людей, которые теряются друг в друге. Вот почему романтические связи сводятся к тому, чтобы выстроить и поддерживать четкие разграничения, даже в сердечных делах. Это может показаться очевидным, но каковы личностные рамки, на самом деле? Как установить здоровые границы в отношениях

Необходимость обозначения пределов в союзе

Личные границы – это формат, который мы устанавливаем для себя как личности в отношениях, говорит психотерапевт  «ни защищают чувство собственной индивидуальности и помогают нивелироваться от требований других.

Вопреки давнему представлению о том, что в близких отношениях речь идет о двух людях, «дополняющих» друг друга, современные романтические связи становятся более здоровыми и крепкими, когда каждый человек сохраняет свою индивидуальность, а партнерство строится на взаимном уважении, доверии и росте.

Все больше союзов становятся успешными,

когда двое остаются самодостаточными независимыми личностями. Партнёры могут прийти друг к другу и поддержать в трудные времена, продолжая быть теми, кто они есть на самом деле.

Помимо собственных чувств и эмоций, рамки также помогают сигнализировать другим о том, как мы хотим, чтобы к нам относились, отметая попытки окружающих нас использовать. Они не только не позволяют нам обижаться, создавая определенный барьер, они также спасают нас от того, чтобы мы не становились ковриками, о которые вытирают ноги.

Учитывая всё вышеперечисленное в романтическом контексте, вот четыре совета для установления и поддержания более здорового формата с любимым:

1. Определение того, где должны быть созданы рамки.

Первым шагом к установлению  является выяснение того, какие аспекты отношений должны обсуждаться в первую очередь с вами и вашим избранником. Для пар это, вероятно, будут сексуальные аспекты, эмоциональные нормы и формат внешних отношений. Консультант пары поможет в обсуждении этих вопросов.

Очень важно обсуждать грани и потребности в сексе,

независимо от того, на сколько давно существует данный союз двух людей. Эти темы дают возможность чувствовать себя в безопасности.

Эмоциональные формы могут казаться немного более абстрактными. Их определение может включать создание ограничений на то, как партнёры ведут себя в моменты выяснений отношений. Например, вы можете исключить разговоры на повышенных тонах для двух сторон. Эти ожидания должны быть установлены заранее, чтобы при возникновении сложных и болезненных эмоций действовали основные правила поведения.

В партнёрстве также очень важно установить рамки вокруг отношений с окружающими, например с друзьями, на работе или с родственниками. Для одного партнера невинное заигрывание с коллегами может задеть чувства другого. Необходимо, чтобы границы были четко определены и, в последствии, чтобы близкие люди в паре продолжали чувствовать себя в безопасности.

2. Обозначение своих личных рубежей.

Если вы не уверены, каковы ваши личные рамки, другим будет трудно следовать им. Чтобы помочь определить собственные пределы, начните с эмоций и мыслей. Дело в том, что они служат нам своего рода компасом для определения стыков. Например, эмоциональный дискомфорт может указывать на область, где необходима грань, а приятные эмоции дают нам понять, что мы на правильном пути.

Нам также нужно использовать то, что мы любим, чем живем, во всех аспектах нашей жизни – будь то хобби по выходным или отдых с любимыми членами семьи. Чтобы понять свои конкретные ценности, задайте себе такие вопросы, как: «Что для меня важно? Каковы мои потребности? Какие традиции / хобби я хочу сохранить? Всегда ли я стремлюсь к личному удовлетворению и счастью?»

3. Формулировка ваших пределов.

Когда у вас будет время подумать о личных рубежах, следующим шагом будет общение. Дело в том, что партнер, вероятно, не читает мысли и не должен угадывать пожелания. Хотя многие из нас становятся жертвами этого поведения. Четко сформулируйте их заранее, когда другой человек пересекает рамки дозволенного в какой-то момент. К сожалению, на практике, это легче сказать, чем сделать.

Сказать «нет» или сказать правду, когда нас кто-то расстраивает, поначалу может быть страшно. Когда мы сталкиваемся со своими страхами и открыто выражаем свои мысли и чувства человеку, который расстраивает нас или задевает наше личное пространство и интересы, происходит внутреннее исцеление. Когда мы проявляем себя, мы предоставляем возможность окружающим также проявиться.

Если возможно, лучше иметь «пограничные разговоры», когда дела идут хорошо, то есть до того, как возникнет проблема. Конечно, будут ситуации, когда нам придется напоминать нашему партнеру о личных пределах, поскольку проблемы неизбежны. В самый разгар сообщайте о нарушениях рубежей, но не обвиняйте своего любимого человека.

Гораздо лучше сказать: «Я чувствую себя обиженным и неправильно понятым в этом разговоре », чем:«Ты заставил меня чувствовать себя обиженной из-за того, как вы говорил со мной». Первое высказывание просто выражает эмоции, втрое – обвиняет бой-френда в обиде».

4. Ответственность за поступки.

Подобно тому, как придерживаться своей позиции без обвинений при соблюдении границ, важно взять на себя ответственность за то, что принадлежит вам в отношениях. Одна из причин, по которой у нас есть ограничения, заключается в том, что мы заботимся о своих собственных интересах и не ждем, пока кто-то другой решит все наши проблемы.

Это означает быть в ответе за свои поступки, за сделанный выбор, даже если он был непреднамеренный, что могло привести к болезненной ситуации. Кроме того, не заставляйте своего партнера догадываться, как вы себя чувствуете или почему, например, обижены.

Если ваше личное пространство было нарушено, скажите об этом при первой подходящей возможности таким образом, чтобы сообщить о своих чувствах без обвинений.

Границы могут как развивать, так и разрушать романтические отношения. Посвятите себе время и определите собственные ценности. Обозначение и сохранение как ваших личных разграничений, так и партнёра поможет вам оставаться счастливой парой со здоровыми отношениями. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *