Как создать комфортное и уютное пространство

В мире, наполненном рассуждениями, спорами и штампами очень важно наличие уголка – физического или виртуального – для того, чтобы раскрыться и попросить о помощи. Для любого психического здоровья данный фактор имеет первостепенное значение. Безопасное место – это пункт встречи для вас, когда вам нужна поддержка и напутствие. Либо если вам нужно побыть одному, когда в этом есть острая необходимость. Это простая концепция с большим эффектом. Как создать комфортное и уютное пространство

Психологи утверждают, что наличие пристанища, где вы чувствуете себя защищенным чрезвычайно важно. Ведь это так здорово, что вам не нужно извиняться за то, кто вы есть, что вы испытываете или как поступили в той или иной ситуации. Когда вы ощущаете себя любимым и уверенным вместо сожаления и борьбы, вы переживаете меньше паники и опасений. А когда чувствуете себя самоуверенно и застраховано, вы способны подстраиваться к любым изменениям, выпавшим на вашу долю возможностям и работать над ними.

То, как выглядит это пространство, будет, безусловно, варьироваться.

Однако, оно может быть чем-то таким простым, как группа людей, которые придерживаются похожих ценностей и воссоздают друг с другом комфортную и благоприятную среду. Все это происходит в атмосфере взаимного уважения и доверия.

Одно из моих самых сильных безопасных мест – это текстовая цепочка в переписке с моими лучшими подругами из средней школы. С этими девушками, я могу быть самой собой и полностью открыться, зная, что меня всегда внимательно выслушают. Я знаю, что в любой момент жизни меня будут любить безусловной любовью, независимо от того, что я говорю или чувствую. Говорит одна наша клиентка.

Ниже приведены несколько советов, как сделать ваше пространство комфортным и безопасным, чтобы вы могли принимать взвешенные решения и иметь больше душевного спокойствия в личной и профессиональной жизни.

Освободите место для самого себя

Чувство, будто вам нужно постоянно держать оборону, утомительно и эмоционально невыносимо. И помните, чрезвычайно важно и физически необходимо находиться в гармоничном и комфортном состоянии, чтобы позволить вашему истинному я сиять и светиться от счастья. А это уже является предпосылкой для успешной самореализации. Если ты не можешь быть собой, в конце концов, как понять кто ты есть на самом деле и чего хочешь от жизни? Просто доверяй людям.

Тем не менее, просто называть ваше пристанище безопасным пространством недостаточно. Ни один психотерапевт не создает место лишь для поощрения тех, кто приходит к нему, высказаться на свой страх и риск. Самым важным необходимым условием должна стать культура доверия, которая прощает и приветствует открытость. Только когда кто-то почувствует, что у него есть силы и желание, чтобы раскрыться и стать свободным, вот тогда защищённое пристанище будет служить своей истинной цели.

Будьте ранимы и чувствительны, просто позвольте себе построить эмоциональную связь

Быть открытыми для новых людей, опыта и даже некоторой неопределенности может показаться страшным или, по крайней мере, неизвестным, если вы к этому не привыкли. Это требует того, чтобы вы были храбрыми и уязвимыми. А также очень важно добиться прогресса в бесконечном путешествии по психическому здоровью. Как бы страшно это ни было, расскажите о своих боязнях и тревогах и поднимите занавес перед своим прошлым. Каждый раз, когда вы открываетесь, а не закрываете себя от внешнего мира, вы работаете во благо разрешения проблемы.

Включайтесь в круг доверия

Единственный член группы в меньшинстве, вероятно, будет чувствовать себя некомфортно, открываясь для большой группы, если пространство его не приветствует и выглядит угрожающе. Чтобы этот человек не чувствовал себя одиноким и изолированным, сфокусируйтесь на каких-либо общих чертах. Постарайтесь сделать так, чтобы он чувствовал себя желанным и воспринимался как участник, который действительно принадлежит большинству данного сообщества.

Дайте другим возможность поговорить

Несмотря на то, что безопасное пространство служит для вас средством раскрытия всех существующих мыслей, стоит не забывать, что вам не следует доминировать в разговоре. Ведь все пришли сюда, чтобы быть услышанными. После того, как вы выслушали кого-то, подумайте, о чем вы бы хотели поговорить. Как только другие вас услышали, пусть они выговорятся.

Знайте, что ваши действия говорят громче, чем слова

Одна из причин, по которой безопасное пространство так эффективно, заключается в том, что он обеспечивает чувство надежности. Люди нередко говорят вещи и дают обещания, которые не собираются выполнять, поэтому честность и ответственность особенно важны. Покажите другим, что вы искренне их поддерживаете и приветствуете их присутствие. Докажите, что их благополучие действительно является вашим приоритетом.

Если есть физическая площадь встреч, сделайте ее гостеприимной

Создайте физическое пространство более привлекательным. Используйте альтернативные места для сидения, такие как напольные кресла – мешки, стулья и подушки на полу. Наличие комфортной обстановки приведет к более расслабленному времяпрепровождению, где каждый чувствует себя спокойным и открытым для общения с другими.

Достаточно одного места вашей «силы»

Один из самых простых способов найти своё безопасное убежище – записаться на психотерапию. Независимо от того, для чего вы это делаете, какой бы большой или маленькой ни была существующая проблема, ваш психотерапевт может создать для вас место, где вы будете ощущеть поддержку, безопасность и уверенность в себе. Конечно, вы становитесь очень уязвимым перед незнакомцем, но это необходимо для исцеления. Встречи с психологом физически или онлайн, помогут вам проработать переживания и мысли с чувством уверенности, сострадания, доверия и оптимизма. Вот все характеристики заботливого безопасного пространства. Подробнее ТУТ