Как стать оптимистом

Широко известно, то, что проистекает внутри нашего мозга, влияет на то, что происходит с вашим телом. И сознательное культивирование позитивного взгляда на жизнь ничем не отличается. Смотреть с позитивом на жизнь не всегда легко, но есть несколько практических причин, почему вы должны (и можете) принять положительный настрой. Как стать оптимистом

Преимущества оптимизма

Когда у вас есть позитивный взгляд на будущее, легче почувствовать больше удовольствия в настоящем. Не исключено, что вы будете жить в дальнейшем с гораздо меньшими проблемами со здоровьем. Исследования также показывают тесную связь между оптимизмом и положительными преимуществами для здоровья. К ним относятся такие, как:

• лучший контроль веса,
• более здоровый уровень сахара в крови
• и снижение вероятности сердечных заболеваний.

В этом же научном эксперименте, проведенном Медицинской школой имени Файнберга при Северо-Западном университете, предполагается, что позитивность может играть «важную роль в адаптации к хроническим заболеваниям».

Хотя преимущества поразительны, не всегда легко быть жизнерадостным. На самом деле, некоторые решат, что гораздо проще думать о наихудших сценариях, обнаруживая недостатки и слабые места во всем. Но что, если бы вы могли изменить свое мышление всего за один день? Согласно одному исследованию, выполнение пятиминутных мысленных упражнений каждый день – где вы одобрительно визуализируете свое будущее – может значительно повысить оптимизм после одного дня и двух полных недель практики. Это может быть так просто.

Есть и другие простые способы тренировать себя, чтобы стать более жизнеутверждающим, с целью чувствовать себя более счастливыми, довольными и спокойными каждый день – независимо от того, что будет происходить в вашей личной или профессиональной жизни.

1. Узнавать и размышлять о позитивном событии каждый день

Это может принимать форму простого умственного подтверждения, записи в дневнике или даже во время разговора с вашими друзьями. Как только действие станет более комфортным, ежедневный журнал благодарностей также станет отличным способом продвижения последовательно благоприятного мышления.

2. Определите личную силу

Вместо того, чтобы сосредоточиться на всех поступках, в которых вы можете потерпеть неудачу, или на том, где вы ошиблись в течение дня, попробуйте выполнить повторную калибровку, чтобы заметить ваши уникальные личные сильные стороны и то, как вы их используете. Возможно, это скрытый талант, область знаний или особая черта характера.

3. Установите достижимую цель и отмечайте свой прогресс

Ничто не может отправить человека в отрицательный штопор так, как если бы он не достиг поставленной задачи. Чтобы начать чувствовать себя более уверенно и счастливо, ставьте достижимые цели (например, микро-цель), которых вы можете добиться, отмечая каждый небольшой шаг прогресса на этом пути.

4. Пересмотрите стрессовые ситуации в возможности быть оптимистичными

Возможно, вы слышали поговорку «когда одна дверь закрывается, окно открывается». Это просто, но переосмысление события в позитивном свете станет простым способом найти для себя золотую середину в трудных ситуациях. Вдруг, вы пропустили свой поворот, например. Выбирая неизведанный путь, вы сможете познать новые места, о которых иначе вы бы ничего не узнали.

5. Практикуйте осознанность

Когда вы сосредотачиваетесь на настоящем и в частности, на текущем моменте, а не на прошлом или будущем, вы открываете для себя, что лучше наслаждаться каждой минутой, днем и новым опытом. Сконцентрируйтесь на том, чтобы находить удовольствие во всех незначительных моментах в течение дня и сознательно выбирать их.

Применяйте оптимизм на практике

Изменения никогда не бывают легкими. Тем не менее, каждый день это занимает немного времени на перестройку вашего мышления. А на перспективу это будет иметь серьезные долгосрочные положительные последствия. Малейшие изменения в вашем образе мыслей и привычках со временем сделают вас более оптимистичным и счастливым человеком – независимо от того, естественно это для вас или нет. Подробнее ТУТ